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学习紧张时大脑中会不由自主地放音乐
心理导读:来访者:男,初二年级,在学习紧张的时候,大脑里总在重复播放我听过的音乐,就是无法控制地从头脑里冒出来,而且就是几句歌词反反复复地在头脑里放。这种状况从六年级就开始了,已经持续3年了。 一、 主诉症状: 当我学习的时候,这种感觉特别强烈,看书,思考,计算这类要用脑的工作我根本进行不下去。因为头脑中一直有音乐,我很难集中注意力,没有办法思考,想问题,感觉大脑不听自己使唤,很想让它静下来,可就是静不下来。 ...—www.52psy.cn
来访者:男,初二年级,在学习紧张的时候,大脑里总在重复播放我听过的音乐,就是无法控制地从头脑里冒出来,而且就是几句歌词反反复复地在头脑里放。这种状况从六年级就开始了,已经持续3年了。
一、 主诉症状:
当我学习的时候,这种感觉特别强烈,看书,思考,计算这类要用脑的工作我根本进行不下去。因为头脑中一直有音乐,我很难集中注意力,没有办法思考,想问题,感觉大脑不听自己使唤,很想让它静下来,可就是静不下来。
二、初步判断:
这种现象相对正式的名称是“不自主音乐想象” (Involuntary Musical Imagery, INMI),也有称“音乐想象性重复” (Musical Imagery Repetition)。耳虫听着有点恶心,中文全称又别扭,下面就都叫INMI吧
三、理论依据:
一般而言,平时接触的次数越多,越容易出现INMI;无论这种接触是自己主动、有意识地去听,还是被动、无意中经常听到(例如某首歌流行的时候大街上走到哪听到哪)。有研究 (Hyman et al., 2013) 发现,音乐方面的从业者比其他人要更容易出现INMI,算是对前一句话的一些佐证 关于INMI的心理机制和生理机制,目前的研究不多。目前我能找到的稍微相关的研究 (Kraemer et al., 2005)发现,无外界声音刺激而出现类似INMI的时候,大脑中和听觉处理相关的部分会被激活。可能的机理是大脑误以为接收了外界声音刺激而激活了和听觉处理有关的部分,使得人有脑中放音乐的感觉在图书馆时脑中会有轻音乐循环,考试时尽是快节奏的Music(切克闹啊) 有研究 (Hyman et al., 2013) 发现,当人在进行一些相对更耗费脑力的活动时,会相对更容易出现INMI。考试肯定属于这种活动,至于图书馆就不好说了。
“音乐想象性重复”也称为“回响”,它在人们脑中的音乐以流行乐为主,每个人“中”的歌甚少有相同的。也就是说,科学家找不到这些音乐的共同点,会不会引起耳虫现象关键看这歌跟你的缘分。但确定无疑的是,这些音乐是自己比较熟悉的。一般来说,重复的都是音乐的一小段,在 Beaman 和 Williams 的研究中副歌占了33%;27%是歌曲的其他部分(通常只有一两句),但也有28%的情况重复的是整首歌。
(作者:Zeth, https://www.zhihu.com/question/24428794/answer/27813576 来源:知乎)
四、咨询建议:
耳虫现象虽然普遍,但它基本上是无害的,在 Beaman 和 Williams 的研究中只有少数人表示耳虫让他们无法集中注意力做事。而且耳虫现象一般持续时间不会太长,平均约半小时。那些越是觉得音乐重要的人,越容易受其干扰,也越难以将耳虫赶出脑子。那些较少体验到这种现象的人也容易被影响。另外,耳虫会不会让你不舒服与它持续的时间无关,反而你越是觉得它烦,你会越难受。
1.避免接触恶搞作品和当前流行作品。具体来说就是:少上ab站、少听/看最炫民族风、鸟叔、Nobody、Everybody、小苹果、蓝蓝路、金坷垃一类的音乐/视频。
2. 丰富减压方法,更换环境转移注意力。当学压力大和紧张的时候,外出散散步、跑跑步、打打球,或者做一些简单而有兴趣爱好,例如画画涂鸦、走跳棋等。