在你遭遇到创伤或面临坏情绪的来临，是找专业人员求助？还是束手无策地等着时间去冲淡？亦或是自己进行恰当的排解呢？如果你不愿意找人来帮你分担，经常一个人独自面对的话，我来教你一招：运用故事改写轻松搞定负面情绪。

在你经历一件感觉特别糟糕的事情后，可以以第一人称“我”把这件事记述下来。此时的你处于强烈的情绪起伏中，内心被负面情绪包围和淹没，很容易迷失自己。写完以后，把这一页翻过去，用第二人称“你”把这件事情重新描述一遍。此时的你像是一个充满同理心与关爱的朋友在与事件的参与者进行对话，如此一来，就把真我与事情之间有个简单的分离，从而实现问题的外化，内心会多了几分平静。然后再翻一页，用第三人称“他或她”再把事情记叙一遍。此时的你像个缺乏热情的旁观者，但却能够帮助事件经历者更客观的看待全局，并能理性、客观地察觉到自己的盲区。

经过故事改写环节，把你面临的问题与自己拉开距离，从不同的视角重新审视自己。如此以来，基本上可以做到跳出负面情绪的漩涡，更全面的看待负面情绪，有更深的自我察觉，进而回归到安静的状态。

怎么样？试试吧！