举办这个讲座的一个很重要的原因就是，最近连续出现突发事件。包括去年张国荣自杀，当时媒体炒得很火，很多记者都去采访。我告诉他们，你们因为张国荣是名人，所以在他自杀以后就格外关注，可你们是否知道我们国家每天有多少人默默无闻地自杀了?我们每年自杀人数大概25万，自杀未遂者100万。这是一个相当惊人的数字，可我们平时却不太关注。 ­

抑郁症的患病率是5％—10％，100个人里面有5—10个人患有抑郁症。我们在座的约200人，有10—20个人可能患有抑郁症。可能大家觉得这个问题离我们很远，跟我们没有任何关系。但事实上这是个十分常见的问题。抑郁的情绪，焦虑的情绪，我们谁都有过，我们现在把抑郁症称为心灵感冒，为什么呢?就是太常见了，只是我们并不关注。 ­

在以前，我们尚未解决温饱问题时，我们每天考虑的是如何找到饭吃，如何有房子住，如何生存下去?但是现在，我们慢慢奔小康了，我们就开始要关注自己的生活质量、关注我们的情绪。 ­

我们的门诊经常人满为患，很多人天还没亮就来排队挂号，但还不一定能挂上号，为什么?因为有心理卫生方面需求的人越来越多了，有一种抗抑郁的药，叫“百忧解”，这种药卖得火到什么程度了呢?据统计，在全世界药品销量排行榜中，有好几次它排到第二、第三位，比所有治疗感冒发烧的药销量还要高。举这个例子不是想说明这种药如何有效，而是想说明抑郁症实在是太常见了，比感冒发烧还要常见。 ­

美国人当中，抑郁症的终生患病率是17．1％，焦虑症的患病率是5％左右，因此，有情绪障碍的人所占的比例是相当高的。另外，还有部分人存在一定的情绪方面的困难，但是没有达到疾病的诊断标准，这就是亚健康转态，这类人大概占20％—30％。现在，在很多中小学生以及大学生的调查当中，发现也是这个比例，20％—30％人存在不同程度上的心理问题，最常见的就是情绪方面的问题。 ­

那么我们究竟该如何管理和调控自己的情绪?大家是否理解情绪这个概念?似乎大家都有些似懂非懂。“情绪”其实是指我们对客观事物态度的一种体验。你感受到这个客观事物对你有利，你就高兴；你感觉到这个事物对你有害，你就痛苦。只要我们是人，我们在这个社会上生活，我们就会有情绪，有喜怒哀乐。我们要调整自己的情绪，就需要了解自己情绪的特点。所以，我们今天主要讨论情绪有哪些特点，了解它的特点之后，才能更好地管理和调控它。 ­

情绪的第一个特性是“必要性”。 ­

所谓必要性，是指我们的任何情绪情感不管是高兴也好，还是痛苦也罢，都是有意义的，都是必要的。虽然我们生活的目标是要多一些愉快，少一些痛苦，但是我们可不可能只要愉快，不要痛苦。曾经有一位患者咨询的时候，问我能不能帮他摆脱所有的痛苦，我说不能，如果真的想要让别人帮你解决所有的痛苦，别找我，去找江湖医生。为什么?其实大家可以想象一下，如果一个人只有愉快，没有痛苦，会是什么样子?也许他就不是人了。 ­

所以，虽然人生奋斗的目标以及我们心理治疗的工作，都是为了让人们多一些愉快，少一些痛苦，但我们一定要从整体上了解到，我们的痛苦和快乐是一样的必不可少。需要强调的是，我们尤其要和那些必要的痛苦和平共处。我们把人类的烦恼和痛苦分为两类，一类叫做“必要的痛苦”，比如人生的几大悲哀：少年丧父、中年丧偶、老年丧子等，无论谁遇到了都会痛；第二类是“自找的痛苦”，我们在生活中尝到的很多痛苦都是自己找的。 ­

对于那些必要的痛苦，我们还必须要学会接纳它、与它和平共处。人们遭到重大精神创伤时，如：空难、地震、水灾等，我们去给那些人做危机干预，这时我们去做什么?并不是像别人想像的那样去对他们说“你要节哀，要看开一点”，“死者已矣，生者要好好活”等，实际上这些是没有用的，那个时候就必须让他痛、让他痛出来，如果不痛出来，就会憋出毛病。 ­