心解读：别让微笑伤了自己

心理导读：人生在世，身不由己，我们在同事、朋友面前一直保持微笑，有时候尽管心里委屈，还得压抑着情绪摆出一个笑脸，时间久了容易引发心理疾病。—www.52psy.cn

人生在世，身不由己，我们在同事、朋友面前一直保持微笑，有时候尽管心里委屈，还得压抑着情绪摆出一个笑脸，时间久了容易引发心理疾病。

“微笑”怎么会伤人呢？由于工作的需要，很多人在上班面对上司，面对同事，面对客户时，总是一脸微笑的样子。但是，下班回到家之后，却常常一个人暗自悲伤，或是对家人发脾气。人前微笑，人后抑郁，已经成为困扰许多人的一大问题。心理专家解释说，这种被网友称为“微笑抑郁症”的情况其实是一种抑郁的倾向，如果不及时疏导，情绪的压力会越来越大，影响到人们的心理健康。

    症状再现：
    网友路人甲：“我是某餐饮店的大堂经理，每天面对众多的客人，我必须微笑再微笑，有时候感觉自己的脸小的都麻木了。但是没办法啊，工作需要，面对一些不讲 理的客人无理取闹是也还得笑，我总不能以暴制暴吧！但是一到下班回家，就再也笑不出来了，甚至心里难过的想哭。”
    网友小鹿：“我在公司是负责行政工作的，经常要和各部门的人打交道，有些时候协调不好就遭到其他同事的白眼，但是，我还得笑着去继续协调。心里委屈的不行，可是我总不能黑这张脸去工作吧。那样更没法进行了。”
    网友爱谁谁：“我一直都是很开朗很爱笑的人，但是工作和生活的压力让笑变成了一种负担，怕朋友家人担心，我总是逼着自己笑，可是这种笑很累。”
    几位网友的话代表了很多人，由于各种各样的原因，微笑已经不再是一个表达喜悦的表情，它变成了掩饰压力，顺利开展工作的工具。针对这样的情况，心理咨询专家也给出了缓解的方法。
    心理自救处方：
    1、及时调节和宣泄不良情绪。
    在工作生活中，难免会有产生不良情绪，但是人们往往忽略了自己的真实感受，把这些不良情绪压抑下去。其实，不良情绪是需要及时调节和宣泄的。在哪结下的心结，就要想办法在哪打开，而不是用微笑去掩盖它。

    2、学点自我放松的技巧。
    其实，读一篇小说，听一段音乐都可以放松自己。下班之余去运动一下也是一个放松的好办法。如果你说工作太忙连这些时间都没有，那么，下班之后，找一个安静舒适的环境，让自己单纯的发呆也是一个放松的好办法。
    3、建立心理支持系统。
    我们会发现很多人都不喜欢向别人吐露心声，不愿意向别人露出自己软弱的一面。其实，我们要建立一个心理支持系统。将自己的心里垃圾及时的倒掉。在遇到问题时，可以找朋友和家人倾诉，如果问题比较严重也可以寻求心理医生的帮助。
    4、正确对待生活和工作的关系。
    有些朋友工作中像个拼命三郎，无论多大的困难都是笑着解决。但是一回到家，就怎么也笑不出来。对家人发脾气更是正常不过。结果是跟家人的关系越来越差，最后也会影响到工作。其实，家人是你工作的支柱，工作也是为了家人。
除此之外，还可以通过饮食来缓解，例如多吃些豆类、五谷蔬菜水果等，可以愉悦自己的身心，让自己真正的笑出来。
    微笑不是解决一切问题的法宝，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，哪怕你没有微笑，也不会给人无法接近无法沟通的印象。