国际幸福日：从今天起，做个幸福的人2014-03-20 王薇华 CPPA幸福中国 幸福是一个不老的话题，从古至今，人类最关心的主题就是“幸福”。古希腊伟大的哲学家亚里士多德：“幸福是人生的目的和意义，是人类存在的最终目标和终点。”孔子在《论语》开篇就提到：“学而时习之，不亦说乎？有朋自远方来，不亦乐乎；人不知而不愠，不亦君子乎？”在孔子看来，学习、友情、君子之道，是中国人幸福的可靠来源。习近平主席在第十二届全国人民代表大会第一次会议上的讲话中提出：“实现中华民族伟大复兴的中国梦，就是要实现国家富强、民族振兴、人民幸福。”幸福在哪里？有人认为：幸福是一个抽象的想法，幸福与憧憬为邻、与满足为准；也有人认为：幸福与金钱、房子、车子、和儿子有关。无论人们如何理解和领会幸福，幸福始终以迷人的光芒、迷茫的期待，萦绕在人们身旁。

    1984年央视春晚著名歌唱家殷秀梅一袭白色连衣裙，款款上台，为全国人民献上一曲《幸福在哪里》：“幸福在哪里，朋友啊告诉你，她不在柳荫下，也不在温室里，她在辛勤的工作中，她在艰苦的劳动里，幸福就在你晶莹的汗水里…”。幸福是什么？《现代汉语词典》对“幸福”一词解释是：“使人心情舒畅的境遇和生活。”七十年代粮食困难，人们见面时会互问：你吃了吗？”九十年代改革开放，人们见面时会问：“你在哪里发财。”2012年国庆节，央视记者满大街的在问路人：“你幸福吗？”当人们被问及“你幸福吗？”有人会捂嘴不语，哈哈大笑；还有人回答：我姓曾；当然更多的人会把“我不姓‘福’”当成笑话挂在嘴边。就是诺贝尔文学获得者莫言老师：也不知道自己“是否幸福”。“幸福”随即成为中国人关注的热词。为什么在物质财富丰富了、人们寿命延长了，人们开始更多的关注幸福这个话题？当今有个不争的事实：人类的财富增加了，健康状态改善了，但是，人们的快乐与幸福并没有增加，心理健康水平反而在下降。无论是欧美，还是中国，患有心理疾病的人越来越多。每年由于抑郁而导致的自杀人数远远超过了战争，瘟疫，饥荒带来的死亡数。

    21世纪人类生活的最大挑战之一，就是如何提高人民的主观幸福感，怎样来增强人民长久和持续的幸福力。2012年6月28日，第66届联大会议一致通过决议，决定今后将每年的3月20日定为“国际幸福日”。决议说，追求幸福是人的一项基本目标，幸福和福祉是全世界人类生活中的普遍目标和期望，具有现实意义，在公共政策目标中对此予以承认具有重要意义。如今幸福已经成为全球关注的重点话题；中国政府已经开始把幸福作为执政理念之一。特别是国际心理学界，在本世纪初掀起了第四次心理学浪潮——积极心理学运动。积极心理学被誉为幸福的科学，它的宗旨就是为帮助更多的人生活得更美好、更幸福。它关注的是人类的积极心态与幸福体验，通过研究人类的积极情绪、积极人格、积极的社会环境，来发现提高幸福的方法，增加幸福的能力，以此帮助更多的人获得长久和持续的幸福，而非短暂的情绪体验。幸福去哪里？幸福真的很迷茫、很遥远吗？看看周遭，大家都太忙，忙着工作、挣钱、养家、买房、买车；不停的奔波、拼命的索求，人们忽视了内在爱的力量，眼光外求，去攀比幸福、去模仿他人的幸福生活。其实，幸福一直静候在我们身旁，幸福的指挥权就在我们的的手里、脸上和嘴里。从今天起，做一个幸福人。让我们与幸福零距离接触，真心的体验生活中细微的幸福。

     在“国际幸福日”之际，积极心理学专家传授三种提升幸福的能力：

    一、从今天起，每天12次的拥抱。心理学家在研究中发现表明：拥抱是一种传达坦诚情感的肢体动作，是人类本能的需要，与锻炼、吃饭、睡觉一样重要。一个孩子每天需要4个拥抱才能存活，8个拥抱才能维持，12个拥抱才能成长。请每天与孩子、爱人或亲朋友们12次的拥抱。拥抱不仅能放松情绪，增强快乐，还有助于增强人体免疫力。

   二、从今天起，每天1分钟的微笑瑜伽。生命在于运动，没有时间锻炼的人，可以学习“微笑瑜伽”。“微笑瑜伽”源于印度，通过瑜伽呼吸的方式与微笑结合。每天没时间散步或锻炼的人，可以坚持练习这个声音：“呵呵，哈哈哈哈”。一分钟的“微笑瑜伽”相当于10分钟的有氧运动。

   三、从今天起，每天对亲朋们说：“我爱你”。赞美的、欣赏的语言就像一个种子，美好的语言能开出灿烂的鲜花、结出甜美的果子；贬损和负面的语言结出的都是带刺的荆棘。我们有多久没有对自己的父母亲、爱人和孩子们说一句：我爱你！幸福很简单，就是身旁。不攀比、不计较、不抱怨。放下过多的欲望和期待，静静的享受当下的美好，每天记得问自己：今天我拥抱吗？今天我真笑了？今天有没有说过：我爱你？

    从今天起，做一个幸福人。心中有爱，处处花开。