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学会控制自己的情绪
发表时间:2014/10/9 16:57:02 发表者:贾启华 (访问人数:1078次)
  • 人类是脆弱的,容易受到各方面的攻击,特别是容易受到情绪的攻击。而人一旦受到情绪的攻击,就会变得面目狰狞。有时候不仅非常可怕,还会失去应有的理智,做出一些不可想象的事情。这个时候,后悔对于已经发生的事情是于事无补的,唯一的办法就是让自己远离这些情绪的侵袭,打造自己的金刚之身。

    1、修炼自己的积极心态。

    修炼自己的心态并不是一句话就能解决的,我们得先弄明白这些消极的心态是如何进入到我们思想中的。那些积极的心态为什么会在短时间里失去效果,最重要的理由之一就是我们没有对这种积极的思想进行及时的补充。让那些消极的情绪趁虚而入,占据了原本是用来装填积极情绪的空间。因此,积极的思想需要不断训练、学习并持之以恒。尽自己最大的努力把自己的思想都添上积极健康的思想。

    比如说你在某个轻闲的时刻突然想起前一天你曾经因为工作的事情和经理吵了一架,现在满脑子都是那种不愉快的场面和那种尴尬的回忆。那么这个时候 ,你该怎么做呢?

    首先你得先把这种不好的情绪排出你的思想,尽量的不去想它,然后再装填进去好的思想。比如说你在第二天的时候,你和家人一起去了一趟公园,玩的非常开心,并且你和你妻子之间的矛盾已经解除了,一家人又能其乐融融了。想到这些,你的心中多半是甜蜜温馨的。而不是那种难受的回忆。眼前的一切都因为你的想法的改变也改变了许多。

     其实世界还是那个世界,也不会因为你的改变而改变,只是你的心情不同了。看问题的心情也不同了,由原先的消极低靡改成了现在的积极向上。亚伯拉罕.林肯曾经说过:“人下定决心要愉快到什么程度,他大概也就能愉快到什么程度。你能决定你头脑中在想些什么,你就能控制你的思想。

    2、要学会制怒。

    愤怒大家都知道是一种很难控制的情绪。正因为这样的难以控制,因此这种情绪在人的思想中经常泛滥成灾。特别是达到一定程度以后,往往很容易酿成大错,甚至让人丢掉性命。

    因此有人说过,在所有不愉快的情绪中,愤怒是最难摆脱,也是最不容易控制的,最具诱惑性的负面情绪。毕竟人在发怒的时候,很容易失去理智,让周围的人觉得你很不可理喻,特别是对于领导者而言,盛怒之下容易造成决策的失误。 

    培根曾经说过:“愤怒,就像地雷,碰到任何东西都一同毁灭。”因此我们首先要学会忍耐、以一种心平气和的心情来解决事情。尽量在与别人的交往中培养必要的情商,千万不能一碰到“导火线”就暴跳如雷,导致情绪失控。那样你的好人缘也就不复存在了。

    《三国演义》中周瑜的死因也说明了愤怒的情绪如果不加以合理控制是非常可怕的。那么如何才能控制自己的愤怒呢?

    基本上可以采用忍耐和调整心态两种方式。当然更为有效的方法就是积极调整心态,主动地、较快地适应环境的改变。而忍耐则不能真正消除愤怒的威胁,是一种压抑自己的情绪,使之不表现出来,也就是“心怒而色悦”的意思。

    最好的解决办法就是在怒气爆发之前利用自我的控制力,在内心将这种恶性的情绪转化到良性的轨道上来。这样不仅对自己还是对别人都有好处。

    一系列研究也表明:最后失去控制、大发雷霆的人,通常都经历了情绪的忍耐。甚至是长时间的忍耐,这种长时间的忍耐到了一定的限度之后,就会以一种猛烈的方式爆发出来。而以前的每一个拒绝、侮辱或无礼的举止,都会给人遗留下激发愤怒的残留物,也都会成为这种爆发的主要目标。人的这种愤怒的情绪,如果不及时得到发泄,成为一种习惯之后,就会变成侵袭人际关系的“癌症”。

