我们成长的最终目标是一体化，或叫发现真相或叫和本体在一起。在还未成长到此时，我们先要建立自我，当有了真正的自我感后，再去建立一体化。如果从未建立好自我感，就直接建立一体化，那很容易和“脐带”不斩断混淆。
我们经常讲要建立自我，可如何建立呢？
一、亲近的人或师长不断地关心我们，教育我们，有时会变成管理我们，约束我们。那个“自我”在被关心的同时，我们也在丧失着，但很多人却打着“你要尊重长者，你要懂礼貌，我是为你好”等等的所谓传统教育，把“我”给支离破碎着。一部分的儒教也在压抑着我们的思想，过度的压抑，我们原有的创造力，原有的生命力就这样被压抑下去。
二、因在压抑的环境中形成了一种惯性，“我”都不会做“我”了。所以我们在亲情中，工作中，朋友中交流时，很愿意或者有时特别期望大家能够理解我，接纳我。特别是特定人的态度，会非常的扰动我们。这包括夫妻间、亲子间、朋友间对方的态度，又或者在我们特别敏感脆弱时，更加希望对方能够帮助我们走出，所以对方如果态度和我们不一致，我们就会特别的受打击。有时这种打击会是一辈子的情结，有时因此离婚，有时多年的朋友分道扬镳等等。
这一切都是为什么？是因为我们没有做自己。因为我们后天形成的思维模式是，我做事要让他人认同，我做事要取得大家的理解，我做事希望和大家分享（背后还是希望和我们想法一致），或希望能帮帮我，支持我走过苦难期。
实际所有一切都是你不敢按照你自己的路去走，担心做不好等等，背后是巨大的恐慌。我们一直没有做自己，你怎么知道按照自己的想法去做就是“恐慌”呢？这还是外界强加给你的。当我们大声地坚定地说：从今以后，我按照自己想法去做，我为我的一切行为负责！我的一切与他人无关！
你的一切真的与他人无关。我们亲近的人太想侵入我的地盘或我们太想邀约他人进入我的地盘了，所以我们自己或亲近的人以为我的一切与他们有关，实际是我为我负责，你为你负责。我做的一切与他人无关，坚定地去走你的路吧！