我们的心是一条路，叫做心路，心开，路就开，心卡死，路就卡死。我们要做一个坦坦荡荡、当下自在的人，不迷恋过去，也不恐惧未来，就像搭上人生的快乐磁浮列车般，车到哪，人就到哪，人到哪，心就到哪。 能有这样开阔的想法，我们的心永远当下快乐，当下自在。
活在当下，是现时代比较流行、时尚的一个很大的课题，现在和大家谈活在当下，是有效的情绪管理的范畴；如何化解历史的负性事件及负性情绪对当下的影响、如何消除对未来的恐惧，而能淡然、阳光的活在当下。
有太多的人忧郁于过去、恐惧于未来、难忍着煎熬、烦恼着今天，活在当下，享受拥在怀里的时光，我们似乎没有人不晓得，但是，却很难做到。步入老年的心常常沉浸在对往事的回忆中，而过去岁月里的每一个人不是一尘不染的，过去日子里的自己不是一直都是坚强、明智的等，自己历史中的点点滴滴可能有太多的感慨、遗憾、愧疚、愤怒一直未平复。 生长的生命离生命的终点越来越近，对未来的担忧、对人世间的难舍、对死亡的恐惧有可能无时无刻在困扰折磨着恐惧的心。
《读者》有一篇非常好的文章: 《忘忧石》中写道: 我们所忧虑的问题，40%不会发生，因为忧虑是大脑疲劳过度的产物；我们所忧虑的问题，30%是懊悔从前的决定，而这些决定是无法改写的；我们所忧虑的问题，12%是因为太在意别人对自己的评论，而这些评论大多是不客观、不正确的；我们所忧虑的问题，10%是因为我们过于担心，而这种担心只能使情况更糟--------我们所忧虑的问题，只有8%是正常的，因为生活中确实存在需要解决的问题-------
当下无心享受生活、 不能集中精力、工作效率不高、生活不快乐的人们除了智力、身体因素外大部分时间是处在对过去的忧郁、未来的焦虑、当下的抱怨、烦恼中；而在情绪情感中最折磨人的不是愤怒、恐惧、哀伤，是羞愧、内疚、冷漠、抱怨。
对人的内心世界影响最高的能量等级不是愤怒、哀伤、恐惧，是羞愧、内疚、冷漠、抱怨! 我们看看这些情绪情感的概念；
羞愧的能量非常大，指向自己，犹如意识层面的自杀行为，曾经的行为违背了意识层面或者道德层面的自己，羞愧使人常常陷入无法解脱的痛苦之中，造成退缩性行为，俗话讲: 恨自己、跟自己过不去；内疚是一个人认为自己对实际的或者想象的罪行或过失负有责任，而产生强烈的不安、羞愧和负罪的情绪体验。内疚的人往往有良心上和道德上的自我谴责。 比如: 中央12台的心理访谈中的51岁的先生，因母亲没能满足自己的要求，在母亲生病四年期间恶语重伤四年；母亲已经去世，他对母亲造成的身心伤害的愧疚、内疚折磨着他。羞愧、内疚是朝向自己的匕首，体验越厉害杀伤力越大，在老人群体中背负着这些负面情绪的不少；抑郁患者基本都拥有这些情绪情感。
还有冷漠的情绪，像冰窖一样把自己的世界冷冻了，有这样情绪的老人冰冷，贫穷、失望、无助感，似乎世界和未来都是没有希望的。冷漠意味着无助。我每天上班，在一小区门口，都能看到一个面无表情的老人，很无助可怜，脚、腿裂着口子，询问才知道，老伴去世后丧失了情感、精神支柱，因儿女对赡养他产生过争执，老人伤心过度，冷淡孤独的度着余生。现实中因各种原因冷漠老伴的，冷漠子女的、冷漠亲戚的、冷漠生活；无论哪种冷漠，首先是自己先冷的；心冷了，世界就是冰冷的。
悲伤的情绪体验是失落、懊悔、消沉的。悲伤的人活在灰暗的世界里。我们都有过悲伤的体验，悲悲戚戚，茶饭不思、魂牵梦绕的多梦多思。 恐惧使人终日惶恐不安、惧怕未来，认为世界到处充满危险、陷害、威胁。一旦有了恐惧感，就真的会惧怕有数不尽的让人不安的事件来临，老人一旦有恐惧感就会导致忐忑、失眠、压抑、谨小慎微的行事。人们怕人说不吉祥的话，是潜意识层面的恐惧感使然，比如: 占卜的就会利用人的恐惧感行事，人花钱买一个心安；在精神世界里，对易受暗示性、依赖、经历过不幸的人而言，情绪情感的能量是非常大的，这些能量极高的负面情绪严重影响神经系统和免疫系统，患身心疾病的几率极高。
情绪情感对当下的作用力，大部分是在无意识状态发挥作用的。能被过去的负面情绪影响并作用于自己的个体，主要是在心理动力的驱使下把过去的坎坷经历、痛苦、懊悔、预支灾难的恐惧等折磨心灵的负面情绪打包藏在心理，伴随自己的人生。
我们会发现一些人见到亲人、朋友讲故事，似乎在重温过去的苦难，每讲一次，心理就动荡一次；不能原谅的人，不能释怀的事，委屈中的无奈、困难中的无助等，人生的坎坷经历像珍宝一样深藏心底，经常含着泪、痛苦的品一品，有些时候，因回忆、品味痛苦而引起心脏病等其它疾病复发。我们都听说猴子受伤的故事，因受伤后多次被朋友可怜安慰，多次撕开伤口让人感受它的不幸，最后因撕伤口流血过多而死。
回忆不是可怕的，可怕的重温悲伤、气愤、内疚等负面情绪带给我们的二次伤害；比如: 在实际案例中，有一个很有责任、道德约束很强的女士，父亲生病，因照顾父亲和母亲、弟妹发生过矛盾而在父亲去世后自责、自残；另一位因父母生病没有钱治愈的道德层面要求高的一个女士，多年走不出内疚的阴影；她们面对我每一次都要自责、内疚、哭诉当时自己多么的不应该，没有做到最好。 过去无法改变的事实，无法原谅的内疚感，无法淡然的享受当下的心是多么的令人心痛啊。
