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情绪是一个过程
发表时间:2014/10/10 17:49:03 发表者:董永芳 (访问人数:410次)
  •     情绪的过程性是指情绪表现为一种心理过程,它有发生、发展、高涨、下降和结束,同时伴随着能量的蓄积与发泄。它有别于心理特质或结构,不像人格特点那样持续终身,任何情绪都不可能永远持续下去。我们遇到一件喜事,不可能一辈子高兴;遇到一件悲痛的事,也不可能一生痛苦,只要我们不重复给予其能量,不让其形成恶性循环,无论多大的悲痛都会被时间冲淡。任何情绪情感都是一个过程,牢记这一点对我们的人际交往、婚姻、家庭、自身情绪的调整均有莫大的益处。 
        但现实生活中,这一道理经常被我们忽略,并给我们带来了许多烦恼。当他人处于愤怒的时候,急于说服对方,或互不相让,争个高低,实为人际交往中的不智之举,应该懂得以柔克刚的道理。领导发现下属没有及时完成任务,没了解原因就横加批评,如果这时你进行辩解,一般不会有好的结果。如果等领导心情静下来,再作解释,就会得到谅解。妻子在单位受气,回家后将不满发泄在丈夫身上,如果丈夫默认、容忍待之,等其情绪在时间中逐渐平复后,再问明缘由,评个是非曲直,妻子自然会表示歉意,甚至用加倍的关爱来补偿丈夫。学生打架,相互伤害,都不服气,火气很大,这时要理个谁对谁错,学生会各论各的理,说不定又是一场“战争”。如果把他们分开独处,停一段时间冷静下来,再了解情况,进行疏导,效果会好得多。有时我们自己也常因冲动行为而后悔,我们必须牢记情绪的过程性,在冲动行为发生之前先让自己暂停一段时间,然后再决定行动。如孩子犯了错误或不听话,自己大怒准备打孩子时,先告诫自己暂停一会,再决定是否打孩子。学生违纪使班级成绩下降,老师被扣了津贴,非常气愤,并准备狠狠“教训”学生时,提醒自己等一等,坐下来休息一会或明天再处理。当我们经不住疑惑,一时心血来潮,马上要作重大的经济支出时,告诫自己是否太冲动,再想两天或找人讨论一下。这样我们就会减少后悔。
        所以,当我们处于某种负性情绪状态,而又为这种情绪深感痛苦之时,尤其需要牢记情绪的过程性,告诫自己:这种情绪是可以过去的,只要我们不与它过不去、不强行消除它,慢慢它就会自行消退。一位进入考场异常紧张的考生需要向自己强调,紧张没有关系,会过去的,不必为此着急,那么紧张就会慢慢随着时间的逝去而缓解。反之,如果强行要求自己将紧张控制下来,只能导致紧张加剧而形成恶性循环。一个人因焦虑不安而苦恼,急于摆脱这种不舒服的状态,那就会因为焦虑不安而不安。而如果换之以“没有关系,这是一种负性情绪,会自动过去”,那么焦虑则会逐渐减退。情绪会有许多生理或心理生理的表达,会形成相应症状,这时会引起人们的过分关注,忽略其过程性,会致使症状加重,如失眠、头痛、头晕、心慌、憋气、胃部不适、便秘、腹泻等。
        人在焦虑时常会失眠,这是焦虑情绪的一种心理生理的症状,随着焦虑的消失,失眠会出现好转,这是情绪过程性的体现。通常情况下,人们难以认识到这一点,失眠的痛苦及对后一天生活的担忧使得焦虑的情绪得以维持,而对“睡不着”的担忧使得持续性失眠变成现实。如果失眠者真正认识到失眠的过程性,耐心等待失眠的过去,那么“失眠”就不会赖着不走了。总之,情绪是一个过程,与情绪有关的心理生理症状亦是一个过程。认识到这一点,就会很好地与情绪相处,消除被负性情绪困扰的烦恼。
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