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2014/9/19 14:37:21  浏览量:1076次

心理导读:

曾经的我,深深生活在焦虑之中。整个状态就是患得患失,战战兢兢,如履薄冰。

我在面对考试、工作、以及各类生活琐事时都会时不时焦虑,但幸甚我在社交上还不存在这样的问题。我的焦虑来自我的完美主义理想和残酷的生活状态。

总结下来,我觉得焦虑的原因来自压力。

而面对焦虑,我一直舒解方式有:

1、思考;思考的大致思路是:我为什么而焦虑?→原因→是否有解决的办法?如果有/那就没必要焦虑→没有→那是否会对我的人生造成影响?如果否/那就没必要焦虑→是→我能采取什么措施降低这种影响?→没措施/既然外力不可变,那就欣然接受吧(有措施/我已经找到措施降低这种影响,既然已尽力,又何必焦虑)。

2、读书;焦虑时的状态基本都浮躁,所以这个时候需要沉下心来,感觉比较有效的是历史和名人传记历史是在高处看待人类的发展,自己的问题再难以解决放在历史长河中皆渺小到不可言,名人传记可以用来对比,自己的问题和别人遇到的问题对比起来也是微不足道。

3、放松;可以听音乐(轻音乐效果会比较好),可以找知己聊天(倾诉自己的焦虑),可以选择擅长的运动和娱乐方式(转移注意力)。

4、记录;养成记录的习惯,随着时间的推移,当再次面对焦虑的时候,记得翻开记录本看看之前因为什么而焦虑,曾经的焦虑在今天看来其实大都是没必要的,而今天的焦虑试想在明天看来也会是如此。

最后针对社交焦虑和自信谈一下个人想法。

1、社交焦虑:可以参照上述几点,其实我倒觉得社交焦虑是最好解决的,社交焦虑基本是面对陌生人的,既然是陌生人,那这辈子能见着几次,他又能怎样影响你,因为这种生活交集都不太可能有的人而焦虑不是很可笑吗?


2、自信心:自信其实是相对的,弱者在强者面前,屌丝在女神面前,贫者在富者面前总归是缺乏自信的。所以当缺乏自信的时候可以想想自己在哪方面或者是哪些人面前是强者,何尝不是一个增强自信的手段呢。

文章来源:知乎网

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