首先，我想指出来的是，我们并不需要通过发泄，才能让心情平复下来，发泄这词在我看来，像是在恼怒自己的心为什么不能自己平复下来一样。

其实，我们自己也知道，‍‍心里烦躁，‍‍肯定是有一些原因在的，这才‍‍导致了我们心理烦燥，情绪上‍‍失衡。心理烦燥的‍‍原因到底在哪里，或许值得我们自己深究。通过我自身的一些经验，我发现，任何问题如果不从根源上去解决它，即使现在心情平复了，过一段时间后，这个问题还会再次出现，再次扰乱我们的情绪心理。

在我看来，心情烦躁的根本性原因是，我们的内在本我无法释放自己的情绪意识，只得‍‍不停搅动我们的内心，想‍‍引导‍‍我们的关注，‍‍去解决内在层面受到的伤害，‍‍或者解决‍‍内在的一些问题。这‍‍是内在‍‍与外在‍‍之间的‍‍失衡‍‍所导致的‍‍心情烦燥，情绪意识能量上的不协调。

• ‍‍如何去解决这样的问题？我认为最好的方法是‍‍多问问我们的心，她到底怎么了？‍‍

其实我们的心，她不仅仅是一个心脏器官，心有心的意识，‍‍当她不顺的时候，她会表现得生气，‍‍会有各种烦躁烦闷的情绪存在，这个时侯，其实是她受委屈了，需要我们去理顺帮助她，‍‍需要我们有意识地去‍‍帮助她平复下来，‍‍而不应该是粗暴地去对待她。

‍‍如何‍‍让我们的心平静下来，我下面提供的这些方法虽然治标‍‍不治本，不过，也可以为当下的我们减轻很多的‍‍痛苦。

多听古典高频音乐

我们可以‍‍听一些轻缓的音乐，‍‍特别是一些古典音乐，‍‍这样的音乐高频，且自带疗愈功能，‍‍能够‍‍让我们的心缓和下来。但是，这个方法运用之时有一个前提条件，那就需要我们身心放松，慢慢地沉浸、融入到这个古典音乐当中，去感受这其中的韵律。不要紧张，慢慢的一步一步的深入进去，这样，我们才能够感受到这其中的疗愈的能量，才能够一点一点修复我们受伤的心。

我个人喜欢听《静心倾听8分钟 链接宇宙大能量》（这个音乐大家可以网上搜索一下），每次一听，我的心情就能很快平复下来，能够理解并原谅很多人、事。

通过身体排出体外

由于我们的身体平时一般会处于极度活跃的状态，这就导致我们内心之情绪意识无法有效通过身体排出，这时，我们可以通过运动将身体机体的活跃性降低，‍‍从而将内在烦燥郁闷的情绪释放出去，流淌出去。

放下自己、放低自己

大拜宇宙。当我们放下自己、放低自己的时候，我们心中的烦恼自然会少上万万千。