其实，谁也不是完人，在当时的情景下，只要她们是真实的，对错已经过去，何必背着走一生呢。当下才是最珍贵的，人生是由一颗一颗的日子珠子串起来的，而日子也许是笑容、也许是泪水、也许是阴霾，都是我们自己的，接纳足以了，从过去的事件中寻到积极的意义才是对我们历史的敬畏。我们很多人读过朱自清的《匆匆》，燕子去了，有再来的时候；杨柳枯了，有再青的时候；桃花谢了，有再开的时候，我们的日子却一去不复返——这首散文触动多少人对时光一去不复返的感概，对当下时光易逝的无助，正因为时光易逝，更应淡然、阳光当下、敬畏未来的。
如何化解这些负面情绪的能量，如果，有这些负面情绪并被深深困扰折磨的人，审视自己的情感、焦虑承受力是否薄弱，审视自己管理情绪的能力是否比较差，是否认知出错。在心理学中评估一个人的人际关系及情商水平常常会用一个词: 边界； 化解负面的刺向自己的情绪，首先和过去划清界限，把羞愧、内疚、懊悔及引起这些情绪情感的事件打包后举行仪式埋葬。做送别的积极暗示，自己对自己说: 谁也不是完人，原谅自己，停止鞭打自己，我没有理由做到完美。
从积极心理学理解人性，每一个人都希望自己改变，但不知道怎么做，这种方法就是心理学中常用的把事件和引起的情绪和自己剥离开，以一个局外人的视角审视事件中的人和事。 当当事人跳出事件，站在一个高度从新审视矛盾的时候，有一种傍观者的清晰，这是一种很有效的方法。还有一种更简便易行的方法就是: 专注 二字。当我们专注于当下的时候，注意力全部在当下，自然就屏蔽了与当下无关的任何干扰。专注于眼下的吃饭、睡觉、赏花、洗澡、读书、交谈等一切行为，从而也就屏蔽了过去。专注是最美的一种姿态；想像一下，一位银丝白发的老人，在阳光下，欣悦的专注于拨弄心爱的花；一位少年认真专注的读书多美啊。
众多的物理学定理中有这么一个定理，当你出现负方时，你可以输入正的，定能发生中和作用，反之亦然。在精神世界也是一样，你有消极思想，你可以用积极思想应对，你能对消极思想产生中和作用，反之亦然。给大家一些积极的暗示语: 我爱我自己和满意我自己就是我现在的样子， 我放弃过去的，我现在爱我自己，满意我自己，我的身体正在变得越来越健康 ；我放弃所有的紧张，我现在接受安全和轻松；人们总是很友好； 我放弃烦躁和不安，我现在平静和安宁； 幸福和快乐是我的权利。只要有情绪困扰就读出来。
做正能量吸收、减消负能量；接纳不完善的自己，最好能够悦纳自己；因为，过去的一切都是今天得以成长的基石，我们的羞耻感是从2岁开始建立的，同样我们的认知及心理功能也是在成长中逐渐增强的，放过自己。
如果常有忐忑不安焦虑未来不幸的话，可常念以下的暗示语: 我为什么要透支未来的不幸；明天是美好的；我为什么会这样担心，为什么，你怎么了；当审视自己和自己对话的时候，内心的痛苦会很快释放负能量；试试看，会有很不错的效果。下面给大家一些影响情绪和行为的不合理的信念，我们对照一下， 觉察一下自己；每天看看自己有没有这些不合理信念，会减轻不合理信念的产生,能淡化负性情绪； 1、每个人绝对要获得周围环境尤其是生活中每一位重要人物的喜爱和赞许。2、个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人，既能在人生中的每一个环节和方面都能有所成就；3、世界上有些人很邪恶、很可憎，所以，应该对他们给予严厉的谴责和惩罚；4、如果事情非自己所愿，那将是一件可怕的事情。5、不愉快的事总是由于外在环境的因素所致，不是自己所能控制和支配的，因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和逃避他们；6、面对现实中困难和自我所承担的责任是件不容易的事情，倒不如逃避他们；7、人们要随时随地对危险和可怕的事加以警惕，应该非常关心并不断注意其发生的可能性；8、人必须依赖他人，特别是那些与自己相比强而有力的人，只有这样，才能生活的好些；9、一个人以往的事件和经历常常决定了他目前的行为，而且这种影响是永远难以改变的；10、一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤、难过；11、对人生中每个问题，都应有一个唯一正确的答案: 如果人找不到这个答案，就会痛苦一生。
这11条不合理的信念导致我们负面情绪的产生，发现他们就像发现我们有粉刺一样，一旦发现就会从意识层面注意、修正他们，负面情绪就可慢慢的淡化，我们就可以淡然的享受当下。
活在当下就是在当下的时光里享受一切、珍惜一切，因为当下是生命中的唯一，会瞬时消失；活在当下就是把过去的一切影响我们平静生活的事件打包送别，轻松的、静静的享受当下阳光的味道，蔬菜的芬芳，亲人、朋友的情义，人生并不全是烦恼和忧虑，但愿每个人心中都有颗忘忧石。阳光的活在当下。
祝福大家!
