2016/6/3 17:39:41 浏览量：1346次
心理导读：
精神分析是心理治疗的一个经典流派，它最有魅力的地方在于：把一件我们难以理解的事情，用潜意识的方式解释清楚。让我们豁然开朗，“原来是这么一回事！”
不过，精神分析也会存在一些问题。对于咨询师，它属于比较难把握的咨询技术，需要长时间的自我成长。对于来访者，挖掘过去的经历可能是件不愉快的事情，更重要的问题是，有时即便来访者找到了自身心理困扰的原因，可还是不知道如何去改变。
我在写文章的时候，也会遇到这样的批评，说我总是在分析问题，对于解决问题，却很少拿出具体的方案。精神分析应该具体问题具体分析，它不像认知行为治疗，对于一类问题可以有标准化的治疗流程。两个相同问题的人，在精神分析这里咨询过程和治疗方案可能是完全不同的。不过，我想还是有一些规律和方法可循的。
首先，我们来看看精神分析到底是什么。
精神分析在心理咨询中，也称作心理动力学。它认为个体的任何行为和选择，背后都带有某种心理动力（动机）。这就好像牛顿的经典力学，如果一个物体改变了静止或匀速运动的状态，那么一定是有外力施加在了上面。
心理学和其它科学一样，都是用来解释客观事物现象的。而理论不能解释所有现象的时候，就意味着我们需要更深入的理论。牛顿的经典力学可以很好地解释宏观物体的运动，但在微观世界里面就行不通了，这就需要依靠量子力学。
有些生活现象很简单，哪怕不懂心理学的人也能找到原因。有些现象则比较复杂，这时候就需要用到心理学，以至于用到精神分析。
举一个最简单的例子，在外面吃晚饭。
A下班，打算在路上把晚饭解决。路边有个小摊，卖5块钱和8块钱的两种盒饭。5块钱的盒饭量非常少，而且很难吃，所以小摊上大部分的顾客都选择8块钱的盒饭，但A选择了5块钱的。原因很简单，要么A只有这5块钱；要么A不止这5块钱，但他生活非常拮据，他需要省下这3块钱做别的事情。这个选择用不到心理学。
A又下班了，还是打算在路上把晚饭解决。这一次路边的小摊只有8块钱的盒饭，但有两种口味，鱼香肉丝和宫保鸡丁。A选择了宫保鸡丁。这个原因也很简单，要么A更喜欢宫保鸡丁；要么吃了几天鱼香肉丝，想换换口味。这个选择也用不到心理学。
A双下班了，这一次他打算找个比较好的餐馆。甲和乙两个餐馆提供的菜单相差不多，只是装修风格不太一样。甲餐馆用的都是暖色调，还播放着各种时尚音乐；乙餐厅用的是冷色调，餐馆没有播放音乐，但餐馆更干净。A最后选择了乙餐馆，因为他更喜欢安静，在这里会让他感觉更加舒服。这个选择和A的性格有关，也就有心理学的因素了，但我们也很好理解A的选择，用不到精神分析。
A叒下班了，这次他路过的两个餐馆是这样的：甲餐馆菜更好吃，价格也更合理，各方面都要比乙餐馆要好。而乙餐馆比较老，各方面问题多多。但A还是选择了乙餐馆，这就不是很好理解了。只有A自己清楚，乙餐馆是好几年前自己和初恋相遇的地方，选择乙餐馆是为了怀旧。这个选择，就不只和当下有关了，而牵扯到了A的过去经历，也就接近于精神分析研究的领域了。
1-3的例子常人很好理解，而且也不会给人带来困扰。4开始就不一样了，用理智来看，明显属于“费力不讨好”的情况。如果A忘记了自己和初恋的故事，那么他也很难理解自己的这种选择，这就是心理困扰。如果这种情况在一段时间里反复出现，A又找不到原因，为此感觉到迷茫和痛苦，那么就属于心理问题。而精神分析的任务，就是要寻找到影响A选择的情结所在。
初恋情结通常发生在个体十几岁的时候，追溯起来比较容易。而大多数情结，则发生于童年时期甚至更早。例如上一篇文章里我提到的好人综合征，情结就来自童年时期父母对于自己的否定和忽视，以至于要到现在的人际关系里寻求自我价值和自我肯定的补偿。这个时间更早，离现在更远，追溯起来就比初恋情结更加困难。咨询师不只要了解这两者之间的关系，还要通过言语让来访者明白，他现在的问题和十几年甚至几十年前的某件事情，是有关联的。
好了，根源找到了，那么接下来怎么做？
我们之所以会做出一些自己不能理解，而且“费力不讨好”的事情，是受到早年一些情结的影响。解决有两个途径，第一个属于精神分析的传统方式，那就是与过去的自己和解，减弱过去情结对自己的影响。
与过去的自己和解，意味着接纳过去那些不愉快的存在，但同时，也不会贬低自己。对于初恋情结，这是：“和初恋分手是让我非常心痛的一件事情，我接纳这种心痛。但和初恋分手不意味着我是一个不值得爱的人。”对于好人综合征，这是：“在早年得不到父母的认可和肯定，让我非常缺乏自信，我接纳过去他们对我的否定和忽视。但这是因为父母不知道如何对待我更好，不意味着我是一个不够好的人。”接纳过去，承认过去的不愉快，我们就不需要用现在的事情去补偿过去。用精神分析的话说，这叫“阻止过去污染现在”。
第二个途径属于后现代的新方式，那就是“活在当下”。这种途径通常需要练习正念，即让自己只去关注当下的想法和感受，不被过去所影响。活在当下有一种比较简单的做法，那就是从决定改变的那一刻起看作零的开始，根据自我的现实情况（而不是别人的情况或亲戚朋友对自己的期望）制定计划，并为做出的改变而奖励自己。
当然，要让来访者做到这些是不容易的，咨询师需要跟来访者建立足够信任的关系，并且通过不断的互动，让来访者自我意识到这些事情，灌输是起不到任何作用的。
在我们的人生道路上，我们会有一些负重，有些是必要的，有些则是不必要的。精神分析或者其它的心理治疗，是帮助我们去除那些不必要的负重（情结），让我们可以轻装前进。
