大学生处于青年前期，是个体一生中心理发展变化最活跃的时期，由于身心发展尚未完全成熟，自我调节和自我控制能力不强，复杂的自身与社会问题容易导致大学生强烈的心理冲突，从而产生较大的心理压力，甚至引起心理障碍或心理疾病。

小丽(化名)是一名大三的学生，她学习非常努力，成绩在班上排名中等，每到期末考试，小丽都很认真的复习，希望能够拿到学习奖学金。虽然付出了努力，但她总与奖学金擦肩而过，这让她感到很痛苦，严重打击了她的学习积极性。小丽担任了学生干部，做事认真负责，很多事情都亲力亲为，学生会的工作非常忙，经常开展活动，占用了她的大量课余时间。同时兼顾学习与学生工作，让小丽感到身心疲惫，学习效率也越来越低。

小丽的表现是大学生学习压力问题，其压力源是学习和学生工作。心理压力是个体在生活实践中对压力事件反应而形成的一种持续紧张的综合性心理状态，即个体心理真正意识到了压力存在而无法摆脱时形成的带有紧张情绪的心理状态。大学生受到来自于学习、人际关系、感情、生活琐事、经济、健康、竞争、家庭以及就业等多个生活事件的影响，若缺乏有效的应对方法，一旦处理不当，就会产生巨大心理压力，伴随紧张、焦虑、痛苦等情绪体验，严重地还会出现失眠、注意力涣散、精力不济等身理反应，甚至影响正常社会功能。不同性别大学生受到不同压力源的影响，男大学生主要由来自个人自身、家庭、适应、恋爱、挫折的问题引起压力，而女大学生则受到社会环境、求职择业、学习、竞争的影响。各年级的大学生所面对的压力事件也不同，大一新生的压力主要来源于学校环境、适应、学习转变；大二、大三学生受专业学习、考试成绩、人际交往、社会工作、恋爱的影响，感受到的心理压力最大；大四学生容易由就业、升学、社会环境引起心理压力。

面对压力，部分大学生会选择逃避，采用消极的应对方法，做出麻痹自己、自暴自弃、暴力攻击等行为；也有像小丽一样的学生，在自己无法处理的情况下，敢于正视自己，寻求老师、同学、心理中心等外界力量的帮助。在生活中，大学生可以采用以下方法应对心理压力：

第一，学会情绪管理。面对各种压力事件，困扰大学生的直接原因可能是不良的情绪体验。众多来访学生表述最多的是紧张、焦虑的感受，持续的负面情绪让他们觉察到学习、生活受到影响，需要采取方法去改变这种状态，因此，应对心理压力首先要处理的是情绪问题。管理情绪的方法有：适度宣泄，找亲人与朋友倾诉，诉说自己的难处，或是找个空旷的地方，大声叫喊，发泄心中的不良情绪。转移注意力，放下手上的事情，做一些自己感兴趣的事情，比如散步、听音乐、看电影、唱歌、打球等。

第二，寻求社会支持。一些大学生对寻求社会支持存在消极认知，视作自己无能的表现，遇到挫折和困难，不愿意告诉他人，更不会主动寻求帮助。亲密人际关系所提供的社会支持可以缓解压力造成的不良后果，降低大学生的心理压力感，提高个体适应压力和生活变迁的能力。社会支持系统可以通过多种形式帮助个体缓解压力，包括调节不良情绪、分担责任、提供建议、传授技巧和提供物质帮助等。

第三，求助专业人士。由于一些大学生不愿意将心中的苦闷发泄出来，导致他们产生严重的心理问题，我校心理咨询中心是帮助大学生释放压力的渠到之一。因此，当大学生感觉到压力太大，自己无法解决，想找人倾诉，又不想身边的人知道，可以去心理中心寻求帮助，将自己内心的苦恼与压力向心理老师倾诉，在他们科学的分析和指导下，释放压力，从根本上解决问题。

第四，提升处事能力。有的时候，压力是自己强加给自己的。比如，面对同样的情景，有人非常轻松，有人却倍感压力，一个重要的原因是处理方式的不同。大学生应该积极地认识自我，了解自己能力的大小，承认自己的不足，面对哪些不愉快、有压力的事情，做现实性选择，改变能够改变的，接受不能改变的。同时，大学生还要学会取舍，敢于放弃一些不重要的事情，把精力专注于某些问题上，可能会做的更好。