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学会和自己的情绪相处
发表时间:2014/11/25 17:00:52 发表者:景丽 (访问人数:1283次)
  • 导语 :最近,台湾一个男明星的女友因为受不了男友劈腿而跳楼自杀。她留下了遗书和录音遗言,说自杀只是要男友知道她有多痛。女主角长得不是普通的漂亮,美极了, 才37岁,有多么美好的前景在人生的前方等候着她啊!她却为了一个负心汉,杀死了自己,这真是不为自己负责的极致。

    表面上这个女的是因为男友背叛而自杀,其实真正“行凶”的动机是:她无法和自己的痛待在一起。如果她早学到怎么和自己的情绪相处,相信她也不需要用这种极端的手段来逃避自己被背叛、被遗弃的痛苦了。

    话又说回来,看到这样一个美女香消玉殒,我真的非常痛心。我多么希望在她决定纵身一跳之前,抱着她说:“孩子,这一切都会过去。那个男人真的不值得你这 样。我知道你非常痛,我也曾经那么痛过——痛不欲生的痛,但是相信我,这一切都会过去。只要你打起精神,学到这个功课,你的生命会多了一层成熟的皱褶,它 让你更美、更深层地去迎接你未来美好的生命。”

    我也是一个用情很深的情种,每次和爱人吵架或是分手的时候,那种难以忍受和痛也让我考虑过自杀。走过半百的人生,经历过那么多刻骨铭心的爱情,我只知道:再痛的经验都会过去。忍受痛苦之后浴火重生的你,会更成熟,更有深度,我保证你会爱上这个自己,而不是以前的那个你。

    至于那些痛,就像生孩子的剧痛一样,真的是过了就算了、忘了。只要熬过最难熬的那一段时间,那些形同幻象般的痛一定会消散,剩下的就是记忆的碎片,如是而已。


    对自己狠一点:把所有的情绪责任放回自己身上


    上次我谈到“爱自己,就要接纳自己的情绪”,很多人都不知道该怎么样和自己的情绪相处,更别说“接纳”了。其实这是一个内在修炼的功夫,如果你一向都是用各种手段来逃避自己的情绪,那么想要有所转变,一开始你一定要对自己“狠”一点。

    所谓对自己狠,就是:把所有的情绪责任都放回到自己身上。意思是说:当你有负面情绪的时候,先放掉、放过那个引起你情绪的人事物,把注意力放回到自己的内在,去感受那个不舒服,为那个不舒服负起全部的责任。


    这是对自己很“狠”的做法,因为我们去责骂、怪罪别人,要比自己承担情绪责任来得容易得多(也爽得多!)。可是,如果你真心想要成长,真心想要快乐,那就必须先对自己狠一点,用一段时间来练习把情绪责任都揽在自己身上。


    其实,真的不是那个人,那件事让你引发这个情绪的。因为:在不同的心境下,他做同样的事,说同样的话,你可能完全没有反应。其次,同样的事,在不同的时间 点发生在你身上,你的反应也会是不同的。再其次,同样的事,发生在不同的人身上,其他人的反应也不会完全和你一样的。所以,我们怎么能不为自己升起的情绪 负起百分之百的责任呢?

    有个网友说她爱人和别的女人搞暧昧,真是可耻!她不知道该怎么办!我的回答其实就是:先为自己负责。你的内在究竟发生了什么事?你的不安全感,害怕被背叛 的恐惧被挑起来了,你先去看懂这个情结,修复这个伤口,再去看看你爱人的行为。你自己没有自信,却要爱人不停地为你买单,这样的婚姻也是维持不久的。我只 能说,你必须要成长,必须要为自己负责,而不是把注意力、眼光和过错,都放到对方身上!

    让我们先从小事开始练习吧(不要挑上面这种“大事”,呵呵!),毕竟这是违反你一贯做法的新方法,我们都需要一段时间练习、调试。先从让你有点不高兴、有 点惊慌、有点伤心的小事情开始练习。先不去应对那个引起你这种反应的人事物,而就只是和自己的情绪待在一起,看着它、安抚它、陪伴它,让它知道你已经认可 它了,知道它的存在了。如果真的很愤怒,就去打枕头。如果真的很伤心,就痛哭一场。如果哭不出来也打不出来,就去大吼几声,让能量释放。


    当然,我们不是任人践踏的门垫,安抚了自己的情绪以后,那个引发我们情绪的人,如果真的做了一些不对的事情,我们要好好找对方理论。但是,当你已经放下了 自己的情绪之后再找对方谈,你的能量是归于中心的,你的淡定从容会让对方不战而降。情绪平复之后,再去处理事情,就更是事半功倍了。


    试试看吧,亲爱的。我已经厌倦了做情绪的奴隶。你呢?

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