2016/6/1 12:07:33 浏览量：1108次
心理导读：
人一生面临三个层次的敌人：自然、他人和自己，此三者中当自己与自己过不去是最痛苦的。关于人内心困境的经验和研究则代表了人类经验知识库中的最高智慧。《经验之美》系列将和大家一同领略那些心理咨询师发现的智慧。今天我们简单的探索两种深受后现代思想影响的咨询和治疗方法。
注：以下谈到“问题”，多指“个体遭遇的心理问题”
一、焦点咨询（SFBC）的核心理念
1、事出并非有因
“追究原因”并不是焦点咨询过程的重点，重要的是"解决"的历程。原因和结果间的关系似乎很难认定；问题往往是众多复杂因素互动下的产物。
更为积极的做法，也是更有意义的方法是直接寻求解决方案。用探究此时此刻可以做些什么的问句，取代探讨过去原因的问句。这样可以让我们积极的探索此刻该如何开展工作，摆脱为寻找原因，而产生的怨恨、埋怨、自我责备或转移责任。我们不必原地打转，即刻上路。
2、“问题症状”有时也有其正向功能
问题的存在，不见得只呈现出病症或弱点，同时也存在有正向功能。如小孩在学校打架滋事、问题不断，看起来这个孩子真是问题学生。但是深入探究其家庭背景之后，老师发现孩子的父母早已离婚，互不往来，只有在孩子出事时，父母双方才会一同来到学校，而孩子的幻想中仍然希望父母有一天能重归于好，所以他只有通过打架滋事来完成他的愿望。在案例中不仅看到问题的症状，更要看到其背后的正向功能，以求用更好的解决方法，同时又能保有其正向的期待。
3、合作与沟通是解决问题的关键
在焦点咨询中，心理咨询成了一种积极的互动关系，通过倾听，咨询师进入来访者的世界进行积极的行动引导，然后经由邀请，促使来访者作进一步改变，协助来访者搜寻新的意义，产生新的想法与行为；咨询师只是解决问题“过程”的专家，而来访者才是最了解问题的专家，两者只有信任合作才使问题迎刃而解。
4、问题不是问题本身，而是取决于你怎么看待和解决问题
问题本身不是问题，正确的看待和解决问题才是当务之急。
面对每个问题，应尽可能的考虑问题的多面性及特殊性，发展出弹性的问题解决方法，并且相信每个人都是有能力、有责任发展出适宜的解决方法、克服困境，不致因为解决方法的胶著而产生更大问题。
5、个体是解决自身问题的专家
强调个体自身的资源，更强调尊重个体自身解决问题的能力。如果非要说心理咨询师做了点什么，只是“引发”个体运用自己的能力及应验改变，而不是“制造”改变。
6、从正向的意义出发
强调个体的正向力量，而不是去看他们的缺陷；强调他们成功的经验，而不是失败；强调个体的可能性，而不是他们的局限性。如此一来，我们不仅能够找到问题解决方案，更重要的是帮助个体发现自身无限的潜能和力量。
7、雪球效应
焦点咨询看重小的改变，当小的改变发生，系统就和原来的不同了，只要维持小小改变，就会累积成大大改变。我们的关注点就变成了“发现小改变存在、看中小改变的价值，而愿意促进小改变的发生和持续”。
8、凡事都有例外，有例外就能解决问题
当被问及：“你在生活中想要些什么？”我们便停止抱怨，正视问题的解决，以找出行动的目标。我们可能太多的沉浸在自己的不满和厌恨，而忘记心中的渴望。重新面向目标，即使我们常常遭遇拒绝和失败；不过，凡事总有例外，总有碰巧符合目标，或者不是那么失败的时候。
发现“例外”，发掘它所承载的方法、智慧和力量。在这样的例外中，“我是如何做到的？”、“我能总结什么方法？”、“我对自己又什么新的认识？”……
二、叙事方法的核心理念
1.“人≠问题”
古典学派重视诊断人的问题，分析人的问题，解决人的问题。叙事方法将问题与人分开，把贴在人身上的问题标签撕掉，让问题是问题，人是人。如果问题被看成是和人一体的，要想改变相当困难，改变者与被改变者都会感到相当棘手。将两者看成相互独立的实体，人的内在本质会被重新看见与认可，转而有能力与能量反身去解决自己的问题。
2.“每个人都是面对自己问题的主人”
叙事方法同样相信，每个人都是面对自己问题的主人。我们每个人，不管遇到怎样的困难，有的人生在单亲家庭，有的人遭受家庭暴力，有的人身体不好，有的人从小自卑……人真的很不容易，要面对那么多的问题。但我们能够走到今天，一定是有办法在支撑，所以我们都是面对自己问题的专家。
3.“放下主流文化的量尺”
“个人问题的形成，有很大因素与主流文化的压制有关。”文化里面定义说一个人应该怎样才是成功的？功课要好，赚钱要多，才是成功。我们常常被逼迫着服从这样的社会文化价值体系。人类心灵遭遇的很多困难，都与主流文化用什么样的量尺来量我们有关。
4.由薄到厚——形成积极有力的自己观念
一般来说，人的经验有上有下。上层的经验大多是成功的经验，形成正向积极的自我认同，下层的经验大多是挫折的经验，形成负面消极的自我认同。一个学生如果累积了比较多的积极自我认同，凡事较有自信，所思所为就会上轨道，不需要教师、父母多操心。相反，如果一个学生消极的自我认同远多于积极的自我认同，就会失去支撑其向上的力量，使他沉沦下去。
叙事方法，是在消极的自我认同中，寻找隐藏在其中的积极的自我认同。发现个体在长期与问题周旋的过程中，秉持的积极的期待、不懈的努力还有潜藏的智慧。
