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为什么怕黑
发表时间:2014/10/27 17:32:31 发表者:刘红 (访问人数:1082次)
  •         怕黑不分男女。Jun,36岁了,还像小时候一样怕黑。他不开灯睡,可是如果暗夜里醒来,那就太恐怖了。有一天深夜,他从梦中醒来,想走到另一个房间。屋里一片漆黑,没有一丝灯光,Jun吓得一颗心要从胸腔里跳出来,他根本不知道自己是怎么溜过去的。“我害怕在黑夜中看见闪亮的眼睛,或者墙的影子。”一个大男人,这么怕黑,Jun觉得,这太丢人了。

      他们感到害怕是因为确实有危险兵临城下,然而恐惧症则是没有明显来由的,让他们难以理解并很难融入环境。有的时候,怕黑的人会困在自己的恐惧之中,不到白天就不出门。因为心里有着这个没有打开的结,他们在行为上就会不停地想方设法避免让自己恐惧的场面出现:开着灯睡觉,反复检查床底下有没有藏着什么,不敢一个人晚上出门……然而,逃避只会加剧恐惧。这些尝试自我保护的举动,最后都会变成妨碍他们正常生活的强迫症。

      害怕标准缺失

      他们到底害怕什么呢?是从街角蹿出来的暴徒还是窗帘后面的魔鬼呢?他们最害怕的是发生意外的事情,害怕自己面对毫无征兆的意外手足无措,失去理智。如果魔鬼真出现了怎么办?如果缺乏理性的事忽然闯进了现实,他们熟知的一切规则和条例都不起作用了怎么办?正是这种对失去控制的害怕引发了焦虑。同时,恐惧还能让他们对抗危险,让他们觉得危险是可以逃避的。他们异常警觉,因为黑暗夺走了他们所有的标准,黑暗迫使他们不得不面对自己,此时内心的矛盾会无处可藏,占据了所有的位置,所谓魔鬼或是暴徒其实就是自己的心魔。当它们占据心头的时候,我们不再孤独。

      内心极度空虚

      对孩子来说,夜晚意味着和母亲关系的中断。为了找回母亲,孩子会运用自己的心理作用,不停地想着妈妈,尽管他/她看不见,但是他/她知道妈妈一直在。这样孩子就可以安然入睡了,好像妈妈拉着他/她的手一样。如果母亲和孩子的关系过于疏远或是过于亲密,那么孩子就会对夜晚的分离产生很深的焦虑。如果母亲很脆弱,她就无法传递给孩子足够的内在安全感,而这种安全感又是孩子对抗孤独和黑夜所必须的。这样一来,孩子就会觉得一旦一切消失在视线当中,一切就死了。对死亡和分离的恐惧是怕黑的真正原因。

      对于有的人来说,他们童年时对夜晚的恐惧从来没有真正地被安抚过。
           儿时没有得到过安抚,成人之后也自然不是一个会安抚自己的人。有的人在经历了人生挫折后,这些恐惧也会被激发出来。譬如职业瓶颈,与亲近的人分离、葬礼等。独自一人在黑暗中,毫无戒备,就是当初那个在黑暗中寻找母亲的孩子。

      怎么办?

      ■ 慢慢地驯服黑暗

      你可以先试着在半明半暗的环境中适应一下,深呼吸的同时告诉自己,什么都不会发生。然后,你可以慢慢地深入练习,加深黑暗的程度,或者延长停留的时间。每一次练习的时候,你都要抱着治疗的意识。

      ■ 不要羞于使用小夜光灯

      读一本好的小说,想想自己的度假计划……沉浸在积极想法里面可以让自己不再感到恐慌。但是如果你还是无法摆脱的话,就需要去找心理医生弄清楚深层次的原因了。

      ■ 自我分析,或去找心理治疗师

      我是不是曾经经历了一个可怕的夜晚?当我还是孩子的时候,我是怎么度过一个人的夜晚的?顺藤摸瓜,找出恐惧的源头才能让你不再害怕。

          

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