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如何面对情感重创?
发表时间:2015/2/4 17:35:32 发表者:雷新跃 (访问人数:941次)
  • 失恋、失偶、情感背叛、离婚…面对这些情感重创,我们都会无可避免地陷入情感低谷,内心剧烈的痛苦让我们感到无法承受。那么,我们该如何面对这些重创,如何走出这些剧痛呢?
    有人说,走出一段感情最好的疗愈方法是重新开始一段新的感情。真是这样吗?
    确实,由于受到情感巨创,受伤者往往心灵空虚,特别需要情感上的抚慰,这时来自异性的一句赞美或温暖的举动,往往会引起那颗脆弱敏感内心的极大反应。于是,从表面上看来,建立新的爱情关系似乎成了医治心灵创伤的速效药,殊不知,在这个时期坠入情网,犹如饮鸠止渴。
            

    心友网因为这种感情产生的心理意识是依赖,是寻求解脱,而不是来源于彼此真正的欣赏、尊重和了解。为了忘却痛苦而沉溺于甜蜜的感觉之中,用自以为是的幸福感蒙蔽自己的认知,就会陷入“夸大”“不切实际”等“认知歪曲”的心理误区之中,这样建立的情感犹如堆积在海砂之上,最难维系。
    人类都有爱的需要,而所谓“爱”并不只是单一的情爱。作为群居动物的人类,在感情受创时,特别需要人际关系的支持。所以,当你遭遇一段感情重创时,千万不要自以为坚强地躲进自己的巢穴,孤独舔舐自己的伤口,你可以找一两个好朋友倾诉(当然不要像祥林嫂那样逢人必说,喋喋不休),你可以努力建立新的人际网络,从中获得正面能量,渐渐走出自己的痛苦情绪。
    调整自己的情绪,每天安排一段时间,让自己能够专注于工作或学习,也是面对痛苦采取的积极手段。在工作和学习中建立重要的自尊心与价值感,给予自己一个新的认同,这会使很多情感受创者产生有能力控制生命的自信心,有助于补偿情感痛苦。
            有人说,我满脑子都是那些痛苦的回忆和对未来的不安,我根本不可能专注于其他事物。确实,情绪的调整无疑是走出情感重创的最首要的一步。如何处理自己的那些哀伤、抱怨、愤怒,如何摆脱自暴自弃、自怜自哀的心态,寻求专业心理咨询师的帮助是主要方法。当然,自我心理建设也是调整自己负面情绪的重要手段。
    要克服大部分伤痛情绪,可以用各种正面思想来勉励自己。例如“我过去也不是没有经历过打击,虽然那时很痛苦,但我不是也过来了吗?这一次,也会让我变得更坚强。”还可以每天记录自己喜欢的积极思想,从励志人物、格言等书籍中得到心灵能量,可以把自己每天的进步记录下来,从1件2件到不断增加,在这种不断肯定中,给自己打气。
    情绪是流动的,所以每个人都要相信自己最终都能够走出痛苦低潮期。不过,毕竟心理困扰越早解决越好,为免得积压成疾,得到专业辅导显然是尽快走出情感痛苦的最佳途径。

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