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五月如何让你不上火
心理导读:【立夏】(5月5日-5月20日) 一年有四季,四季对五脏,春季应养肝,夏季应养心,秋季应养肺,冬季应养肾。 立夏前后气温升高,空气会变得有些干燥,养生专家指出,人在春夏之交应该关注心脏,学会养心。 这时候你最好……·尽量少吃辛辣食物 立夏前后,大自然阳气上扬,人体就像天气一样,很容易生火。我国华北,西北等地区的春季时间较短,立夏前后气温上升较快。如果你居住在这些地区,一定尽量避免吃辛辣食品...—www.52psy.cn
【立夏】(5月5日-5月20日)
一年有四季,四季对五脏,春季应养肝,夏季应养心,秋季应养肺,冬季应养肾。
立夏前后气温升高,空气会变得有些干燥,养生专家指出,人在春夏之交应该关注心脏,学会养心。
这时候你最好……
·尽量少吃辛辣食物
立夏前后,大自然阳气上扬,人体就像天气一样,很容易生火。我国华北,西北等地区的春季时间较短,立夏前后气温上升较快。
如果你居住在这些地区,一定尽量避免吃辛辣食品,一面内火上扬速度加快。如果你居住在华东和华南,这些地区立夏前后气温上升速度相对缓慢、平稳,即使喜欢吃辛辣食品,也尽量把辛辣次数控制在每周三次一下。
#提醒:咖喱是很好的东西,它既能满足你嗜辣的爱好,又能让你保持在相对平衡的阴阳状态中。
·应该多想高兴的事
立夏是养心最好的时机,中医认为,心主神志,用心货用脑过度,都会造成心音不足。在立夏前后,如果你的工作压力大、经常熬夜、那么心神不安、失眠多梦等情况的发生几率会比平时高。
#提醒:就像佛法中所说的那样,用正念清静、用菩提去清静,心灵自然就清静了。
·注意保持室内湿度
人生活在湿度为35%-45%的环境中感觉最为舒适。在国外的购物场所,商家会严格控制室内湿度,让顾客处于相对舒适的环境中,尽量在商场中多停留。多风少雨的立夏,气候较为干燥,在室内环境过干的情况下,人容易感到心烦意乱,影响养心效果。
#提醒:如果你一早起来,发现嗓子和鼻子发干,说明该给空气加湿了。
【小满】(5月21日-6月6日)
小满前后,阳气旺盛,农作物鼓励饱满,此时,人体的精神状态与庄稼一样,体内阳气上扬,你会感到精神饱满,精力旺盛。
·适当减少晚上睡眠时间
只有顺应自然,才能达到最平衡的健康状态。小满时节,昼长夜短的现象更加明显,此时你应该顺应自然界阳盛阴衰的变化,睡眠方面应顺应“晚睡早起”的原则,适量减少睡眠时间,以接受天地的清明之气。此时晚上睡7-7.5小时就够了,但午觉不能少,30-40分钟的午休能让你精神充沛。另外,控制睡眠时间很重要,尽量不要让自己睡过9小时。
#提醒:中医认为“睡过伤心”,睡觉时间过长,会使心火涣散,心气自伤,从而使你的养心效果大打折扣。这也是为什么有时候你即使睡了几十个小时,仍然感到越睡越困、精神涣散的原因。
·多穿一件外套
小满时节正值五月下旬,我国大部分地区的气温会大幅度升高。但中医专家特别指出,在小满节气养生中,应特别提出“未病先防”的观点。在阳气上扬时,天会下雨,以平衡天地间过剩的阳气。人体和自然界一样,如果你过早的穿上夏装,让体内阳气迅速散发出去,就会使体温骤然降低,发生感冒、发烧的可能性也会大大增高。
#提醒:在小满期间,多穿一件外套,不要贪凉,以保住刚刚聚集起来的阳气。
·多吃生津食物
小满以后,由于内火上扬,人体流式的汗液比平时的多。你在逝去大量汗液时,应多补充水分,保证至少每天1500毫升的饮水量。如果你每天去健身房,体液的流失会比别人大得多,建议你运动结束后,喝一点淡盐水,以平衡体内电解质水平。除此之外,多吃生津食物也很重要,譬如猪肝就是很好的选择。
#提醒:清代医学家王孟英认为,瘦猪肉有补肾液、充胃汁、润肌肤、止消渴的作用。另外银耳、梨、阿胶也都是不错的生津食物,建议在小满时节食用。