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强迫症丨心理咨询师如何看待勒布朗·詹姆斯战胜强迫症
心理导读:NBA湖人:詹姆斯生涯的59次准三双“逼死”强迫症强迫症丨心理咨询师如何看待勒布朗·詹姆斯战胜强迫症最近的篮球赛季中,勒布朗·詹姆斯再一次拿下24分——10篮板、9助攻,只差一次助攻完成三双。这是詹姆斯篮球生涯中第34次就差1次助攻达到三双,加上他差1个篮板就拿下三双的另外25场比赛,共计59场真正意义上的“准三双”,其数量排在联盟现役球员中的第一位。这样的数字在其他球员来看,可能会忍不住刷数据去凑齐三双,因为对许...—www.52psy.cn
NBA湖人:詹姆斯生涯的59次准三双“逼死”强迫症
最近的篮球赛季中,勒布朗·詹姆斯再一次拿下24分——10篮板、9助攻,只差一次助攻完成三双。这是詹姆斯篮球生涯中第34次就差1次助攻达到三双,加上他差1个篮板就拿下三双的另外25场比赛,共计59场真正意义上的“准三双”,其数量排在联盟现役球员中的第一位。
这样的数字在其他球员来看,可能会忍不住刷数据去凑齐三双,因为对许多球员来说,这样的数字会引发个人的强迫思维及强迫行为,也就是我们常说的强迫症。但詹姆斯不会这样。对他来说,胜利与冠军才是目标,而是不是能达到三双或者仅毫厘之差就能达到三双,对他来说毫无意义。
强迫症属于焦虑障碍的一种,以强迫思维和强迫行为为主要表现的心理疾病,其特点是“有意识的强迫和反强迫并存”。二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦,即使患者极力抵抗亦无法控制。
据统计,强迫症的发病率正在不断攀升,有研究显示普通人群中强迫症的终身患病率为1%~2%,约2/3的患者在25岁前发病。强迫症因其起病早、病程迁延等特点,常对患者社会功能和生活质量造成极大影响,世界卫生组织(WHO)所做的全球疾病调查中发现,强迫症已成为15~44岁中青年人群中造成疾病负担最重的20种疾病之一。
强迫症的发病率如此之高,对人的工作和生活影响如此之大,但在强迫症前期就求助于心理咨询或心理治疗的人却非常少。主要原因是强迫症前期,对人的工作和生活影响较小,患者通常感觉没什么大问题。但是等到症状相对严重了,治疗起来却又比较困难。
作为度麦学苑心理关爱中心专业的心理咨询师,无论是在生活中还是咨询中,都会经常接触强迫症患者。他们有的症状比较轻微,有的症状相对严重。强迫症的病因复杂,主要与心理社会、个性、遗传及神经-内分泌等因素有关。大部分强迫症患者有完美主义倾向,如果无法达到完美,就会产生焦虑情绪和矛盾心态并表现为强迫性症状。
防患胜于救灾。对于强迫症,预防永远比治疗更重要。
首先,你要学会接纳自己的不完美。
完美主义的追求是引发强迫症的“催化剂”。虽然你有一颗追求完美的心,但也要提醒自己接纳“没有完美”的事实。詹姆斯之所以能够接纳自己59次的不完美,就是因为他有足够的接纳力,允许自己不够完美,才能在59次的准三双之后依然轻松自如,没有出现任何强迫症状。
其次要明确自己的奋斗目标。
你需要时刻提醒自己:完美并不是自己努力和行动的目标,成功才是。对詹姆斯来说,他的关注点只在于比赛是否能够取得胜利,而不是他到底进了多少球;所以,那一串数据对他来说毫无意义。
第三要关注自己的内在状态。
每一种心理问题的出现,都有其特殊的契机。如果你能够学会及时觉察自己,并在自己出现强迫思维或强迫行为的同时寻求心理咨询的帮助,就能够及时调整心态,走出强迫症的困扰。