    因此,我们要学会制怒,以一种最适合自己的方式来制怒,努力把自己的情绪控制在安全的边缘,不过基本上不能离开这两条:

    第一条是,对自己以往的行为进行一番细致的反思,看看自己曾经的发怒是不是合情合理。以便自己在以后的生活中碰到相类似的问题时能避免。

    比如说有个人在工作时因为工作不好而被老板批评,但是他又不敢多说话,于是就把这种怒气憋在心里。回家以后就对老婆生气,老婆不敢反抗,就对儿子生气,儿子也不敢顶嘴,就把这种愤怒憋在心里,最好没办法就对自己的玩具生气,并把自己心爱的玩具摔的粉碎。这似乎形成了一个恶性循环,也似乎每个人发脾气都有原因。可是如果这个父亲能把自己的情绪发泄在其它方面,而不是回家把它发泄在妻子的身上,就不会出现这种循环。因此到最后,是这个父亲不负责任,他的发怒的理由是正当的,只是方式不得当。

    第二条就是低估外因的伤害性。有的人脾气非常暴躁,心情也特别敏感。别人无意中的一句话在他们的耳朵中却会成了一种发怒的理由,甚至会耿耿于怀,并且能越想越生气,最后把自己的心情搞得一团遭,这可以说是自己寻找烦恼。

    因此这类人应该学会制怒,特别是在自己怒火中烧的时候,命令自己放情绪,把问题看轻看淡。在自己怒气稍微平息下来的时候,对自己刚才发怒的原因作一个分析,看看是不是值得。

    怒气是一种力量,是一种破坏性很大的力量。如果控制不好,就是一股洪水,给个人造成伤害。但是如果控制的好,就是一股对人非常有利的资源。只要人们能加以合理利用,就会给人们的生活带来好处。

    最后,要想打造自己的金刚之身,就的学会走出自我攻击的怪圈。

    自我攻击就是人们利用各种方式来打击自己,让我们自己在不自觉的状况下陷入到痛苦的景遇中。这种自我惩罚的方式不是因为自己恨自己,而只是为了达到惩罚自己的目的。只不过是用错了方式而已。并没有达到自己想要的结果。

     这种情况一般多出现在感情问题上,比如说一个人刚刚结束了一段感情经历,因为忍受不了这种生活,便又迅速的进入到另一段感情之中。而这段匆促的感情毕竟因为没有经受住时间的考验,漏洞百出,两个人之间的矛盾也日益突出并激化,每天都过着那种鸡犬不宁的生活,最后不得不结束。当然这样的感情绝对不会持续多久,也不会从中得到什么安慰。相反的是受到了更大的打击。

     当然这种自我攻击不仅可以是精神上的自我攻击,也可以是肉体上的自我攻击。比如说自残,甚至是自虐。这种方式的初衷就是为了要惩罚一下自己,不让自己走过去的老路,不让儿孙受到同样的伤害。可是这种方式不仅没有达到这种目的,还让自己在精神上、名誉上受到损害,最终影响了个人的前程。

     一般而言,人们想要生存,想要追求成功和快乐。在这个追求的过程当中,难免会出现一系列的错误。因此每个人都想着要去改变,并且能用一种方式让自己记住这些教训,给自己一些惩罚。只不过在具体的执行过程中很多人会误入歧途,陷入到了自我攻击的怪圈。因此我们不得不相信,进入这些怪圈的人在最初也是有一个正当的理由的,只是认识不清或者是受到什么东西的误导,而采用了一种错误的方式。

     每个人在正常的情况下,都不会有自我毁灭的动机。因此陷入自我攻击怪圈的人也不是说没有机会摆脱这种伤害,只要运用的方式方法得当,也照样能回到健康的人群中。

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