2014/2/19 9:45:31 浏览量：1312次
心理导读：
互联网的出现和迅猛发展，正迅速地改变着人类传统的思维观念、学习方式和生活方式。作为一种以高技术为载体的新文化现象，互联网对大学生的影响的主流是积极的。它极大地拓展了学习的空间，强化了学习的技能，增强了创新的意识，提高了交往的能力。但是，我们必须看到网络也是一把双刃剑，也能对成长中的大学生带来负面的影响。在互联网形成的虚拟社会中，人际交往并不是正面的接触和沟通，这容易使一部分青年沉溺于虚幻的世界，久而久之便虚实不分，丧失了正确的判断力。互联网中各种新异、刺激的信息对喜欢猎奇的青年来说极具影响力，容易使那些自主性不高、自控能力较差的学生深陷其中不能自拔，花费大量时间用于与学习无关的网络游戏与网络聊天。一些大学生在网上的冲浪体验中逐渐形成了一种对网络的心理依赖，随着每次上网时间的不断延长，这种依赖越来越强。在心理学上，这种不自主的强迫性现象被称为“网络成瘾”。
一．网络成瘾的判定
网络成瘾如同药物依赖一样对身心发展极为不利。网络成瘾患者最明显的症状，就是上网时间严重失控，而且随着兴趣的增强，欲罢不能，难以自拔。为了达到自我满足，不惜增加网络工作时间；试图减少操作时间却又难以做到，并为此经常说谎；起床后只想上网，渴望上网遨游冲浪；沉湎于与网络互动游戏或网络聊天，忽视现实生活的存在；学生常常出现成绩下滑、人际关系淡漠、学习动机低下的情况。网络成瘾综合症还可以造成人体植物神经紊乱，体内激素水平失衡，使免疫功能降低，引起心血管疾病、胃肠神经官能病、紧张性头痛、焦虑、忧郁等。
二.网络成瘾的原因。
心理动力学和人格心理学认为网络成瘾的原因可以追溯到童年期的心理创伤。童年期遭受的情感挫折、混乱的家庭和社会关系，会对一个人个性特质的形成起关键作用。一个具有混乱、无助、被动特质的人遭遇各种生活压力的时候，可能倾向于发展对某事物的过渡依赖，如酒精、海洛因、赌博、性、购物、上网等，以此摆脱生活的压力。
按照社会文化学的观点，成瘾程度因性别、年龄、社会状态、种族、宗教和国家的不同而有所差异。有研究指出，在爱尔兰裔美国人和天主教徒中，中产阶级普遍存在酗酒成瘾的现象。在毒品成瘾的人群中，白人更愿意使用迷幻剂，而黑人或拉丁美洲人更多使用海洛因（Sue，1994）。不过，这些研究缺乏更多的客观数据，其研究结论的普遍性和适用性值得怀疑。
行为主义心理学以斯金纳操作性条件反射的学习理论来解释成瘾现象。这种理论认为，人类的行为大多是操作性的行为，行为在自发过程中按奖励或惩罚的方式而受到强化，并从学习活动中获得。网络成瘾者通过上网，在感官上受到愉悦的感受，在情绪上受到安抚，网络本身也提供了迅速逃避现实的捷径，这些都是对成瘾者的奖赏，其行为在沉溺网络世界中得到巩固。这一学习原理也提供了如何消除成瘾行为的途径。
生物医学强调先天和遗传的因素对成瘾行为的决定性影响，认为这是脑和神经递质内的化学物质失衡的结果，如染色体缺陷，荷尔蒙的影响，脑和神经系统内化学物质和神经递质的过量或不足。按照这一解释，由于先天生物因素的作用，一些人更容易上网成瘾。
上述观点提供了解释成瘾行为原因的有益视角。其实，网络成瘾是多种因素共同作用的结果。
从生活中我们知道网络成瘾严重的个体，很容易出现自闭倾向，从而造成实际社会交往面的急剧缩小，人性异化，成为所谓人情冷漠的“网络型动物”。
三．克服网络成瘾的方法
首先，要加强对网络成瘾基本症状的识别，发现形成IAD的各种症状。网络成瘾的一个显著特征就是花费大量的时间上网。那些寻找社会赞许需求较高的人或社交焦虑比较严重的人，更容易通过长时间使用网络以获得心理的极大满足。网络具有的匿名、有限的感官接触等特殊新知，使他们在网上社交中易获成功。这种网上社交的游刃有余和现实生活中的不断遭遇挫折相比，势必导致更多的重复上网行为。成瘾者应该严格控制网络使用时间，一天不能超过8小时，每天还应抽出2-3小时与同学及家人进行现实交流。
其次，对青年人而言，还应该思考以下的问题：是什么原因使得他们逃避现实的生活？长时间重复上网能够给自己带来真正的快乐吗？自己的社会生活圈是不是越来越窄？通过对上述问题的思考，加强对自己不良生活方式的危机意识。
再次，要制定出一个融入、适应现实社会生活的计划。要积极参加社会活动，多与人交往，注意与亲友、老师、同学的关系。要学习交流沟通的技巧，不断积累人际交往成功的经验，重建自信心。要摆脱通过互联网解决心理困惑的途径，过度使用互联网只能使问题更加严重。
最后，成瘾者需要采取实际行动来解决过度依赖网络的心理问题。要逐渐减少上网时间，并把它降到不影响自己正常学习、工作和生活的水平。
四。心理咨询与危机干预
心理咨询是指通过专业咨询人员与来访者之间语言、思想、情感等方面的交流，运用心理学知识和技术，给来访者以帮助、启发和疏导，为希望自己心理健康发展的人提供专门服务的过程。
进行心理咨询，是解决大学生心理矛盾，提高心理健康水平的重要途径和方法。每个人在生活中都可能因经验缺乏，或“思维的临时短路”而产生暂时性的心理矛盾乃至心理障碍。通过心理咨询，可以疏导情绪和减轻情绪压力，以新的经验代替旧的经验，改变原来的非理性认知，形成正确的态度和自信，找到解除心理困惑或障碍的可行方法，使自己重新建立起与环境和谐关系，促进个性的全面发展。其中，最关键的是通过专业咨询人员的帮助和鼓励，发现自我成长中的心理障碍或心理困惑，认识自己心理或行为的真正原因，依靠自己的力量去摆脱情绪上的痛苦，解除心理负担，提高个人解决心理问题的自助能力。并且，尝试某些新的策略和新的行为，有助于最大限度地发挥出自己的潜力。因此，当大学生出现心理矛盾，自我无法调节时，就应该主动及时地求助于心理咨询。自愿寻求帮助是心理成熟的标志，而不是懦弱的表现。不要等到自己已经被心理障碍压倒而不知所措的时候才去寻求帮助，正如我们不能等到病倒在床上才去看医生一样。
文/太原绿岛心理咨询
