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两性婚姻
 
太原心理咨询师成向东带您走出失恋阴影
发表时间:2014/9/19 11:19:08 发表者:成向东 (访问人数:916次)
  • 1.敢于面对失恋的现实  

    失恋者应勇敢地面对失恋的事实,冷静分析失恋的原因,坚强地承受失恋所带来的伤害。只有这样勇敢地面对事实与未来,才是顺利走出心理阴影的第一步。

    2.积极转移注意力和情绪  

    失恋者应积极转移注意力和情绪,及时减轻或消除因失恋所带来的痛苦与失落。改变自身所在的生活环境,主动找知心朋友谈心倾诉是减轻痛苦、缓解心理压力、转移不良情绪的极佳途径。如果有较好的异性朋友,找其倾诉,效果更佳。将全部身心投入到事业上,事业上的成功能够抚慰失恋所伤害的心灵。有条件的也可外出作一段时间的远游,借此消除痛苦与失落。

    3.减轻心理压力,加强自我调控力  

    失恋者应加强心理品质的修养,积极减轻心理压力。有意识地控制自己波动不安的情绪;积极参加体育锻炼,增加生理上的受挫力;克制因对方抛弃自己而产生的愤怒,分析自身的优劣势;努力保持心理的平衡,以自信、坚强的精神面貌去面对新的生活。

    4.树立自信心,重新规划生活与未来  

    认真地分析自己失恋的原因,这不但有利于转移注意力,减轻痛苦,也有利于正确地评价自己,避免产生因被恋人抛弃就以为自己一无是处的错误想法,分析自身的优劣势,为自己下一步生活树立自信心。

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