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太原圆成心理:不要在忧虑中折磨自己
发表时间:2015/3/22 10:52:32 发表者:成向东 (访问人数:406次)
  •        不要庸人自扰,忧虑既不能延长今日,更不能换回昨天。 “杞人忧天”这个成语广为人知,“杯弓蛇影”的故事也颇为可笑。我们身边也同样有这样的人,说不定你也在因为一些小事正处于忧虑之中,这其实是没有好处的,忧虑只能徒增烦恼,折磨自己,不能解决任何问题,只会让你的生活状态更恶化。德国有一个酒鬼疑心他在一次醉洒中把一个酒瓶子吞了下去。
           为此他整天忧虑不已,最后到医院要求开刀取出它,医生拿他设办法,只好给他开刀,然后拿出一预先准备好的酒瓶骗他,不料他说他吞下的啤酒瓶不是那个牌子的,医生只好再开刀骗他一次。年一个在广州打工的小青年听信世界末日的传闻,拿出他辛苦半年的所有积蓄到一个酒店里大吃大喝,醒来发现自己躺在医院里,原来他大醉后在路旁把自己摔伤,幸亏好心人把他送到医院,否则,他真到了末日,这种无根据的忧虑往往不攻自破,生活中一些糟糕的情况如果让你忧虑不已,这里有一个有效消除忧虑的办法。这个办法是威利·卡瑞尔所发明的。卡瑞尔是一个很聪明的工程师,他开创了空气调节器制造业,现在是纽约州瑞西世界闻名的卡瑞尔公司的负责人。解决忧虑困难的最好办法,是卡瑞尔先生在纽约的工程师俱乐部吃中饭的时候想到的。 “年轻的时候,”卡瑞尔先生说,“我在纽约州水牛城的水牛钢铁公司做事。
            我必须到密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司———一座花费好几百万美金建造的工厂,去安装一架瓦斯清洁剂,目的是清除瓦斯里的杂质,使瓦斯燃烧时不致于伤到引擎。这种清洁瓦斯的方法是新的方法,以前只试过一次———而且当时的情况很不相同。我到密苏里州水晶城工作的时候,很多事先没有想到的困难都发生了。经过一番调整之后,机器可以使用了,可是成绩并不能好到我们所保证的程度。我对自己的失败非常吃惊,觉得好像是有人在我头上重重地打了一拳。我的胃和整个肚子都开始扭痛起来。有好一阵子,我担忧得简直没有办法睡觉。最后,我的常识告诉我忧虑并不能够解决问题,于是我想出一个不需要忧虑就可以解决问题的办法,结果非常有效。我这个反忧虑的办法已经使用三十多年。
           这个办法非常简单,任何人都可以使用。其中共有三个步骤;第一步,我先毫不害怕而诚恳地分析整个情况,然后找出万一失败可能性发生的最坏的情况是什么。没有人会把我关起来,或者把我枪毙。第二步,找到可能发生的最坏情况之后,我就让自己在必要的时候能够接受它。发现可能发生的最坏情况,并让自己能够接受之后,有一件非常重要的事情发生了,我马上轻松下来,感受到几天以来所没体验过的一份平静。第三步,从这以后,我就平静地把我的时间和精力,拿来试着改善我在心理上已经接受的那种最坏情况。为什么威利·卡瑞尔的万灵公式这么有价值,这么实用呢?
