2014/10/10 16:40:43 浏览量：1026次
心理导读：
我们每个人都会得病，但是你知道吗？疾病常常并不是仅仅由于生物性病变，它与我们的心情也有很大的关系。当今很多疾病，尤其是某些“富贵病”，如高血压、糖尿病、溃疡病、心脑血管疾病、抑郁症，甚至剥夺人们生命的癌症等与心理因素有着密切关系。
我们面临危险、压力、矛盾时，会产生愤怒、焦虑、恐惧的情绪，这时通过交感神经、肾上腺、脑垂体活动，容易引起心血管反应、血糖升高、血压升高，长期持续会得冠心病、脑卒中、心肌梗塞、糖尿病等；在情绪抑郁、悲观、充满无望感时，胃肠道分泌会减少，支气管会出现痉挛、免疫力降低等情况，长期持续会有患上溃疡、癌、哮喘、类风湿性关节炎等疾病的危险。
各种身心疾病的发生与心理因素密切相关，如果能自觉运用各种心理疗法来调节自己的心理状态，在遇到不顺心的事时，能够过滤出对身体有害的成分，使自己能保持心理平衡、情绪平稳，则对预防和减少各种身心疾病的发生会起到巨大作用。以下对策可以有助于我们进行调节：
1.顺其自然 既然有些事情个人无力改变，不妨等闲视之。社会的复杂，有时超出人们的想象。耳朵听到的、眼睛看到的事情无时无刻不撞击着人们的心灵。只要自己踏踏实实做事，坦坦荡荡做人，其他就顺其自然，自己该干什么就干什么，保持一种平和的心态，尽量不要让外界的繁杂搅乱自己的心情。
2.及时疏泄 期望生活中的事情对人们不造成影响是不可能的，重要的是在心情压抑、情绪低沉时能找到合理的途径排解自己的不良情绪，减少负面事件对自己的不良刺激。应最大限度地争取社会支持，包括向家人、亲朋好友、单位同事等诉说自己的不良感受，求得心理上和行动上的支持。
3.白领要防“围城高血压”
在第二次世界大战期间，德国人包围了苏联的斯大林格勒，城内许多苏联人面对兵临城下的德国人，一夜之间患了高血压。这就是历史上有名的“围城高血压”。从这个典型的事件可以看出，恐惧、紧张、焦虑等心理因素会直接影响到人的血压水平。白领一族普遍生活在巨大的工作生活压力之下，也要谨防“围城高血压”。
近年来年轻人的高血压发病率呈明显上升趋势，有调查资料显示，35岁以下的年轻人大约占了高血压病人的20%，其中很多都是年轻的白领阶层。
对已经患有高血压的人来说，心理状态也直接影响到血压的控制水平。比如很多病人都有这样的体会：脾气越大，血压越高；血压越高，脾气又越大，两者会形成恶性循环。
高血压患者一定要控制好自己的情绪，不要整天思想负担过重，把注意力过分集中在疾病上，或稍有不适就神经过敏、胡乱猜疑，对治疗失去信心等。
心理健康确实与身体疾病有极大关联。每个生命个体对生活周遭的反应大不相同，所以健康的性格与态度非常重要。因此，首先最需改变的便是自己对疾病的认识与对自我的态度，让自己热爱生活、心情开朗、规律的健康饮食、充足的睡眠与休息及懂得放轻松等，都是能帮助患者拥有全新健康身心的正向生活方式。真正的健康不仅是身体的健康，更重要的是来自心理的健康，我们应该尽力消除心中的负向情绪，体验生活的乐趣，才能享有真正的健康。
文章来源：运城心理健康中心微博
