您好,欢迎来到心友网在线! 请登录 免费注册
《情绪和压力转化的艺术》 之一
心理导读:“情绪来的时候,如暴风雨降临,我整个人完全失控,象变了一个人,根本没有理性。我当时的行为和决定莫名其妙、不可理喻,而这影响了我日后的生活,令我后悔不已。更可怕的是,这样的情绪会定期不停发作,我都快要疯掉了!”你是否也有过这样的经验?当时的感受怎么样?情绪何止象暴风雨,它有时就像火山爆发,一发不可收拾!当一个人被情绪控制,一股巨大的能量从心里喷射出来,清醒和觉知立刻丧失殆尽,这个人会丧心病狂地攻击别...—www.52psy.cn
“情绪来的时候,如暴风雨降临,我整个人完全失控,象变了一个人,根本没有理性。我当时的行为和决定莫名其妙、不可理喻,而这影响了我日后的生活,令我后悔不已。更可怕的是,这样的情绪会定期不停发作,我都快要疯掉了!”
你是否也有过这样的经验?当时的感受怎么样?
情绪何止象暴风雨,它有时就像火山爆发,一发不可收拾!当一个人被情绪控制,一股巨大的能量从心里喷射出来,清醒和觉知立刻丧失殆尽,这个人会丧心病狂地攻击别人或者攻击自己,工作、事业、家庭、人际关系直接深受其害,时间长了,身体也开始生病。而生活和身体的伤痛又使得情绪更容易爆发,于是恶性循环就这样形成了!
学校和父母只告诉我们情绪是不好的,从来没有教我们如何管理情绪、如何与情绪共处,更没人告诉我们如何把伤害性的情绪转变成正面的能量。
所谓的情绪就是你身边的那些能量在流动。而生命能量的流动,很多的时候是通过情绪表现出来。比如,你刚生出来的时候,你会做什么呢?哭,这就是你要表达的情绪。后来,你慢慢地长大,你开始会想了,对于一个BB来讲,如果你尿湿,大人没有及时帮你换,你会哭,如果你肚子饿,你也会放声大哭,哭完就没事了。
渐渐地,你学会爬了,这时你会特别开心,你翘着屁股爬呀爬,回头看一下妈妈,妈妈还在,你又开心地继续爬,因为你感觉到安全,爬了几步,你再一次回头的时候,看不到妈妈,于是,你会放声大哭起来,此刻恐惧感出来了,所以你看,情绪也跟着出来,你感觉不到安全,安全是一种需求。这些情绪都是我们从小学来的,这是我们生命正常过程。
等到妈妈回来,你立刻就不哭,除非你妈妈三天没有回来,即使回来,你也不会笑。如果妈妈只是离开一下子,回来就把你抱起来,又哄哄,又亲亲,你就会开心地笑。所以在这过程中,孩子带有这样的情绪是非常正常的,孩子都有这个恐惧的时刻,看不到妈妈,感觉不到安全,他就会哭。哭完之后,这个情绪就没有了。
你发现了吗?其实情绪是一种正常的能量流动。准确来说,情绪究竟是什么?情绪就是一种强烈情感变化,它会表现在身体上,如果没有表现出来,那就是被压抑,或者指没有情绪了。
情绪就是一种流动,它是一种情感的变化,有时候还会产生压力。
情绪出来是绝对没有问题的,关于情绪这心理学的说法有很多种,比较常见的说法是外界的世界刺激着你内在的世界,通过你的心理来反馈,回应,然后表现到你身心感受上。这个过程就是情绪的产生,由外面世界刺激内心世界,触发了你头脑里的杂乱东西,然后就跳动起来。这就是情绪产生的过程。
只要你不让情绪流动,那就是产生压力,我们找到情绪产生的过程。情绪是很正常的,有些情绪是正面的,有些情绪是负面的。情绪对你不一定产生伤害,真正对你产生伤害的是情绪的结果是压力。一个是在你内在产生压力,一个是在你外在产生行为。行为对你的伤害非常大,它让你的整个命运都有可能改变。
比如两口子吵完之后,两人至少有一天是不理会对方,我在等着你来道歉,你在等着我来哄你,有时候三天,有时候一个星期,在这个星期,大家心情都非常低落。男的出去找哥们喝酒,女的出来找姐妹聊天,两人彼此都处于孤独寂寞的难耐时刻,这时候,有可能,男的遇到一个红颜知己,女的遇到一个蓝颜知己,从此之后,这段婚姻就彻底分裂。所以你发现了吗?现在离婚率那么高,就是这么来的。
情绪出来的时候产生压力,情绪是怎么来的。如果他们没有打起来,行为被压抑下去,压力就出现,情绪得不到流动。或者,如果他们的情绪得到释放,但是会产生暴力行为,那行为过后产生内疚,恐惧,焦虑。恐惧加期待成了焦虑,焦虑与行为在一起就产生新的压力。
老公吵完架之后,就在想:哎呀,我刚才为什么那样对待老婆呢?老婆也开始着急:天呀,我怎么得罪他,我现在没有工作,他以后不给我工资,我该怎么办呢?
于是,新的压力又出现。本来这个行为也没事,把它释放完了,就没事。
你见过水塘里面的小鸭子吗?两只扁扁嘴的鸭子,在岸边打架,你啄一下我,我追一下你,然后跳到水里,游着游着,再回到岸边时,拍拍翅膀,已经和好如初。两只小狗打架,见过吗?打完之后,很快就会在一起玩的。小鸭,小狗的情绪产生的行为不会有压力,但是人就不同,人会想着很多事情。
情绪,大家都清楚了,喜怒哀乐是主要的情绪,然后它会演变着各种各样的情绪关系。快乐,愤怒,悲伤,恐惧,这四个主要的情绪,然后再演变各种情绪,有羞耻感,内疚感,怨恨感,喜悦感等等感觉。
这些都是正常的,任何人都有愤怒,如果你没有愤怒的情绪,你就没有力量。假如没有对日本主义的愤怒,我们就不可能打跑日本帝国,假如没有对蒋家王朝的愤怒,那我们就不可能推翻蒋介石建立崭新的中国,假如没有对贫穷的愤怒,那我们就没有奋发图强地创造富裕的生活,假如你没有对杀人犯有愤怒,你就不会对这种行为嗤之以鼻,告诉大家,不要学他。愤怒是一种保护自己的能量,有这样情绪很正常的,但是,如果我对你有愤怒,而这些愤怒能量没有发作出来,就被压抑下来成了压力。
身心不一就容易出压力。在孩子面前你可以直接表达出:“妈妈,有点伤心。”这也是一个让孩子学会什么叫情绪的很好机会。可你在伤心的时候,还在孩子面前表现出快乐,你以为孩子不知道吗?那你就错了,孩子与母亲往往是心灵感应的。即使你在那一刻装着笑,孩子也是在伤心的。所以作为妈妈,以后有情绪的时候,你可以对着孩子如实地反应你的情绪,没关系的。