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抑郁了,怎么办?
发表时间:2015/2/2 14:27:58 发表者:施培梁 (访问人数:312次)
  •  每个人或多或少有轻微抑郁的时候,那我们是该怎么办,任它发展吗?当然是需要学会自己调整最好不过,如果你自己不能很好调整的话,可以求助于心理老师。下面是心理老师给出的建议:
    接纳并理性对待自己人生之不如意事十常八九,第一步我们该接受不愉快的事实,接受不完美,接受不如意,下一步我们可以想想以前高兴的事,自己最棒的时刻,自己成功时的喜悦。有人成功时目空一切,失败时把自己扁得一无是处。我们该全面地、理智的分析自己的境况,自己的得失,冷静地、全面地评价自己。
    举个例子吧,比如有人为自己生活贫困而苦恼,但仔细想想,和许多人相比,其实他还是幸福的,至少他可能没生病,身体是健康;至少他可能没有残障,身体是健全的;至少他可能神志清醒,精神是正常的;至少还生活在一个和平年代的一个没有战乱的国家,生活没有颠沛流离;虽然吃得差点儿,但至少没有像非洲贫民窟的人们那样会有被饿死的风险;即便退一万步讲,朋友,穷到做乞丐,呵呵,至少还有这样一个职业不至于让你饿死。
    相信大部分朋友是没有穷困潦倒到如此境地吧,如果你还能看懂此文字,那你比那些文盲的抑郁朋友可是幸福好多。还有很多很多……,大家仔细想想,其实我们还是多么的幸运和幸福啊。

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          选择面对事情的态度不能选择遇到的事情,我们可以选择面对它时的态度,这个道理其实很多人讲过了。我们不能决定我们的未来会是怎样的,不能选择遇到什么样的事情,但我们确实可以选择面对这一切时的态度。

    朋友,让我们忍受暂时的痛苦和不安,做我们现在可以做的一切吧。不能改变的事实,我们是否可以做些改善呢?不能一次达到的目标,我们是否可以分成小目标去实现呢?不能用这个方法成功,我们是否可以换个方式试试呢?朋友,千万别钻牛角尖,我们有好多事情可以做的。
    在网上听说有个老者十年前得了咽喉症,康复后,却发现自己得了骨质增生。他遍访很多医生,偏方也试过了,却医不好他。当还在为这个病焦虑的时候,在一次体检报告中,又发现肝有问题,最后证实是晚期肝癌。这好像是上帝在跟他开了个天大的玩笑!他说:“我回了家,整个人都陷入了消沉状态。我把每个人都弄得不痛快。我太太及全家一片愁云惨雾,我自己也不能自拨。后来,过了半个月的日子,我开始冷静下来,我对自己说:为什么不让自己在有限的生命里好好活着?”
    “我放松肩膀,挂上微笑,做出一切正常的模样。我承认我开始都是装出来的,不过我一直强迫自己开心,结果不但对我家人有益,更帮助了我自己。
    首先我发现,我开始觉得好些了,简直像我假装的一样好,情况越来越好,直到今天,已经活了几年时间了,状态还是非常好。我能确定的一件事是:如果我一直让‘我快死了’的想法萦绕心中,医生的预测一定不会错的。相反的,我让我的身体有机会自愈,完全是因为我的态度改变了。”
    别忘记朋友,寻求适合你的宣泄方式不高兴的时候,别一个人闷着,别压抑自己,别跟自己生气,也别跟别人生气(生气是拿别人的错误来惩罚自己),别忘记了你的朋友,找你的知己聊聊天,不仅宣泄了自己的情绪,说不定还能得到些建议呢!
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