受访专家:张磊晶,哈医大四院精神心理科主任
近日,河北邯郸一位22岁的母亲亲手砍断了4个月大儿子的双腿,致其失血过多而亡。事后,这位母亲的解释竟然是,生完孩子后,她觉得丈夫不如以前体贴了,婆婆也不关心她,而且生完孩子后开始腿疼,心里很痛苦,于是就把所有的怨恨都归结到了儿子身上。
专家分析,这位母亲固然不可原谅,但这起悲剧真正的“幕后黑手”应该是产后抑郁情绪。
告诉家人你的困难
据了解,这位母亲在生下儿子后,觉得每天给儿子换尿布、夜间还要起来喂奶十分麻烦。而她是广东人,由于语言不通,和家人交流本就很少,生完孩子后,家人的注意力都在孩子身上,对她不闻不问,导致她脾气变得越来越暴躁,常常发火。
专家支招:作为产妇,应主动地把自己的困难告诉家人,告诉他们自己觉得特别累,需要他们的帮助。
而作为家人,也不要把心思全都放在孩子身上而忽略了产妇,尤其是丈夫,应多陪妻子,跟她分享自己的感受。妻子在家带孩子期间,在午休或不忙时给她打个电话关心一下;偶尔去看场电影等。这些都能让妻子有被重视、被呵护的感觉,非常有利于驱赶抑郁的情绪。
心理预期不要过高
据报道,这位母亲之所以有如此举动,是觉得生完孩子后,丈夫不如以前体贴自己了,婆婆也不给钱花,这种委屈的情绪导致了最终的悲剧。
专家支招:产妇的心理预期不要过高,不要认为自己劳苦功高,从而苛求丈夫及身边的人对自己百般呵护、百依百顺,以免因身边的人不能达到你的心理预期而感到失落和沮丧。
另外,也不要期望自己可以像以前一样把家里打理得井井有条,把每一件事都做得很好,因为,新生命的到来会占用你太多的时间和精力,在不感到疲惫的前提下尽力而为,其他的就交给别人去做吧。
不要掩饰自己的情绪
近日,在电视剧《潜伏》中扮演左蓝的沈傲君在做客某节目时吐露了自己的心声,她在刚生完孩子后也出现了抑郁情绪,她说,当和别人在一起时很兴奋,但一个人时就倍感孤独,开始她还不承认,直到出现了肠胃紊乱、腹泻、呕吐等。后来她发现,不掩饰自己的情绪,多找家人和朋友聊天,就会缓解很多。
专家支招:产后如果有抑郁的情绪,不要独自忍受,这样会强化抑郁情绪,应该多跟他人分享。
可以和丈夫谈谈,确保他知道你的感受和担忧。找一个很信任的朋友,和他谈谈你的感受,发泄一下。
另外,建议和其他新妈咪谈谈,也许你会惊奇地发现:原来,如此多的女性曾有过类似的感受,你其实并不孤独。同时,你也可以学习她们应对的方法和经验。
温馨提示:
抑郁情绪不等于抑郁症 张磊晶说,近半数以上女性产后会出现抑郁情绪,但大多在1~2周内明显改善。需注意,抑郁情绪不等于抑郁症,后者更严重,有些特殊人群需警惕,如既往有抑郁症病史、不良人格状态、分娩时躯体或胎儿受到创伤。
缓解抑郁小妙招 适度增加运动:适量的家务劳动和体育锻炼,不仅能转移注意力,还可以使体内自动产生快乐“元素”;做喜欢的事情:化化妆,逛逛街,买好看的新衣服,吃喜欢的零食。正如沈傲君所说,“让你不快乐的理由只有一个,而让你快乐的理由有很多。”