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谈易激惹
心理导读: 做个不去生气的聪明人愤怒是一种情绪,如果你控制不了自己的情绪,经常发怒,心理咨询中心建议不妨试试以下几招。 第一,深呼吸。 从生理上看,愤怒需要消耗大量的能量,你的头脑此时处于一种极度兴奋的状态,心跳加快,血液流动加速,这一切都要求有大量的氧气充。深呼吸后,氧气的补充会使你的躯体处于一种平衡的状态,情绪会得到一定程度的控制。虽然你仍然处于兴奋状态,但你已有了一定的自控能力,数次深呼吸可使...—www.52psy.cn
做个不去生气的聪明人愤怒是一种情绪,如果你控制不了自己的情绪,经常发怒,心理咨询中心建议不妨试试以下几招。 第一,深呼吸。 从生理上看,愤怒需要消耗大量的能量,你的头脑此时处于一种极度兴奋的状态,心跳加快,血液流动加速,这一切都要求有大量的氧气充。深呼吸后,氧气的补充会使你的躯体处于一种平衡的状态,情绪会得到一定程度的控制。虽然你仍然处于兴奋状态,但你已有了一定的自控能力,数次深呼吸可使你逐渐平静下来。 第二,理智分析。 你将要发怒时,心里快速想一下:对方的目的何在?他也许是无意中说错了话,也许是存心想激怒别人。无论哪种情况,你都不能发怒。如果是前者,发怒会使你失去一位好朋友;如果是后者,发怒正是对方所希望的,他就是要故意毁坏你的形象,你偏不能让他得逞!这样稍加分析,你就会很快控制住自己。 第三,寻找共同点。 虽然对方在这个问题上与你意见不同,但在别的方面你们是有共同点的。你们可搁置争议,先就共同点进行合作。 第四,回想美好时光。 想一想你们过去亲密合作时的愉快时光,也可回忆自己的得意之事,使自己心情放松下来。如果你仅仅是因为一个信仰上的差异而想动怒,你不妨把思绪带到一个令人快意的天地里:美丽的海滩、柔和的阳光、广阔的大海……你会觉得,人生是如此的美好,大自然是如此的包罗万象,人也应该有它那样的博大胸怀,不能执著于蝇头小利……想到这些,你就容易控制自己的怒气了。