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中年心理问题如何解决
发表时间:2014/10/10 17:54:34 发表者:宋雷兵 (访问人数:1059次)
  •     中年人对自己的精力和时间要有正确的认识和估计,不要超负荷运转;要量力而行,尽力而为;要善于用脑,用正确的思维方法来指导和协调生活与工作中的各种矛盾;要正确地评价自己,不为眼前的利益而牺牲自己的健康;要善于自我调控,以保持良好的心境与稳定的情绪。
         人际关系是中年期心理紧张的重要原因之一。中年人应调整认知结构,正确认识和对待自己的经济地位、工作环境和生活变迁等问题。以积极、全面、善意的交往为基础,克服虚荣、嫉妒、冲动、软弱和过分内向的性格倾向,养成热情、开朗、宽宏、富有责任感的良好心理品质。正确处理家庭问题,协调好上下级关系及同事关系。通过训练提高交往技能,如适度地、真诚地赞赏对方,善于倾听,设身处地地替他人着想,宽以待人,乐于助人,增加主动性,求大同存小异等。

        修身养性,陶冶性情  

        中年人应力戒奢欲,光明磊落。提高文化修养,培养幽默感。主动发展琴、棋、书、画等业余爱好,加强体育锻炼。进行适当的文体活动,不仅能消除疲劳,健壮体格,有益健康,还能丰富精神生活,陶冶性情,有利于保持心理平衡。同时,要学会用放松技术来调节自己,如生物反馈、气功、太极拳等均是很好的放松方法。

        注意家庭成员的和睦相处  

        家庭是中年人情感的主要源泉,不和谐的夫妻关系、亲子关系、婆媳关系都会成为影响心理健康的重要因素。营造一种良好的家庭氛围,首先要增进夫妻间的沟通交流,互敬互爱,互信互助,消除误会,保持在情感和行为上较高的同一性。要经常和孩子交流,了解他们的心理状态及心理需要,对孩子不过度保护,也不放纵姑息。

        重视心理咨询  

        中年人心理负荷大,是各种心身疾病和精神病的高发年龄,因此,中年人应重视心理咨询,遇有严重心理紧张而难以自我消除时,应寻求心理帮助,加强心理保健。同时,社会应建立可行的社会保障制度和监测体系,定期体检,发现问题及时诊治。

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