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远离忧郁的自我调节法
发表时间:2014/9/23 9:47:24 发表者:王小平 (访问人数:1102次)
  •   面对事情,人都有七情六欲,有时候因为琐事会变得忧郁,那么,当忧郁来临之季,我们如何做到,让忧郁远离我们,从而开心快乐的生活。当我们心情苦闷、忧郁时,我们不妨试试这几个方法:

      1、强装笑脸  在心情抑郁、心理压力大或生气的时候,强装笑脸有助于释放不良情绪,有益身心。 
         2、收拾房间  凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此,将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如,让地板上散落的物件各就各位,将桌子上的东西收拾干净,把被子叠整齐。
       3、穿蓝色衬衫  蓝色是一种天然的心情放松剂这正是仰望蓝色天空,心情倍感轻松的真正原因。相比之下,橙色刺激性最强,黑色容易激起怒气,红色虽然可以提升人的体内能量,却容易令人不安。
        4、哼哼歌  英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家表示,唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸,使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱,哪怕只是静静地倾听,都有助于放松身心。 
           5、要想心情好,关键吃得巧  比如,苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁),或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等,都能够给味蕾带来新鲜感,进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。
         6、闻闻柠檬香  美国俄亥俄州立大学最新研究证实,柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现,柠檬香确实能提升好心情,闻柠檬味可使血液中的能量激素正肾上腺素的浓度增加。  
               7、与宠物亲密接触  多项研究证明,抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率,进而降低心脏病等病症的发病几率。人与动物亲密接触,具有惊人的安抚效应,有助于人体缓解自身压力。

           8、听舒缓的歌        舒缓的歌能让人平静下来,心情放松,从而忘记烦恼,想清楚事情的本质



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