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多些倾听,少些批判
发表时间:2014/11/5 16:45:27 发表者:钱爱社 (访问人数:1125次)
  •       任何一个评判都是我们了解需求的钥匙。停止评判不是用抹布把它们从脑子里抹掉,而是用它来解读藏在背后的需求。“应该说,评判的出发点是需求,我们不能说它有什么错,但是评判的沟通方式是无效的。”心理专家阮胤华说,“所有的需求都是美丽的。是什么让你或者让他这么愤怒、这么伤心?每一个判断、评价背后都有美丽的需求,觉察是个淘金的过程。”阮胤华说。
    停止判断,把注意力放在发生的事情和你的感觉上面。苏菲派诗人鲁米曾写道:“在道德与不道德的区分之外,有片田野。我将在那里见你。”
    “不带评论的观察是人类智力的最高形式。”
          觉察什么是评价什么是观察,有时候不像想象的那么容易。印度哲学家克里希那穆提曾经说,“不带评论的观察是人类智力的最高形式。”观察到的世界包含着无穷无尽的过程、变化、差别、层面、功能、关系、问题以及复杂性。而评价的语言是静态的,难以捕捉变动不拘的现实。
    另一个要强调的地方是,从评价他人到关注自身的感受,意味着停止指责他人,承认我们的感受源于自身。可事实上,我们的心情并不取决于他人的行为。停止评判他人,意味着承认自己才是情绪的主人,意味着接纳自己的负面情绪。
          那么,愤怒来袭的时候该怎么做?首先,停下来,除了呼吸什么也别做,专注于体察自己的感受和需要,体会我们的愤怒,但避免采取行动去指责或惩罚对方。
    “像一个裁判那样去赞扬他人,反而可能造成人与人之间的隔阂。”
          是不是评判在哪里都不受欢迎?都需要停止?答案是“是的”。停止评判的沟通方式,需要我们有足够的耐心来学习和运用。阮胤华说,这是一种训练。刚开始的时候,我们甚至可能要像小宝宝一样需要一个学步车。马歇尔的非暴力沟通模式有4个经典句式:“当我看到……(观察);我感到……(感受);因为我看重……(需要);你是否愿意……(请求)”。我们可以像马歇尔的一位朋友一样,把它们写在卡片上,沟通出现障碍的时候,学着用这4个词来造句。更重要的是,由头转向心,当评判的豆子又蹦出来的时候,抓住它们,让它们带你去寻找内心的声音。

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