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我在和谁过不去?
发表时间:2014/11/9 18:14:13 发表者:朱沁蕾 (访问人数:1153次)
  • 阿纹24岁,大学毕业刚刚参加工作一个多月。在单位里感到很不适应,和同事关系相处的不是太好。国庆节放假回家,妈妈带她到华文心理咨询中心寻求心理老师的帮助。

    阿纹:我们办公室里有两个同事,她们动不动就抱怨别的同事不好,抱怨工作的条件差,对领导也评头论足。有一个还坐在我的对桌,对我的刺激很大。我觉得她们是针对我的。我最不喜欢听她们的抱怨,好像是说我不好似的。我很不舒服,心里堵得慌。

    咨询师:你说这两个同事喜欢抱怨,她们只是在你一个人面前抱怨呢?还是在别人面前也抱怨?

    阿纹:也不是只在我面前抱怨,她们在所有人面前都那样说。我就是觉得不舒服,不想搭理她们,不想和她们交往。

    咨询师:你有权不搭理她们,有权不和她们交往啊!

    阿纹:可是,我们工作在一起,天天看到她们的样子。我很不舒服啊!我心里堵得慌!我觉得她们好像就想和我过不去!

    咨询师:看到同事的抱怨,你不舒服,心理堵得慌,你觉得她们是和你过不去?

    阿纹:对!我就是这样想的!她们就是和我过不去。

    咨询师:我教给你一个方法,这个方法可能会改变你对同事的看法,你愿意试一试吗?

    阿纹:只要能让我舒服一点,我愿意试试。

    咨询师:这方法是美国的心理学家艾利斯创造的,叫做合理情绪疗法。也叫ABC理论。A代表所发生的事件,C代表人的情绪。如果你的同事代表事件,你会不会认为你不舒服的情绪是同事这个事件引起的呢?

    阿纹:我认为是,她们老是抱怨这抱怨那的,就引起了我不舒服的情绪反应。

    咨询师:如果是这样,你认为改变了同事的抱怨,你就会舒服了,对吗?

    阿纹:对!可是,我不可能改变我的同事!她们是很难改变的!

    咨询师:你认为她们是很难改变的,那么说,事件已经发生或存在,你很难改变。那你认为可以改变的是那一部分呢?

    阿纹:我自己,只能改变我自己!

    咨询师:对!这就是ABC理论的要点:事件(A)和情绪(C)之间有一个变量(B),B代表你对一件事情的看法或想法。你改变对同事抱怨的看法,就会改善你的情绪。

    阿纹:这个我以前也想过,我不可能改变她们,也许改变自己是一个好办法,可是就是没有想到该怎么办?我实在不想迎合她们。

    咨询师:你要改变的是如何说服自己接纳同事的所作所为,怎么样接纳你不能改变的同事。

    阿纹:接纳?接纳同事?接纳不可改变的同事?接纳我的同事?(沉默)我不可能改变别人,又想让自己舒服,只有改变自己。(沉默)

    咨询师:也许不是你的同事的行为有多大的过错,而是你对同事行为的看法影响了你的情绪?

    阿纹:对!我看不惯同事的做法,我很矛盾。想想自己过去和现在,好像觉得自己内心,(沉默)是和同事过不去的那种感觉!(苦笑)

    咨询师:好像是自己想和同事过不去?不是同事和你过不去,而是你和同事过不去?

    阿纹:(苦笑)对!好像是这个意思。承认这个意思很艰难!(苦笑,叹息)

    咨询师:承认是自己和同事过不去,是不是很难?

    阿纹:原来觉得很难!因为我总觉得是别人的错,是别人在骚扰我。是我太敏感了,现在想想,也没什么!她们抱怨,是她们自己的事,让她们抱怨好了!对我也没有什么伤害!

    咨询师:既然对自己没有什么伤害,也就没什么损失,那干嘛还和自己过不去?

    阿纹:(笑)不知道!就像着了魔似的!真像着了魔!我是不能改变别人的,能改变的是我对别人的看法。

    咨询师:这个认识好啊!你不期望去改变别人,你能改变的是自己对别人的看法。

    阿纹:我以前怎么就是和自己过不去呢?(笑)她们其实就是我的正常同事,只不过她们爱抱怨一点而已!这个合理情绪疗法挺实用的!它帮助我接受了我以为不可能接受的事情!我现在心里舒服多了!不那么纠结了!想想自己真够愚蠢的!(笑)

     分析与结论:同事喜欢抱怨,阿纹认为她们是在和自己过不去,潜意识里她是希望同事做出改变,以便适应自己。她这个想法是不现实的。

    艾利斯的合理情绪疗法认为,事件(A)不是直接引起人们痛苦(C)的原因,引起人们痛苦的是对事件的看法(B)。并且事件是难以改变的,可以改变的是人们对事件的看法,通过改变对事件的看法来调整人们的情绪。

    阿纹最后认识到并不是同事和自己过不去,而是自己和同事过不去,也是自己和自己过不去。承认这一点是很难的,承认的过程,就是合理情绪疗法里面的想法(B)发生变化的过程。

     

     

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