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太原心理咨询师彭超英教你如何防治抑郁症
发表时间:2014/9/10 16:22:11 发表者:彭超英 (访问人数:440次)
  • 抑郁是一种负性情绪障碍,它是指人们的情绪在某些因素的影响下,较长时间( 2 周以上)地进入一种持续而严重低落的境地,无法正常生活和工作的状态。抑郁症的核心症状群包括:情绪低落、持续性疲乏、动力缺乏等,最常见的抑郁症状如抑郁、沮丧、心境低落(占 76% );持续性疲乏、没有精力、疲倦(占 73%);睡眠中断或减少(占 63% );情绪化、时常哭泣(占 59% );焦虑、紧张、不安(占 57% );动力缺乏也是抑郁症中最常见的症状之一。

    调查发现,在一般人群中,大约有1/6的人,在其一生中的某些时候会患上抑郁症,而大约有1/3的重度抑郁症患者从来没有接受过治疗。其实,抑郁症患者只要进行及时有效的治疗绝大多数是可以治愈的。

    抑郁症的治疗目标应该是消除症状、恢复社会功能以及预防复发。目前治疗抑郁症的方法主要有以下几种:

    (1)标准药物治疗:一般采用SSRIs、SNRIs类抗抑郁剂以及三环类、四环类等药物进行综合治疗。

    (2)认知行为治疗:引导患者正确认识和改变对自身及外部世界的不现实的消极观念,以此来缓解抑郁症状。

    (3)人际交往心理治疗和婚姻及家庭治疗:可改善患者人际交往能力和心理适应功能,提高患者家庭和婚姻生活的满意度,从而能减轻或缓解患者的抑郁症状,调动患者的积极性,纠正其不良人格,提高患者解决问题的能力和应对处理应激的能力,促进康复,预防复发。

    (4)体育运动:尤其是剧烈的有氧运动,可以改善情绪,减轻焦虑,增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时,运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。

    (5)光线疗法:季节性抑郁是由于冬季缺乏阳光引起的。补充人造光线可以成功的治疗这种抑郁症。每天在特殊的装置面前光照半个小时,可以改善60% ~ 80%的冬季抑郁症患者的情绪。

    (6)其他疗法:如针灸、音乐疗法。另外,多食富含维生素B1,B6,B12,维生素C,烟酸,核黄素,维生素E及泛酸等食物也可起到辅助抗抑郁作用。

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