(四) 策划

快速恐惧症疗法步骤  
　　1.选择一个过去会使你有恐惧感觉的情境。  
　　2.(附加) 建立一个安全心锚。可以引导受导者先回想一个安全的, 内心拥有力量的, 或者一个勇敢的经 验。然后引导对方握住治疗师的前臂。告诉当事人如有需要可以随时握住你的手臂。  
　　3.想象你坐在一间戏院里面 , 看着银幕。  
　　4.现在 , 想象你从身体飘离出去, 进入后面的放映室中。你从玻璃窗中看见坐位上的自己。在这里你感到安全。  
　　5.想象在你侧面有一部放映机 , 正在把那次情境的 开始画面 投射到银幕上面。请你看看这个画面…… 你是否看见? 你看见放映机上有一个”掣”, 当你按下它, 放映机便会放映出那次情境, 直至 结束画面 为止。注意整个过程都是黑白的。当你准备好, 你可以按下这个掣, 同时留意银幕, 最后把结束画面停留在银幕上。当你完成后请给我一个讯号。(制造安全三文治。)  
　　6.现在 , 想象把结束画面转为彩色, 把电影从尾到头快速倒放一次。在数秒内完成, 直到返回开始画面。你可以同时加插倒卷的有趣声音。  
　　7.重复倒卷过程多次 , 约五-七次。每次比上次加快。  
　　8.探索恐惧背后的正面动机 , 找出所需资源、新的行为或选择以满足这个动机,  
　　9.打破状态 , 未来测试。  
　　这个技巧可以处理任何惊恐的事情 , 包括交通意外创伤、被动物昆虫聋击、?奸……等。这个技巧可以自己做, 但我的建议是先找一位熟练的NLP执行师帮助自己做一次, 让自己熟悉整个过程, 才帮助自己做。这样会比较安全和有效。