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太原心理咨询师:别让抑郁缠着你
发表时间:2014/11/21 16:34:31 发表者:戴建平 (访问人数:618次)


  • 生活节奏的加快,压力越来越大,“抑郁”几乎成了很多人的口头禅。



    抑郁,是我们对自己最大规模的攻击,当我们对自己不满意、不喜欢的时候, 就会用抑郁的方式“痛扁”一下自己。当这种攻击让自己痛了之后,就会转向对外发泄,然后逐步恢复快乐。如果攻击一直针对自己,陷入抑郁的深海中。所以,当生命中出现让我们不高兴的事情,抑郁袭来的时候,我们需要进行防御,做一些让自己走出低谷的事情。


    品言愉心给大家推荐几种缓解抑郁情绪的方法


    第一:哭;这是一种自我治疗,清理情绪毒素的有效方式。最勇敢的人,才敢于哭,因为这表达承认自己的脆弱和无助,敢于面对自己的丧失。


    第二:表达;可以对他人表达,也可以对自己言语,通过创作的方式,记录自 己的抑郁,描绘自己的阴影,把它们抒发 出来。 


    第三:示弱;这个世界上总有事情我们是无能为力的,需要通过示弱来表达“ 我做不到”“我承受不了了”“我需要帮助”… …不要伪装坚强,那不是真的坚强。 第四:信任;心事的分享,对家人和 朋友都是非常重要的,这是一种坦诚和信任,要相信来自亲人和朋友的力量。 对抑郁做这四件事,可以游出抑郁的 海,还能实现爱自己的最终目的。

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