我特别期望能够做一个自信，从容，够智慧的女性，并为此尝试了很多方法，但是这么多年来我不得不承认自己的软弱与平庸。直到我最近读了一些心理学方面的故事，我想也许我还有救。

吴老师，你好!我主要存在如下问题：

1我的自我评价很低，如果什么事情做的不好，会非常自责，有很深的内疚感。

2我非常在意别人对我的评价，做很多事情的时候目的都是引起别人对我的好感，会可以去扮演别人期望我成为的角色，然而这样让我很累。

3我无法拒绝别人的要求，尽管有时明显不合理，我还是一口答应下来;如果我做了什么事情，我认为损害到别人的利益，我会惶惶不安。

4我经常性的陷入情绪的低谷，每当这样的时候我会觉得一切都那么沉重，简直生无可恋。没有人能理解我的心情，包括我最爱的爸妈和老公，所以我觉得非常孤独

5我做每件事情的时候，都对它的期望很高，因而压力很大，同时也非常焦虑，非常惧怕失败。

6我非常不会和人平静的沟通，在我看来，我应该立即明白别人的想法，或者别人要立即明白我的想法，否则就是难堪的隔绝，拒绝，甚至翻脸。

7我对挫折的承受能力非常弱，一件小事没有做好，都会让我心神不宁，或者别人说的一句话都会让我忧心忡忡。

我特别期望能够做一个自信，从容，够智慧的女性，并为此尝试了很多方法，但是这么多年来我不得不承认自己的软弱与平庸。直到我最近读了一些心理学方面的故事，我想也许我还有救。

吴老师，请问心理咨询能够起到改善一个人的性格的作用吗。

回答时间：2009-07-09 00:20:46

你好，看了你对自己的“问题”所做的归纳，印象非常深刻!很惊讶于你对自己的了解，和如此准确且清晰的表达。

看得出你对自己做过相当认真的观察和思考，并且很重视自己内心的成长——而这两个“习惯”，一定会让你的生活变得越来越好。

似乎总的来说，你一方面对自己相当苛刻，另一方面却又很害怕受伤害，同时又不“允许”自己有弱小的一面。

于是对自己的高要求带来压力，当承受不了压力时感觉挫败，挫败后情绪低落，接着又因为自己的“无能”而继续挫败自己……同时又因为只习惯了“苛刻”这一种对待自己的方式，所以有时对别人也会有很高的要求;

而诸如“无法拒绝别人”之类的问题，也许也来自于“苛刻”带给你的压力——比如有可能别人的要求就象你内心不断对自己提出的要求，一方面它们会被你无意识地遵照执行，另一方面你“弱小”的一面也无意识地想证明自己的能力，于是就“不行也得行”了……

咨询的过程，会帮助你了解“苛刻的你”和“无能的你”是怎么来的，以及如何让它们能互相谅解、和睦相处，而不是象以前那样总是喊打喊杀的……

关于是否要接受咨询，主要取决于你的主观感受，因为心理上的困扰，其实很难用“病”去定义的。心理咨询的对象不是“病”，而是“人”。我们只关注，如何帮助当事人获得更理想的生活。

如果你觉得为了摆脱内心困扰带来的烦恼，愿意付出时间和咨询费用，那就可以尝试心理咨询的帮助。需不需要，许多时候是“划不划算”的问题。

至于说心理咨询“改善”性格，从心理学角度说，“性格”就是“个性”，它和能力、气质一样，都是“人格”的组成部分。咨询过程能改变的不仅仅是性格，还能帮助人获得更多、更强的心理能力。只是这种改变需要你自己的投入和努力，并且持续足够长时间的咨询过程才能实现。