             从心理学上来讲,它能够把我们从那个巨大的灰色云层里拉下来,让我们不再因为忧虑而盲目地摸索,它可以使我们的双脚稳稳地站在地面上,而我们也都知道自己的确站在地面上。如果我们脚下没有结实的土地,又怎么能希望把事情想通呢?应用心理学家威廉·詹姆斯教授,已经去世三十八年了,可是如果他今天还活着,听到这个面对最坏情况的公式的话,也一定会大表赞同。我怎么知道的呢?因为他曾经告诉他的学生说,“你要愿意承担这种情况,因为…… 能接受既成的事实,就是克服随之而来的任何不幸的第一个步骤。” 林语堂在他那本销路很广的《生活的艺术》里也有同样的概念,“心理的平静”,这位中国哲学家说:“…… 能接受最坏的情况,就能让你发挥出新的能力。” 这就对了,一点也不错。在心理上,就能让你发挥出新的能力。当我们接受了最坏的情况之后,我们就不会再损失什么,而这也就是说,一切都可以得回来,“在面对最坏的情况之后,”威利·卡瑞尔告诉我们说,“我马上就轻松下来,感到一种好几天来没有经历过的平静。
             然后,我就能思想了。” 很有道理,对不对?可是还有成千上万的人,为愤怒而毁了他们的生活,因为他们拒绝接受最坏的情况,不肯由此以求改进,不愿意在灾难中尽可能的救出点东西来。他们不但不重新构筑他们的财富,却参与了“和经验所作的一次冷酷而激烈的斗争”———终于变成我们称之为忧郁症的那种颓丧的情绪的牺牲品。你大概很愿意看看其他人怎样利用威利·卡瑞尔的万灵公式,来解决他们自己的问题吧。好,下面就是一个例子。下面是艾尔·汉里的故事。那是一九四八年十一月十七日,他在波斯顿史帝拉大饭店所发生的故事:一九二九年,他因为常常发愁,得了胃溃疡,有一天晚上,他的胃出血了,被送到芝加哥西比大学的医学院附设医院里。体重从一百七十五磅降到九十磅。病严重到医生警告汉里,连头都不许抬。三个医生中,有一个是非常有名的胃溃疡专家。他们说是“已经无药可救了”。
            只能吃苏打粉,每小时吃一大匙半流质的东西,每天早上和每天晚上都要有护士拿一条橡皮管插进胃里,把里面的东西洗出来。这种情形经过了好几个月……最后,他对自己说:你睡吧,汉里,如果你除了等死之外没有什么别的指望了,不如好好利用你剩下的这一点时间。你一直想在你死以前环游世界,所以如果你不想这样做的话,只在现在就去做了。当汉里对那几位医生说,要环游世界,自己会一天洗两次胃的时候,他们都大吃一惊。不可能的,他们从来没有听说过这种事。
            他们警告说,如果汉里开始环游世界,就只有葬在海里了,“不,我不会的。”汉里回答说,“我已经答应过的亲友,我要葬在尼布雷斯卡州我们老家的墓园里,所以,我打算把我的棺材随身带着。” 汉里真的去买了一具棺材,把它运上船,然后和轮船公司安排好,万一去世的话,就把尸体放在冷冻舱里,一直到回到老家的时候。于是汉里开始踏上旅程,心里只想着奥玛开俨的一首诗:啊,在我们零落为泥之前,岂能辜负,不拼作一生欢,物化为泥,永寂黄泉下,没酒,没弦,没歌伎,而且没有明天。
            从洛杉矶上了亚当斯总编号船向东方航行的时候,汉里就觉得好多了,渐渐地不再吃药,也不再洗胃。不久之后,任何食物都能吃了———甚至包括许多奇奇怪怪的当地食品和调味品。这些都是别人说吃了一定会送命的。几个礼拜过去之后,他甚至可以抽长长的黑雪茄,喝几杯老酒。多年来汉里从来没有这样享受过。后来在印度洋上碰到季节风,在太平洋上遇到台风。这种事情就只因为害怕,也会让汉里躺进棺材里,可是现在他却从这次冒险中得到很大的乐趣。汉里在船上和他们玩游戏、唱歌和交新朋友,晚上聊到半夜。他们到了中国和印度之后,发现回去之后要料理的私事,跟在东方所见到的贫穷与饥饿比起来,简直像是天堂跟地狱之比。他终止了所有无聊的担忧,觉得非常的舒服。回到美国之后,他的体重增加了九十磅,几乎完全忘记自己曾患过胃溃疡,这一生中从没有觉得这样舒服。汉里马上回去做事,此后一天也没再病过。艾尔·汉里的经历告诉我们,他征服忧虑的办法就是:世上本无事,庸人自忧之。忧虑是一剂自杀的慢性毒药,克服忧虑的最好医师就是自己。
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