1、让被催眠的人处于安静舒适的状态，让外界的干扰减少到最小。

2、催眠师要求被试将注意力集中在某些特定的事情上，如：想象中的风景，表的嘀嗒声等。

3、催眠师用平和的语言引导或暗示被试的感受和体验，如“放松”“你现在感觉非常舒适”等。

4、这样被试就会慢慢进入完全放松的状态，顺从和接受催眠师的指示去做一些动作或事情，并相信催

眠师的描述是真实的。