2014/9/2 17:59:08 浏览量：1224次
心理导读：
文：中国心理学家大会
从喜剧表演闻名的美国影星罗宾·威廉姆斯因不堪忍受抑郁症的折磨而结束了自己的生命这一消息的传出，不少人为之感到震惊。到不久前国内著名青年翻译家，年仅41岁的孙仲旭先生在广州辞世，对于他因患有抑郁症自杀，不少人也感到“难以置信”，认识他的几位朋友都说，他那么热爱生活、热爱美食、热爱翻译、爱说话，怎么可能得抑郁症呢?
为何抑郁如此伤人?
抑郁症像感冒一样普遍。抑郁症是现代都市人的常见病，在老年人、处于更年期的妇女、青春期少年、面临激烈工作竞争和失业压力的中年人中都很普遍，被称为精神疾病中的“普通感冒”。
世界卫生组织数据显示，全球抑郁症患者达3.5亿人，每年因抑郁症自杀的死亡人数高达100万。2009年《柳叶刀》上一篇流行病学调查估算，中国抑郁症患者已达9000万，每年中国有20万人因抑郁症自杀，公务员和白领为高发人群。
临床经验表明，80%的患者如果规范治疗可以实现临床治愈，除了极少数难治型的，其他都会有所改善。我国抑郁症就医率不足10%，由于不及时治疗，不少抑郁症患者最终走上绝路。
什么是抑郁症?
抑郁症不是单纯的“心情不好”，它是一种疾病;患病并不是丢人的事情，但是病需要治疗。
很多人常常把抑郁和抑郁症相混淆——这导致当人们想到抑郁症时，脑中浮现的都只是日常生活的难过悲伤情绪，却不理解抑郁症实际上是一种非常严重的精神类综合症，是众多情绪感受失常的并发状态;它包含的不仅仅是绝望沮丧悲伤，还有丧失兴趣、疲倦、焦虑、厌食或暴食、失眠或嗜睡等等因素。
中国精神障碍分类与诊断标准(CCMD-3，2006年)有关抑郁障碍的诊断标准主要有以下9条：
我们应该如何对待抑郁症?
电影《守望者》里提到了这样一段故事：
“一个人去看医生。他说他感到很抑郁，说生命太严苛太残酷，说他觉得自己在危机四伏的世界里感觉孤身一人。医生说，‘处方很简单。今天晚上最伟大的小丑帕格里亚齐在城里有演出，去看看吧，应该会让你心情好起来’。这个人突然痛哭失声。他说，‘可是医生……我就是帕格里亚齐。’”
抑郁症在旁人看来常常是无法理解的。一个看起来事事遂心生活美满的人，为什么突然就抑郁了?请记住，抑郁是一种病。
美国作家伊丽莎白•伍策尔说：“关于抑郁我最需要说清楚的一点就是，它和生活没有半点关系。生活的轨迹上有伤心、痛苦和悲哀，这些总会在适当的时节出现，它们是正常的——不让人愉快，但的确是正常的。
然而抑郁却处在完全不同的领域里，它意味着缺失——没有效果，没有感受，没有回应，没有兴趣。”这就是我们将它定为异常、定为疾病的原因。
抑郁症并不仅仅是某一天心情不好，不会因为睡了一觉就简简单单地过去。“振作起来就好了”，“事情总会变好的”，或者“夫天降将大任于斯人也，必先苦其心志”?旁人简单的安慰，并不总会成真。
更残酷的是，抑郁症患者并不同于其他病人，得到家人朋友的关怀之后会心存感激之情来回报——被偷走了感受欢乐情绪的能力之后，他们无法感受这种关怀或者表达感激。
这种消极的态度对于其他人来说是非常难以接受的，也很容易打击他们的积极性。有的时候，单纯只有理解是不够的，更需要无私的奉献和包容心。
也许今天抑郁症的广泛流传，的确是社会出了什么问题。然而抑郁症归根结底是一种个人化的疾病，患者最需要的是针对他自己的专业治疗，这一点上任何文章和书籍、任何自测和自疗都不能代替。
来自心理学的解读：
其实，抑郁症有很多表现，比如对自我评价很低，对生活的体验很消极负面，对未来不抱希望。这三个消极感知是抑郁症的核心。
心理疾病本身有一定的主观性和隐秘性。我们之所以听说某些人得了抑郁症很吃惊，例如喜剧演员或是身边朋友，是因为他通常在我们面前展现出来的是符合社会角色的表现。抑郁症的核心是主观痛苦，如果没有严重到破坏社会功能，别人很难察觉出来。别人更多看到的是你的职位成就，看不到与外在评价不一致的自我评价。
认知治疗学者认为，人有两种内心深处的恐惧或者脆弱性——担心自己失去爱，担心无能。这也是抑郁问题深层的两个根源，但其实这是人人都有的脆弱性，只是强度大小有区别。当演员扮演的某个角色深深触动了他本来的脆弱性，在这个角色上体验得更充分，他就没有办法很好地抽离，从而陷入自我怀疑的打击中。
现在我们的社会生活，人们似乎过于推崇快乐的地位。很多人认为快乐是一种财富，是一种能力，而不快乐甚至是羞耻的。这种风气更容易让人不接纳自己悲伤的一面，使我们更加不真实不完整。
悲伤作为自古以来人类就有的情绪，它是具有功能性的，它意味着我们认识到某些现实的局限，然后放弃努力、节约能量。生活中会有一些不如意，人会有一些对自己的不满意，这些是可以真实存在的，面对这些真相，同时承担该做的事，就是一种力量。——陈祉妍(中科院心理所教授)
有些方法让你拒绝悲伤，尽情快乐
我们不能简单粗暴的认为抑郁症患者的避世行为代表软弱，但我们可以尝试通过消除致病因素(比如外部环境、挫折的影响)来避免抑郁症，关怀身边的人。
哈佛大学幸福课导师本·沙哈尔所提出的十条小建议，也许能从改变心态的角度，对生活产生好的影响。
1.遵从你内心的热情
2.多和朋友们在一起
3.学会失败
4.接受自己的全部，思考如何变得更好
5.简化生活
6.有规律地锻炼
7.良好的睡眠
8.慷慨
9.勇敢
10. 表达感激
（本文综合央视新闻及网络相关文章整理）
