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运城心理咨询师曹文芳:你不知道的NLP小技术
发表时间:2014/9/19 15:04:48 发表者:曹文芳 (访问人数:963次)
  • 我们的经验都保存在我们的记忆里,回忆起经验时,有一些令我们快乐,有一些令我们不愉快。它们就像一部部生活的电影,保存在我们记忆的库仓中。我们无法改变我们以往的经验,但是,我们可以改变我们对以往经验的感受,从而令自己更开心、从容、有力。


    NLP(神经语言程序学)认为我们有三个主要的保存经验的通道。分别是视觉、听觉与触觉(味觉与嗅觉较少用)。我们经历的事情,就转化成图像、声音、感觉保存在大脑里。我们只要改变这些图像、声音、感觉。我们就可以改变我们的感受。

    现在,你就是你自己经验的导演了。我们来导演一部关于你自己的戏。 

    1、想像一个你讨厌的人,想想与他相处时的一件不愉快的事。

    2、感受一下自己的心情。如果用心情最坏是10,最好是1来数,你现在的心情是多少?

    3、想起那件事。然后开始把画面的速度变快。想像他快速地说话,加快十倍。他的嘴像是鸭嘴,快速地张合。快,快,快。让画图极快。

    4、把图画压扁,想像他扁得像抽水马桶,滚到你面前说话,又滚开了。对,多重复几次,对。

    5、有的朋友可能比较难想像出图像。那在心里听他的声音,把他的声音变调,变快,变成吱吱声,变成任何古怪的,或可笑的声音,配上你喜欢的音乐。 

    6、好了,现在体会一下你的心情。如果用最坏是10,最好的1来算,你觉得你的心情的指数是多少呢?

    同样的,我们可以用这样的方式去处理我们人生中不同的经验。这样,我们的心情好坏就牢牢地握在我们自己手上了。有一次一个朋友告诉我说这个方法太卡通了,像小孩子玩的。我笑。只要有效,有用,能让自己更成功快乐,卡通一些有什么关系?我们为什么不能卡通一些呢?我们为什么要用一个不能卡通的"口",来"囚"住自己呢?尽情地运用它们吧,我的朋友,你已经开始领会情绪管理的奥义。

    导演法步骤总结:想像、测试、变速、变形、变声、测试。

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