现代人失眠是很常见的。有条件的综合性医院就有失眠专科，还有的医院失眠专科和心理专科是挨在一起的。不过四五线城市以下的医疗机构没有这样的条件，而是综合门诊多一些，像这样的基层诊室，基本上是扎堆涌现失眠患者，差不多两三个患者就会有一个睡眠不好的。

为啥失眠现象这么常见呢？这说起来原因可复杂了：

1、智能手机的普及。

现代人睡觉前干的最后一件事情是什么？是看手机。打开票圈看有没有人点赞啊，打开西瓜视频看看更新啥好东西了，打开某宝看看购物车那几件衣服有没有打折啊，或者抓紧时间把最近追的小说再多看几篇。总之，不再手机上花个一两个小时的，是不会安安生生闭上眼睛的。

但是闭上眼睛就能睡着了？难了点儿。刚才手机里的新鲜信息还在刺激着大脑，液晶屏幕的光线对眼睛的刺激还没有缓过劲儿来，被视频带动起来的情绪还没有安稳下来，怎么睡？完全睡不着啊！于是，失眠就发生了。

2、肠胃不好

一天当中最难选择的事情是什么呢？是吃什么。虽然现在很多人到了饭点儿，都是拿出手机点个外卖，半小时就能送餐到嘴边，就图个方便。但是如果真的像看上去这么简单，就不会发愁吃什么了。吃麻辣烫？不行，吃辣胃疼。吃兰州拉面？不行，吃面饿得快。吃黄焖鸡米饭？不行，吃米饭不消化。吃……其实不是不知道吃什么才出现选择困难症，而是，常年吃餐馆、吃外卖，食材、新鲜度都很难保证，把胃给吃坏了。

胃不好，和睡眠有关系吗？关系大了。肚不安，寝难安，胃里不舒服，坐卧难宁，当然就睡不好了。慢性胃病严重的话，还有睡着睡着被胃疼疼醒的，可见胃不好对睡眠的影响。大脑对全身器官的感受都知道，当胃不安宁的时候，大脑肯定是想指挥你做点什么，让胃舒服一点，怎么会让你马上就入睡呢！

3、压力太大。

压力大的话，晚上躺在床上满脑子都是白天的糟心事儿，要么懊悔自己当时怎么没处理好，要么筹划第二天该怎么解决这些问题。所以大脑就很难安静下来，因为它也想为你分忧解难啊！怎么会好好睡觉呢！

上面说的这些导致失眠的原因，基本上都是由于现代人压力大造成的。下面给大家分享3个睡前动作，缓解压力，美美的睡一觉。

第一个动作，睡前可以握固，双手四指微屈，自然握拳，中指所对应的位置就是劳宫穴，劳宫穴清心开窍、泻火安神、清热利湿。

第二个动作，双手捂气海，男生左手在下面，女生右手在下面。古人说“气海一穴暖全身”，可见这个穴位在保健养生的重要性。这个穴位在肚脐下三指左右。

第三个动作，双手搓热，掌心把整个眼部捂住，四指放在脑门上。注意大概要劳宫的位置正对着眼睛。然后静静地闭目养神，调整自身呼吸，鼻吸鼻呼。在不知不觉中就会进入睡眠，而且睡眠质量也会有明显的提升。