网上预约享9折还送300代金券

对咨询效果担保,效果不满意心友网先行赔付

11

您好,欢迎来到心友网在线! 请登录 免费注册

心友网
  首页  个人简介   心理顾问  文章  课程  品牌课程 返回韩斌信息中心
当前位置:心友网 > 心理文章 >
  • 的咨询范围:
心理美文
 
亲人去世该如何自我调整?
发表时间:2018/9/19 9:02:30 发表者:韩斌 (访问人数:71次)
  •     悲痛失去所爱的人后的一种自然反应,你与使逝者的关系越亲密,他对你来说越重要,那么你的痛苦会越深。顺利的渡过这个时期是非常重要的事,你可以从中学会怎么样继续生活,怎么样化悲痛为力量。希望以下的这些方法可以帮助你进行自我调整。


    1、接受这一损失是真实的。这将需要时间和耐心,但也是最重要的一步,认识到所发生的一切是真实的,同时你可以试着与其他能够提供给你帮助和抚慰的人来倾谈这样的事实。


    2、让自己感受到痛苦与损失。你亲密的去世了,你感到痛苦和悲哀,这是一种很重要的,不可回避的自然情绪。感觉到自己的疼痛可能是最困难的最难以面对的事情之一,但确也是伤口愈合的关键一步。


    3、举行祭奠仪式或其他纪念方式可以帮助情绪愈合。设计一些有益于的纪念方式,有助于治愈悲痛,认识到事实,更好的做分离。


    4、不要强行约束痛苦。不要压抑和约束你的痛苦和悲伤,用眼泪和笑声释放紧张情绪,要懂得感情可以向过山车一样起落,难以控制,也不需要去控制。


    5、寻求帮助。朋友们可能不知道如何帮助你,所以你的主动求助有助于他们知道怎么样帮助你是最有效的,如果感觉自己不能进行调节,要去求助专业的帮助机构:如心理咨询中心等。


    6、好好照顾你的身体、心灵和精神。注意生理反应,比如:胃口差、睡眠障碍、注意力难以集中等。认真对待和调节,均衡你的饮食和足够的休息和运动有助于愈合过程。


    7、在灾害发生至少一年后,再做出改变生活的重大决策如:搬家、改变生活方式等。


    8、帮助别的有需要的人。帮助别人可以给我们暂时忘却自己悲痛的机会,同时带给你力量感和意义感,是一个很好的治疗方式。


    9、感激关心你的人。居丧期想孤立自己是一种正常反应,但如果能与别人交流却会给你带来更大好处。不要与亲朋好友切断联系。共同分享,可以滋养和帮助你愈合。同时感激他们在你身边的陪伴,你会发现你并不孤单。

最新文章
注意力训练3 2018/10/1 17:42:31
注意力训练 2018/10/1 17:30:14
注意力培养 2018/10/1 17:20:53
中学生厌学怎么回事儿 2018/9/23 11:34:21
青春期的孩子多叛逆 2018/9/20 20:11:26
查看全部文章
 
 咨询师信息
姓名:
我是本人,申请领取个人网站
资质:
证书编号:
单位:
职称:
 

预约咨询

备注:心理咨询行业性质需要来访者(心理困惑者)
提前预约, 提交心理困惑内容,才能安排咨询。
QQ咨询:
点击咨询 欢迎咨询
  • 擅长:
  • 简介:
查看完整简介
文章分类
经典问答(3篇)
个人随笔(1篇)
原创文章(0篇)
咨询心得(1篇)
心理美文(5篇)
两性婚姻(0篇)
职场心理(0篇)
其他(0篇)
其他文章推荐
孩子的价值感来自父亲,安全感来...
 
提示:任何关于问题的建议都不能代替咨询师的面对面诊断,所有门诊时间仅供参考,最终以机构当日公布为准。网友,咨询师言论仅代表其个人观点,
不代表本站同意其说法,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。
关于心友网 | 联系我们 | 合作联盟 | 推荐机构 | 诚聘英才 | 内容管理声明/版权
心友网版权所有 CopyRight 2009 晋ICP证20080010号