高考的成功，简单来讲，硬件讲实力，软件拚心态，唯智者胜，唯稳者赢。高考前的第一次模拟考试刚刚结束，如同以往一样，大家的心态不一，有高兴的，有不开心的，有感到意外的，也有心情平静如水的。

对于同学们来讲：不管是成绩相对比较好的还是不太如意的，最重要的都是心态积极地自己找出问题，客观的看待成绩。

     模考影响你考的更好的原因可能有很多，比如，某些课程复习准备得不够充分，考题中恰好出现了自己没有复习到的内容；考场上因为紧张或是马虎，读题或审题等出现技术性失误；考试时间安排得不合理，以至于一些分值高的大题没有足够的答题时间等等，同学们要针对自己的问题去寻求答案。不论是怎样的原因导致考试成绩不理想，都要以积极的态度去面对，这样才能让模拟考试发挥最大的作用，而不影响到接下来的二模和高考。基于以上的认识，心理老师对同学们提一些建议：

一、正确对待“一模”考试成绩，心态积极，保持自信

 第一，客观看待成绩。考试成绩只是一个数字，而这个数字背后隐藏着什么有用的信息，才是我们真正需要关注的问题。通过对考试失分内容的分析，能够让我们发现学习中的弱点。假如失分的主要原因来自于学习过程中的某些薄弱环节，那么大家就可以进一步分析，在这些应该补救的知识点中，哪些是能在高考前的这段时间中有所提高的，对于这类学习内容，如何合理地安排复习时间；哪些知识是需要大量时间，却很难收到成效的，此类问题应如何适当地进行取舍。这些问题的分析，我建议大家多在班主任和任课老师的指导下进行。当然，失分的原因中，肯定也有来自心理方面的，比如考前过分地担忧，考场上的紧张焦虑，对考试有好的结果的过度渴求等等，都会导致成绩受到影响，大家可以在高考前三个月到结束这段时间内，学习一些放松练习，或是寻求心理专家的帮助。退一步来讲，即使模考失利本身也未必不是一件好事。如果我们这样来认识问题可以让大家避免把注意力放在暂时的失利上，而是以一种积极向上的心态去学习。 

  第二，心态积极向上。不要因为一次考试的失利而给自己贴上“失败者”的标签。我们有的同学模考成绩可能不理想，可能就开始怀疑自己的能力，不正确的认为模考就是高考的实地演习，既然模考都这样，高考也好不到哪儿去，这样一来，高考前的两个月，就干脆得过且过了。事实上，影响考试的因素很多也很复杂，你很难肯定的说你的每一次考试的成绩就代表你的实际水平，你也很难服气你的考试是你所有的潜在的能力转化为现实的能力的体现。你要相信人的生命力是伟大的非常旺盛的，你要挖掘自己还没有得到最大程度的开发的潜在的能力！更何况学习过程中偶然的失利是大多数人都会经历的，所以，真正能够打败一个人的，未必是一两次失利，而是对待失利的消极态度。即使只有两个月的时间，如果大家能够以平和的心态，认真分析模考中反映出的薄弱环节，对症下药，调整复习得复习得策略和方法，使自己的知识结构和学习方法内容得到合理的安排，最优的配置。就一定能取得很好的收效，真正创造奇迹的其实就是你自己。 

 第三，积极归因，保持学习自信。我们对考试结果的归因不外乎这么两种，一种是归因于外界的、不稳定的因素，比如运气，自己的身体或是考题的难度等，另一种是归因于内部的、稳定的因素，比如自己的基础、能力和水平等。合适的归因可以帮助大家调整心态，应对变化。假如你的成绩有了很大的进步，倾向于内部、稳定的归因可以使你更加自信；假如你的成绩比以往退步了，不妨做一些外部的、不稳定的归因，这样，可以帮助你拥有奋起的勇气和信心。当然，这样的归因方式并不意味着为自己的失利寻找藉口，而是为了调整好心态，是为了更加清醒地面对困难，分析问题，让自己在挫折中找回自信。 

 二、有效降低心理压力，选择乐观向上的心理态度

教育心理研究结果显示，学习过程是一种心理活动，人的心理素质与学习关系极大。有良好心理状况和心理素质学习就会有动力。据说印度的瑜珈教育有一种瑜珈术，能使学僧处于轻松愉快的心境中，产生出超强的记忆力，从而熟记几十万字的教经。

心理学研究表明，轻松愉快，乐观的情绪，不仅能使人产生出超强的记忆力，而且能开启思路，活跃人的创造思维，充分发挥出心理潜力；反之，焦虑不安悲观失望，忧郁苦闷激愤恼怒等，则会降低人的智力水平。因此消除不良情绪，保持良好的心境，是我们进行创造性学习以及学有成效的一个窍门。

　　乐观使我们积极投入复习中，乐观令我们的复习有效，乐观使我们战胜身心疲劳，充满热情地投入学习。而复习效率低下的人大都是悲观的人。为什么在偶然的考试失利时，有些人可以很快过去，有些人几个星期甚至到高考都没有恢复，差别就在于人们的解释形态不同。
【专家支招】建议考生在高考前以增强自信和缓解紧张情绪为主进行心理调节。可以进行自信心训练：

    1.写出高考中你的优势。(包括你为高考所作的努力，你取得的进步，获得的提高等)

    2.完成下面未完成的语句：

(1)我最有效的减压方式是____

(2)我最欣赏自己的一次考试成功是____

(3)我高考最有把握的科目是____

(4)我最有进步的科目是____

(5)高考我准备最充分的是____

(6)我最自信的一点是____

     3.每天思考复习中的加减法。

     复习中的加法：每天都要问自己：“我又掌握了什么新的内容”“得到了什么新的启发”“有了什么新的收获”，不断获得成长的感觉，进步的感觉，保持积极的情绪。

    复习中的减法：即每天每科每课都及时总结“我又消灭了一个薄弱环节”，“我又排除了一个隐患”。使自己的弱势不断减少，信心不断增加。

    4.每天进行自我激励。

    每天晚上睡觉前，对自己说：“我这一天过得很充实，我又收获了很多，进步了很多，我每天都在进步，我真的挺了不起的 ”反复说几遍，你会带着自信、满足和愉悦的心情进入梦乡；早晨起床时，你也可以自己说：“新的一天又要开始了，经过休整我精神抖擞，信心百倍，相信今天我会收获更多！加油！”有效放松身心的方法包括：听音乐、做深呼吸(腹式呼吸)、运动、唱歌、聊天、沐浴等。

    另外，建议考生在填报志愿时量力而行，在对自己的能力、志向和复读信息进行全面了解和科学分析的基础上，慎重选择复读，避免出现事与愿违的情况。

温馨提示：1、考前心理辅导的最佳时段是从考前三个月进行，

2、如有需要，请各班预约心理老师到班进行团体辅导。

3、如有个别需要心理咨询的同学请提前进行预约。