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太原心理咨询师杨莉:做自己情绪的主人(三)
发表时间:2014/9/22 11:44:05 发表者:杨莉 (访问人数:928次)


  • 诚然,情绪管理的工作绝非一件易事,因为这是一件要修正自己的旧习惯,培养新习惯的活动。旧习惯已经行之有年,也曾经确实有效地处理了你生活中的许多事情,不过它也许处理的不够好,或是外在世界越来越复杂,你所需克服的压力或面临的挫折逆境越来越大或越多,已经不是旧习惯所能胜任的了,唯有加上修正或增添新的习惯才能应付妥当,这就是所谓的成长,人的成长的确是一个坎坷崎岖的历程。

    此外,情绪管理的工作是一个较为复杂的工作,刚开始学习时,有那么多的技巧及知识,又要强制自己改变自己的习惯,去做一些别扭的事,不免令人觉得繁复不易学,而且要耗费不少苦心。不过,如果你已经花下时间,也已经学会了大部份的技术,开始进行自我改变的工作,那么你就会开始感受它的功用,并且逐渐变成一种习惯。以前觉得繁复的知识技巧,现在综合起来使用,也会觉得容易而有系统得多了。如果你能够持续练习下去,这些繁复的步骤,将逐渐变成你自动化反应的一部份,那时候不需要再用纸笔在那边一个字一个字写下来了,而会成为你习惯的一部份,成为你生活的一部份,你就可以自得其乐了。



    4、管理情绪做自己的主人

    这个世界上有许许多多的人,如果以肤色来区分,可以区分为白人、黑人、黄种人,还有印地安红人;如果以性别来分,则只有男人与女人两种。虽然,人可以加以分类,但他们都有一个共同点,不管那一种人,都必然有出生也有死亡,人的一生都只有一次。此外,他们也都有一个截然不同的特征,那就是世界上找不到两个完全相同的人,每个人都是一个特殊独立的个体,是存在世界上独一无二的人,「我就是我,在这个世界上只有一个我」,不论在古今中外,人类的过去未来历史中,绝对找不到第二个和我一模一样的人。

    人有生有死,人生有其时限,而每个人又都是一个独一无二的个体,那么,我们就不免要想到,我究竟是个什么样的人?我想要成为什么样的人?因为我们一生只活一次,因此我们要对自己有所交待,也要对人类历史有所交待。

    人的不同,尽管有外表的高矮美丑等等差异,但最主要的,还是在于他的精神层面的差异。外表常是父母生成,后天较难以改变的,而精神层面的培育与修炼,则多靠后天的努力,尤其是情绪的控制与掌握,更是如此。

    每个人的情绪各自不同,因为情绪作用的润饰,使得我们的生活多釆多姿,充满了生趣。一个能够了解自己情绪变化的人,才是一个了解自己的人;能够了解自己的情绪作用,并且适度加以掌握及调适的人,才是一个成熟茁壮的个体,而能够掌握自己的情绪,才能够做自己的主人,为自己开创一条幸福美满的人生之路。

    也许,在我们还小的时候,我们被父母所生,无绿无故被安置在世界的某一个角落,我们需要别人来喂哺,要听从他人的管教,我们的想法几乎完全受制于成人及环境,我们的能力无法改变一切,也没有选择的余地,在这种状况下,我们自然也不必负什么责任。

    可是,当我们逐渐长大,慢慢地,在我们的脑海中浮现出一个可以决定我们自己的想法及行为的人,那就是「自我」。

    从现在开始,越来越多事情不是别人或环境决定,而是由「自我」来决定的;从现在开始,我们的一切,必须要自行负起责任;相同的道理,从现在开始,我们的想法及情绪,也必须由我们自己来掌管了。从今天开始,就让我们注意自已的情绪变化,掌握自己的想法,追求成熟稳定、积极愉悦的情绪,做自己的主人吧!



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