让我们先在自己身上做个实验：戴上一块表，你知道相对准确的时间；再戴上两块表甚至更多，这时，你还敢确定当前的钟点吗？

仔细观察你的周围，你也许会发现自己每天都被汪洋大海般的信息所包围着：数不过来的课外读物、参考书、辅导班，社会环境中的大量信息……它们可能会让你本应明快的青春变得臃肿不堪。有一些青少年为此而烦恼：这么多的五花八门的材料，我们看哪些才好？而且有些材料说得还彼此不一致，我们该相信哪一个呢？

一旦参照系过多，选择的对象太多太杂乱甚至彼此矛盾，就可能会叫你难辨方向，无所适从。在心理学上，由信息太多、无法选择而引起的一系列心理问题，我们称之为“信息忧虑症”。

弗洛姆是美籍德国社会心理学家，他在他的著作《逃避自由》中阐述了这样的观点：当人面对大量的自由选择时，反而会不知所措，于是宁可逃到没有自由的环境里去，以寻求安全。

本来，有许多信息可供我们自由选择，这个权力多大呀！怎么反倒会产生忧虑呢？原因在于，这样的自由也是令人恐惧的：选择的权力意味着人要承担选择的责任，要具备选择的能力，它对人的要求太高了！人是向往自由遨游的，但是在过剩信息的海洋中，人往往会由开始时的兴奋、期待转变到后来的焦虑、不知所措，会失去方向、失去自我。面对这样的恐惧，有的青少年宁可只要有限的信息，也不要这份自由，也不愿被信息的大海所淹没。

有一些学生在上大学之前，对于没人管束、想怎么学就怎么学的大学生活是很向往的。可一上了大学，看到图书馆里浩如烟海的书，再看看相对宽松的学习和生活环境，他们反而茫然无措了。有的人干脆什么也不学了，他们逃避了信息，信息也抛弃了他们。但他们的行为，又何尝不是保护自己免受信息泛滥之苦的一个表现呢？

我们逃避信息，其实是在寻找安全。太多的信息把人置于高强度的负荷之下，它那么喧嚣，好像一架上足了发条的机器，是危险的、不受欢迎的。而相对简单的生活更容易使人感到安全。于是我们逃避信息，寻找宁静的港湾。

我治疗过一个患强迫症的同学，他的一个突出的防御机制就是逃避。面对学校里那么多需要应付的方方面面，他常常幻想，能不能退缩到小山村里，过一种世外桃源般的生活。但他知道，这是不可能的，于是他渐渐表现出强迫症的症状，把注意力集中在症状里，使自己不必遭受现实的纷扰。他在强迫症里寻找的，其实是不被外界信息侵入的安全感。但是，真正的安全是靠逃避就能得到的吗？

我们见过不少不爱学习的孩子，他们拒绝任何参考书，拒绝吸纳信息，对外界抱有一种敌视的态度。然而，他们终究要面临来自师长、同学的更大的压力，他们并不安全。看来，逃避信息是不能给人最终的安全感的。

“信息忧虑症”的症状及其应对策略

症状一：渺小心态

为信息过多而忧虑很容易使人产生渺小心态。面对知识的汪洋大海，我们可能会产生一种“这么多信息，什么时候能学完呢”的心理。看着前人的智慧结晶，我们感到自己是那么渺小：在一个无限的信息世界里，我们个人又算什么呢？渺小感就这样产生了。

一个语文成绩很好的高三学生想在上大学前出版一本属于自己的小说，于是他到图书馆里查资料。然而，当他看到堆积如山的图书资料，查得晕头晕脑时，他悟出了一个“道理”：“这世上的书已经汗牛充栋了，还需要我再加上一本并不怎么好的书吗？”

世上的书够多了，难道就不再需要新的书了吗？当然不是的。只是，当我们接触到的信息越来越多时，选择也就越来越有必要了。

应对策略心理学中有一个原理：选择越多，带来的烦恼显然也就越多；如果选择减少，人们害怕作出错误选择的忧虑情绪也必然会减轻。

要逃出自卑心理的纠缠，我们就要善于识别出那些可能会让你感到忧虑的外界信息。人们获取信息的方式因人而异，可以是看书、上课，也可以是请教别人或进行自我试验，更多的人是通过报刊、电视、广播、网络等媒介来获取信息。在信息的海洋里，你要学会选择你所需要的去获取。确定了哪些是你需要的信息后，你可以根据自己的兴趣、爱好，选择适合你的学习方式。而对于那些你不太需要或者根本就不需要的信息，干脆舍弃。

症状二：认同心理

小林是一个高三学生，父母都是大博士，每天接收到来自父母的大量信息，于是他逼迫自己也要掌握同样多的信息，不管这些信息是否是必需的。由于他父母从小对他耳濡目染的教育，给他很大的影响，在他的心中，也觉得自己就是应该像父母那样知识特别广博，知道的东西特别多。所以他在学习中也总是要求自己学习尽可能多的知识，掌握尽可能多的信息。

知识面开阔本来是件好事，可小林因为有认同父母的心理，给自己不加选择、囫囵吞枣地塞入大量信息，结果导致产生了“信息焦虑症”。

应对策略要懂得顺其自然，不要追求完美，更多的是根据自己的需要和兴趣来掌握知识，而不是强求囫囵吞枣地把信息全都吃进去。同时要认识到自己形成这种性格特点的原因，在心理医生的辅导下，逐渐培养一种务实的和对自己宽容的性格。

症状三：“全能”心理

面对近乎泛滥的信息，有些中学生会觉得，他们必须什么都懂才算优秀。可是，年龄和阅历决定了他们不可能什么都懂。于是，有的人总希望掩盖自己的缺陷，在他人面前冒充“全知全能”，表现得似乎自己所知的信息量很大一样。

在课堂上，老师有时会问一些涉及的知识面比较广泛的问题。有的中学生回答得不对时，会辩解道：“我本来会的，只是刚才没想起来。”或者说：“这些知识我用不着知道，它没用。”这其实是他们“全知全能”的自体表象受到了挑战，可又想维持这种表象，于是不惜用阿Q精神来防御。

应对策略如果听不懂别人的话，就不要点头装懂。你不妨对着镜子练习说“我对你所谈的内容还不太懂。”或者“你能否讲得更清楚一些？”只有承认自己有所不知，你才能克服害怕自己的无知会被他人发觉的恐慌心理。