2014/12/15 16:30:18 浏览量：1012次
心理导读：
拖延症已经成为当代人的一种常见的疾病，明明知道这件事情要做，但是一直拖着，那么该如何克服这个问题呢？心理咨询师教你该如何做。
最近，有一个热词在网络中悄然流行开——拖延症，成为一个热门的讨论话题，在微博上，参与讨论该话题的最多达到几十万人，在豆瓣网上，专门有一个“我们都是拖延症”的小组，大家来自五湖四海，为着不同的目的聚到一起讨论一个共同的难题：如何战胜拖延症。
顾名思义，拖延症的意思就是讲既定的计划拖延至以后再解决，比如当月的事情，非要在这个月的最后几天才开始做，学生们做暑假作业，一定要在最后一天才开始赶工，交代了一件事件，一拖再拖，以至于最后连做什么都忘记了。在日常生活中，处处都能看到拖延症的影子，一切时间也仿佛都能拖延。
表面上看，似乎只是一个生活中不良的习惯而已，然而，如果任其发展，不仅耽误工作生活进度，甚至还会落得女友离去，新房涨价，下岗走人，贻误战机等意想不到的严重后果。就像宋丹丹小品《说事儿》里白云一样，闹出写回忆录七天憋出六个字的笑话来。
事实上，拖延症并不是我们这些庶民特有的缺点，古往今来，拖延症一直就有，正处于明清交替的时候，有一位名叫钱鹤滩的学者写下了脍炙人口的《明日歌》：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”可以说是拖延症最早真实写照。而在商业大战中，拖延症也无处不在，闻名遐迩、独占手机市场龙头20余年的诺基亚就深受其害，在2009年手机市场进行大规模更新换代的同时，诺基亚依然认为苹果、谷歌等厂商不足构成威胁，将升级换代拖延至2010年，结果市场被眼睁睁瓜分，到现在又是裁员又是关闭工厂，昔日的巨人如今苟延残喘，不禁让人唏嘘不已。所以拖延症虽然看似无关紧要，似乎是微小的毛病，然则如果稍不留神就可能贻误战机，在二战时，苏联就过于相信德国不会过早进攻，拖延了增加产量，物资转移的速度，结果就饱尝恶果。短短四个月损失近160万士兵。
从心理层面分析，不自信是导致拖延行为的一个重要原因。心理专家认为，工作上曾遭遇过重大挫败，对自己不够自信的人，最容易产生逃避心理，常以疲劳、状态不好、时间充足等借口来拖延工作进度。专家认为，这部分职场人实际上很在意别人如何看待自己，他们更希望别人觉得他时间不够、不够努力，而不是能力不足。除了焦虑和逃避控制，常与拖延联系起来的，还有完美主义。心理学认为，某些拖延行为并非拖延者缺乏能力或不够努力，而是某种形式的完美主义或求全观念的反映，他们共同的心声是：多给我一些时间，我可以做得更好。
要改变拖延的习惯，贵在坚持。每次把工作延后的你是不是已经对自己的工作毫无兴致了呢？从今天起，给自己制定一个明确的阶段性目标吧。当你从工作中重新找回激情和成就感的时候，是否发现工作中的每一个小进步也是人生中的一笔财富呢？同时，要有意识地参加培训、学习，提升自己的工作信心，不再为自己的拖延行为找借口。另外，工作之余要懂得生活，平时多参加体育锻炼，多参加旅游、看音乐剧或电影等娱乐活动，既丰富了自己的生活，又利于养成良好的工作习惯。
文章来源：心世界
