2014/1/10 10:17:06 浏览量：1260次
心理导读：
如何治疗强迫症
激发幸福激素的分泌
1、发现病情：正常人可能都会有强迫的体验，如，总怀疑门或抽屉没锁上而反复检查数遍;信寄出后常怀疑写错地址，后悔当初没有反复检查等，如何鉴别自己是否患上了强迫症呢?
做个测试：
A、病程长短：不到三个月=1分;三个月-一年=2分;一年以上=3分
B、痛苦度：可以主动设法摆脱=1分;需要别人的帮助才能改变=2分;别人帮助也无法摆脱=3分
C、社会功能：工作学习、人际关系有轻微妨碍=1分;工作学习、人际关 系有显著妨碍=2分;工作学习、人际关系全部丧失=3分
以上三项总分6分以上，您可能患上强迫症，要看心理医生了。
2、自我治疗：
如果一时找不到心理医生，不妨试着自我治疗。
(1)正视它：你必须了解强迫症状，是来自“脑部错误的讯息”，知道这些强迫思考，是来自脑部生化的不平衡，你必须集中所有的心力，永远记得：“这不是我，这是我的强迫症在搞鬼!”
(2)改变行为：若有强迫症的人必须锻炼自己的心志，不要依照强迫性感觉思考去做。虽然一时无法改变感觉，但是却可以改变行为，必须转移注意力，进行自我换挡。
转移注意力:是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为，来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。
参加这些令人愉快的活动，以此来“手动”将尾状核换挡，这个方法具有重塑性意义，因为它促使了一个新的大脑回路的形成，这种回路带来愉悦，并且触发幸福激素多巴胺等的释放。
多巴胺等的释放对这种新的活动进行了奖励，并且巩固、增加了新的神经连接。这种新的回路最终可以跟之前那个“强迫回路”进行竞争，并且根据不用则废的原则，病态的回路网络将会削弱。
记住,想改变脑部的生化变化，来减少强迫性冲动，可能要花上几周或几个月的时间，朋友切不可心急。当然，如果在心理医生的指导下治病,效果肯定更好。
