小赵，女，22岁，认为自己是强迫症。从初中开始，对一件事情总是反反复复地想，详细地记下来想的是什么。上课也在想，如果被打断，就要重新想一遍，整个过程完整地想完才能听课。和宿舍同学关系不融洽。找到我的工作室做咨询。

了解小赵的一些资料后，我让她给自己目前的状态命名。

小赵：我觉得目前的状态是愤怒。

朱：这个愤怒和你的人际关系有关系吗？

小赵：有，我心里的不满不能说出来，积压了，很愤怒。我不敢和别人正面的起冲突，就愤怒。

朱：你这个名字看来也是原因的，内心有压抑的东西，成为了愤怒。这个愤怒对你的生活有什么影响呢？

小赵：我反复的反思，有时候问题是两个人的，要沟通，可是我不会，就自己反复的想，有时候就觉得很不公平。

朱：这个愤怒对你的生活的影响是，你觉得有问题要沟通，可是又不会，就压在心里，觉得很不公平。

小赵：我是很要强的人，又不喜欢找别人沟通，而是喜欢别人找我，喜欢别人赞赏我，如果别人被赞赏了，我就不舒服。

朱：可以这样理解吗，你在和别人交往时会觉得是不公平的，那么这个不公平和你的愤怒之间有什么关系呢？

小赵：长时间不公平，别人对自己不好，就有愤怒。

朱：愤怒又是怎么样影响你和别人交往？

小赵：大家在一起就没有以前那么好，不相信别人了，觉得别人不是我的朋友了，我也没有以前那么对别人好了。

朱：那，现在我们看看，现在我的脑中出现了一个三角的画面，一边是你，一边是你的同学，一边是愤怒站在那里，愤怒是站在你的同学之间的。你可以想像到这个画面吗？

小赵：可以想像到。

朱：那你看看，你的愤怒是什么样子的？

小赵：感觉是狰狞的老虎一样。我浮现出来了那个画面了。

朱：你在和同学关系中有愤怒，而愤怒像狰狞的老虎，我想，如果这个老虎像人一样会说话，站在你和你的同学中间，如果它会说话，它会对你说什么？

小赵：或许是让我把对同学的不满全部都说出来，特别是要发泄一番，像是大调整人际关，我是站在老虎的立场说的。

朱：那么你在此刻，站在老虎的立场说，你的感想是什么呢？

小赵：我的心情平静下来了。就是没有以前焦虑了。

朱：你的心情平静下来了，我觉得好奇的是，老虎这样对你说做大调整，你怎么就会平静下来？

小赵：我想到了如果我对我的人际关系做了大调整，全部对她们说完想说的话，想到这个结果心里就平静。

朱：可以这样说吗，老虎这样对你说，让你看到了事情有了处理的方向？

小赵：对。可能是，当我把不满都说出来，就舒服了。我现在学习也不好，人际关系也不好，别人不尊重我，我要学习，才能让别人尊重我。不想理会那些了。每天我正常的学习，我是有能力做好的。我相信我的能力。

朱：你说自己是有能力的，我想，现在你的愤怒像狰狞的老虎，听到你是有能力的，能做好事情的，它会对你说什么？

小赵：我觉得它的愤怒的怒气消了，感觉狰狞的老虎怒气消了，而且很勇敢的告诉自己，去追求自己想要的东西，不要被这些小事所困扰。把精力放在学习生活上。

朱：你能体会到老虎狰狞的怒气消了？

小赵：嗯，很明显。

朱：你很明显的感觉到老虎怒气消了，如果你愿意对老虎说话，你有哪些话要对老虎说？

小赵：我会说，希望大家以后互相融洽一些，不要背后说别人。

朱：当你这样说这些，你心里的狰狞的怒气还有吗？

小赵：应该减少了，没有明显的感觉了。

朱：我想现在让你体会一下内心，愤怒不明显了以后，你心里的状态有什么变化没有？

小赵：狮子，变成了狮子，表面是很温顺的。

朱：狮子表面很温顺，内心有力量，这符合你内心的状态是吗？

小赵：对，我不喜欢和别人争，所以心里会有不舒服。

朱：现在你的内心状态是狮子，你的感想是什么呢？

小赵：感觉自己的心态平和一些，不像老虎的外表那样，愤怒的外表没有了，只是心里还有一些不满。

朱：因为前面那个画面是三角的，你，同学，老虎三个的关系，现在那些关系有没有发生某些变化？

小赵：变化？等于号吧，不是对立的那种，是偏向等于号的那样子。

朱：你觉得这样的谈话，最大的想法是什么？

小赵：追求自己想要的东西，不受外面干扰。以前遇到问题自己解决不了，就会对未来担心，担心未来解决不了问题。我的能力不是体现是纠结人际关系上面，而是体现是学习工作上面。通过这个谈话，让我明白把我的重心思想转移了，转移到学习上面了。（结束咨询）