开启职场减压阀

心理导读：对上班族来说，压力很普遍，既有来自于工作上的，也有来自与人际上的，还有家庭及其他的一些因素。总之，压力多种多样，绝对的轻松是不存在的，而且适当的压力能够帮助上班族以更积极的姿态完成工作，自我提升。而现实中大部分的人都承担着过度的压力，失眠、暴躁、抑郁等都是职场压力的产物，如何缓解压力，更好地工作、生活，就成了许多白领所追求的。—www.52psy.cn

对上班族来说，压力很普遍，既有来自于工作上的，也有来自与人际上的，还有家庭及其他的一些因素。总之，压力多种多样，绝对的轻松是不存在的，而且适当的压力能够帮助上班族以更积极的姿态完成工作，自我提升。而现实中大部分的人都承担着过度的压力，失眠、暴躁、抑郁等都是职场压力的产物，如何缓解压力，更好地工作、生活，就成了许多白领所追求的。

从目前的各项调查结果看，职场压力已成为白领普遍面临的问题，其主要表现为易生病、脸色不好、沟通越来越少、不愿与人接触、容易忘事、难以专注工作、忧愁、易急躁等。目前有人将职场压力给白领带来的种种症状称为“白领综合征”。

 美国每年有3000亿美元的损失都是由压力造成的，欧盟每年也因工作压力太大，丧失20%的劳动力。而在中国，对中国1576名白领进行的关于工作压力的一项调查结果显示，有45%的人觉得压力较大，有21%的人觉得很大，有3%的人觉得压力极大，濒临崩溃。

 那些认为自己受到极大压力的管理人员，身心健康水平最差，心理衰竭也最严重，而普通工作人员，身心健康处于较好的状态，心理衰竭也不明显。

 调查结果还显示，仅有43%的高级经理人对自我压力状况的描述是符合实际的，这说明大部分高级经理人对有关压力的知识比较欠缺，他们在面对压力时，缺乏必要的科学知识。而有36%的经理人实际的压力强度是非常大的，但他们对自身所受的压力却知之甚少。当开始觉得压力过大时，压力长期潜在的影响非常容易导致他们的情绪或精神突然崩溃。

几大减压方法，开启职场减压阀：

倾诉减压法。美国维克森林大学医学院癌症生理学研究人员发现，性格内向，遇到难事不愿说出来， 自己憋着生闷气的人更容易得癌。倾诉则能大大降低其负面影响。这是因为，把压力、烦恼对别人说出来，能让别人分担你的感受，同时他们也会用自己储备的知识 给你提些实实在在的建议，帮你减压。家人和好友是最值得信赖的倾诉对象。

听音乐减压法。丹麦作曲家尼尔斯埃耶与一批医生和心理学家共同指出，想减压，最轻松的方式就 是听音乐。当人们因压力而神经紧绷时，躺下听听舒缓的音乐或自己喜欢的乐曲，就能直接对下丘脑和边缘系统造成影响，对情绪进行双向调节，从而致使血压下 降、呼吸心率减缓，逐渐恢复心理平静。 

外出旅游减压法。由于旅游是一个接触大自然的行为，因此可以将日常压力转移，并得到心情的放松，冲减掉因压力产生的情绪紧张。

购物减压法。作为一种心理性满足，将加速兴奋感的提升，缓释工作压力，部分减少焦虑情绪。

看恐怖片减压法。虽然恐怖片将揪起紧张情绪，但是却让你注意力转移到故事中，从而忘却工作压力，达到压力转移效果。

SPA减压法。SPA养生馆无处不在，通过水疗法可以极大缓解压力，并达到情绪稳定。

职场中有压力是很正常的，只要积极面对问题，正确处理，采用正确的、适合的减压方法定期减压，就能是职场中的你再次回到最佳工作状态。