2015/1/15 9:31:19 浏览量：810次
心理导读：
面对考试：如何准备？
这里也是我们今天所要讨论的重点。备考备什么？怎么准备？从哪几个方面准备？我们认为在考试之前最好在四个方面做好准备：这包括心态上的准备、知识上的准备、情绪上的准备以及行为上的准备。
（一）心态上的准备
所谓心态上的准备指的是要解决如何看待考试的问题。我们如何看待即将到来的高考？如何看待我们自己的焦虑？考得好意味着什么？考得不好又能如何？这一系列问题不很好地解决，很难说我们已经对考试有了充分的准备。
1、考试是什么？焦虑又如何？
大家思考一下：当你看到“考试”这个词的时候，你首先想到的是什么？请连续说出5个你想到的词汇。
从你对考试的联想中可以看出什么？你所想到的内容意味着什么？其实，这是你对考试的一个定义，你心目中的考试是什么，对你意味着什么。考试是什么？我们说，考试很简单，它是一种程序，一种形式，是对过去学习的知识的检验，相当于一个目前的一个“巨大的作业”，如此而已。
然而，并不是所有的人都这样想，有的人想的考试不是这样的。比如，有的人一看到“考试”这个词，他想到的是什么？“父母”、“老师”、“同学”、“社会怎么看我”、“别人怎么想我”、“我失败了别人怎么说我”是不是有人会这样想？那么你这样想暗含了什么？从你的这些想法中，就可以知道你考试不是为你自己考的，你很怕自己考不好，怕别人对你有些看法。所以你种想法表明，你对考试比较担心的。那么说，在高考之前这样的想法是不是必要呢？你在学习的时候想到父母？你在考试的时候想到父母？坦白讲用处不大，甚至没有什么好作用。比如你在考试时答不上了，想起父母题目就会做了吗？当然不是，没有这样人的对不对？
怎么才能达到最佳状态？如何对考试做个恰当的定义？我们在这里介绍一个考试中的最佳状态：瓦伦达心态。瓦伦达是一个美国走钢丝的杂技演员，我们知道走钢丝的走不好就容易掉下来，是很危险的事情。然而瓦伦达走钢丝，走了多少次都非常成功，他也因此非常有名。那么他走钢丝成功的原因何在？他自己总结说：“我走钢丝之所以能成功，是因为我走钢丝的时候从不想到目的地，我只想走钢丝这件事，专心专意地走好钢丝，不管得失。”他只想走钢丝这一件事，这便是他成功的秘诀。
那么我们做一个假设，如果他走钢丝的时候想：“我走好了父母怎么看我，是不是要给鲜花；走好了能得多少奖金；走不好就坏了死掉了；走不好失败了，老婆也不爱我了，我将怎么办？”那么他还能走下去吗？同样道理，在我们面对考试的时候也是如此，一看到“考试”这个词，就想到“父母的眼光、老师的期盼”之类的，其实是多余的，是你对考试的定义太泛化了，这并不利于你的考试发挥。所以，面对考试，你只是想考试，只想学习，只想跟考试相关的事，想得越少越好。
我可以告诉大家，虽然瓦伦达因为走钢丝的心态好才有了“瓦伦达心态”这一心理学名词，但我可以告诉大家，瓦伦达最后怎么死的？也是走钢丝死的。为什么，就是在他最后一次走钢丝的时候，他就觉得这次走钢丝太重要了，我千万不能失败！他老婆回忆说，跟以往相比，他当天状态非常不好，总是想这次太重要了，一定不能失败，结果走上去就掉下来了。因此他最后死也是因为心态没有把握好。
如何看待我们即将到来的高考，我们需要什么样的心态？我建议你应该这样：把平时的作业当成考试，把最后的那次高考当成是一次认真的作业。这种心态是比较好的。只有平常心才能做大文章！尤其那些一到考试又想父母又想亲人的，你要注意一下，不要想那么多，考试只是把你的知识表达出来，如此而已。其实有的人之所以对考试想那么多，是因为觉得考试太重要了，总觉得高考是人生决定命运的大事，考不好就一切都完了。是这样吗？
（1）上榜会如何？——几年之后又是一轮竞争
考上大学会怎样？我们总是想得很美好。有的时候老师、家长也对我们说：“考上大学之后，什么都不用管了，也不用学习了，自然什么都好了。”是不是有这种情况？那么是不是考上大学之后就一切都好了呢？不是，即使考好了其实也不像你想象的那样，尤其现在的大学绝对不是那样。现在跟各位同学讲，面对高考的时候，你不要有“毕其功于一役”的想法，可以告诉你的是，你这辈子都离不开考试。这次高考，只是在我们人生经历中的一次考试经历而已。以后的考试多得去了，你千万不要想将来什么都可以不用管了，什么都可以放松了。一点都放松不了，人生这一辈子就离不开考试！所谓高考，只是我们人生中第一次遇到比较重要考试的而已，未来的考试多得去了。你如果考上大学后就放弃学习了，不继续努力，一样可以成为社会上的庸庸碌碌之人，甚至是社会败类。
你看这样一幅图片，所展示的场景是大学生的毕业招聘洽谈会。换言之，即使高考成功了，那么四年之后你也要在这样的人群中去争取自己的一个位置，你觉得高考之后就放弃努力可以吗？所以跟大家讲，人生的努力和拼博是无时无刻事，你跑不掉的。你不要想我这次考试就拼这一把，以后就没有了，这是一种不现实的想法。人的努力和进步是一辈子的事，你不要着急，不要太焦躁，都想集中在这一次。拿出你的平常心来，人生的考验无处不在，很多很多。
（2）落榜又如何？——鼓足勇气可以重头再来
考不上会怎么样呢？“考不上多没面子，多丢人呀！”许多同学会这样想。这其实我刚才已经讲过一些了，谈到考试想到丢人纯粹属于多余。考不上大学会出现什么情况呢？我跟各位同学讲一个真实的例子：我们当年我高考的时候，有个同学学习不如我，我高考的时候发挥还可以上了，他没考上，当然他没考上是属发挥正常。那没考上之后怎么办呢？他复读了一年，结果怎么样，第二年比我考得还好。现在人家生活得比我舒服多了，根本用不着节假日从广州跑这么远，几个小时路程来这里讲这个东西，所以落榜也不见得这辈子就完了，就毁了。
很多时候我们经历的挫折太少、人生经验太少，总觉得这一次不行，这辈子就完了，没有那回事！所以对待考试正确的态度是以一颗平常心，把它当成是你要认真完成的一次作业就够了。社会上有时会有一种现象，那些考试没考好的人，平时学习不好的那些人，最后复读的那些人，他们在人生的竞赛中最后往往成就更大，为什么？因为他们承受了这种考试挫折带来的辛苦，他们受到磨难更多，所以他们更不怕未来人生的失败！而这样的人在干事业的时候往往忍耐力更强，抗挫折能力更强。举个例子，始终都顺利地考上大学的人往往做不了买卖，投不了资，为什么？他成功多，失败少，容易患得患失。反倒是那些经历了失败，不怕失败的人才敢于往前走。所以你们不要把考试看得太高或者太低，把考试的成败看得太严重，反倒这样的心态容易把你的水平发挥出来。
本文章转载摘自：迟毓凯
