您好,欢迎来到心友网在线! 请登录 免费注册
考前家长须知
心理导读:距离中高考越来越近,这一段时间不仅仅是在考验着孩子的脑力、体力,同时也考验着家长们。现在有很多家庭,往往父母的压力比孩子的还要大,天天都在担心受怕,“孩子学习上不去啊”,“怎么办啊”,或者说孩子平时成绩挺好的为什么一到大考就老考不好等等,有着这样那样的担心。想尽各种办法来帮助孩子,但有时候不管怎样的给予孩子以照顾,可是孩子的成绩怎么也上不来,反而有后退的情况,有的时候孩子还会抱怨家长。可以这样说,...—www.52psy.cn
距离中高考越来越近,这一段时间不仅仅是在考验着孩子的脑力、体力,同时也考验着家长们。现在有很多家庭,往往父母的压力比孩子的还要大,天天都在担心受怕,“孩子学习上不去啊”,“怎么办啊”,或者说孩子平时成绩挺好的为什么一到大考就老考不好等等,有着这样那样的担心。想尽各种办法来帮助孩子,但有时候不管怎样的给予孩子以照顾,可是孩子的成绩怎么也上不来,反而有后退的情况,有的时候孩子还会抱怨家长。可以这样说,家长也出现了“考试焦虑”。那么我们身为家长,在临近考试的这几天我们应该怎么做,或者说我们应该怎样调整自己的心态呢?
对于家长们来说,很重要的一点就是要放平自己的心态,我们家长身为孩子们的后盾,自己不能乱。家长们做好自己本职的工作就可以了。很多家长都存在一个误区,就是认为孩子要考试了,除了为考试做准备就不用做别的了。首先表示肯定的是,家长们确实是为了孩子好,给了孩子好的环境,出发点是好的。但是我们可以想想,对于孩子也包括家长本身,我们在平常是怎样生活的?我们一直处在一个相对稳定的环境中,但是突然有一天开始,家里的氛围变了,家长们变得每天忙前忙后,每天说的最多的不是考试就是学习的。这就有点像是有点水土不服,来到一个新的环境没有办法去适应。那么,现在想一想,在孩子准备中高考的这段时间,家里是不是有了很多的变化,有的时候觉得很不舒服,孩子也变得和以前有一些差别?
在考前我们家长除了要调整自己的心态,还有一个不能够忽视的问题,就是“考试焦虑”或者压力过大。如果说孩子出现了“考试焦虑”,我们身为家长该怎么办?
考试焦虑是具有两面性的,也就是说,适当的考试焦虑对于学生来说,有助于其提高成绩,提高学习的效率;但是过度的焦虑,过重的压力,不仅不能提高学生的效率反而会导致学习成绩的下降,甚至出现厌学,逃避的情况。因此,我们身为父母要注意观察孩子的状态。
考试焦虑的一些表现:
(1)躯体上的表现,失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉、胸闷气短、面色潮红、口干、出汗、颤抖、食欲减退、肠胃不适,频繁小便等;
(2)心理上的表现,紧张、担心、害怕、烦躁、恐惧、忧虑、注意力下降、记忆力减退,学习效率下降,情绪抑郁、缺乏自信和学习热情,过度夸大失败后果,常有大难临头之感等。
如果说发现了孩子出现焦虑我们家长能够做些什么,那我们又怎么预防出现考试焦虑呢?
在这里给家长们介绍几种能自己操作的方法。
(1)睡眠消除法
现在有很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。所以父母尽量的不要让孩子过多的“夜半挑灯”苦读,在不影响到孩子学习的情况下让孩子多休息,不要给孩子规定每天几点前不准睡觉。这个阶段的孩子处于一个叛逆期,家长这样的要求往往起不到效果,孩子可能就会想“凭什么要到那个点才睡,我就不学习”。等家长一不在可想而知;当然也有家长会说那我一直看着,那我们可以想想,头一天晚上睡那么晚,没有一个很好的休息,第二天孩子在课上不就该“补觉”了吗?良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提,也是克服考试焦虑情绪行之有效的一个方法。
(2)注意力转移
在考试的备战过程中,很多的学生可能都是在一直的学习当中,除了学习没有其他的活动。单调的生活,没有新鲜的东西加入,久了之后剩下的只能是厌烦。这时候就需要有一些外界的其他刺激。
作为家长我们可以和孩子一起出去多做一些运动,比如散散步、打打球。这也是一种好的放松的方式,而且家长与孩子一起行动,也是一种能够增进亲子关系的一种方法。而且在紧张的学习之后,让孩子做一些他感兴趣的事情,如,唱唱歌、看看报、听听音乐等等,都可以消除疲劳,化解烦恼,远离考试焦虑情绪。
(3)食疗法
食疗法就是增加身体营养的方法,临考中学生脑力劳动强度大,能量消耗大,需大量补充营养。因此,需要增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物,同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。家长在饮食这一块,注意饮食的均衡,不要过多的让孩子吃大鱼大肉,过于油腻的食物,多以清淡为主,荤素搭配,特别是在考前的一段时间。还有家长们要注意的就是各种各样的补品,补品是否是孩子需要的,如果需要的话应该选择哪一种,一定要慎重,不要盲目的轻信广告,建议去询问专业的医师。
这些都是能帮助孩子缓解考试焦虑的一些有效手段。
如果说孩子所出现的问题比较严重,长时间无法安心的学习,出现厌学,高度紧张,刻意的去回避考试;出现躯体症状,但在医院进行检查治疗后,没有特别好的改善。那这个时候,已经不是家长能够解决的了,建议家长带领孩子去找专业的心理咨询师,给予孩子进行心理辅导。