第三章 停止忧虑，盛装出发
1．让自己忙起来
· 一个人无论多么聪明，他的思想都不可能在同一时间想一件以上的事情
让自己不停地忙着，忧虑的人一定要让自己沉浸在工作之中，否则只有在绝望中挣扎。
2．让烦恼迅速“过期”
· 惟一可以使过去的错误具有价值的方法，就是冷静地分析我们过去的错误，并从错误中得到教训，然后再把错误忘掉
· 当你开始为那些已经做完或过去的事忧虑的时候，你不过是在锯一些木屑
· 聪明的人永远不会坐在那里为他们的损失而悲伤，却会很高兴地想办法来弥补他们的创伤
不要试着去锯木屑，不要为打翻了的牛奶而哭泣。
3．准备迎接最坏的情况
· 能接受既成事实，这是克服随之而来的任何不幸的一步
· 能接受最坏的情况，就能在心理上让你发挥出新的能力
· 忧虑最大的坏处就是摧毁我们集中精神的能力，一旦忧虑产生，我们的思想就会到处乱转，从而丧失作出决定的能力
学会接受最坏的情况。
4．说出你的忧虑
· 只要一个病人能够说话----单单说出来，就能够解除他心中的忧虑
· 不要为别人的缺点过于操心
· 今晚上床之前，先安排好明天工作的程序
说出你的忧虑。
5．冲破孤独，别让自己成为孤岛
· 如怀地博士说的，那些能克服孤寂的人，一定是居住在“勇气的氛围”里。无论我们走到哪里，一定要与人们培养出亲密的情谊关系。就好像燃烧的煤油灯一样，火焰虽小，却仍能产生出光亮和温暖
· 幸福并不是靠别人来布施，而是要自己去赢取别人对你的需要和喜爱
冲破孤独，别让自己成为一座孤岛。
6．每一天都是新的生命
· 对于聪明的人来讲，一天就是一个新的生命
· 只要活着，我就有希望，因为每一天都会给我提供不同的机会
每一天都是新的生命。
7．建立“愚人档案”
· 拿破仑说过：“除了我之外，没有任何人应该为我的失败承担责任。我是我最大的敌人----也是我不幸命运的根源。”
· 艾尔伯特?哈伯特说过：“每一个一天起码有五分钟不够聪明，智慧似乎也有无力感。”
· 傻子受到一点点批评就会大发脾气，而聪明人却会从这些责备他们、反对他们以及“在路上阻碍他们”的人那里，学到更多的经验
记下自己做过的傻事。
8．关心别人等于关心自己
· 如果想自人生中得到任何快乐，就不能只想到自己，而应为他人着想，因为快乐来自于你为别人，别人为你
· 著名心理学家阿德勒对那些患有忧郁症的病人说：“按照这个处方，保证你14天内就能治好忧郁症。每天想到一个你得努力使他开心的人。”
关心别人等于关心自己。
9．把烦恼交给时间解决
· 时间是好的心理医生，在不知不觉中，时间会带走曾经困扰我们心头的忧愁。如果你有足够的时间，烦恼就会自动消失。
把烦恼交给时间去解决吧。
第四章 做自己情绪的主人
1．愤怒意味着无知
· 温和与友善总是要比愤怒和暴力更强有力
· 林肯说：“一滴蜜比一加仑胆汁更能捕到苍蝇。”
· 中国人有一句格言，充满了东方一成不变的悠久智慧：“轻履者行远。”
愤怒意味着无知。
2．学会控制你的愤怒
· 愤怒是一种极具毁灭力量的情绪，它不仅能够摧毁你的健康，而且还能扰乱你的思考，给你的工作和事业带来不良的影响
· 愤怒时多想想盛怒之下失去理智可能引起的种种不良后果，心中要不断提醒自己“不要发怒”，努力控制自己的情绪表现，这样可以起到控制愤怒的作用。
学会控制你的愤怒。
3．别让悲伤挡住了你的阳光
· 让每一天都有一个愉快的开始， 则一天里所有的事都会变好
· 困难特别吸引坚强的人。因为他只有在拥抱困难时，才会真正认识自己
要时刻保持积极心态，别让悲伤挡住了你的阳光。
4．学会喜欢自己
· 成熟的人会智谋地忍耐自己，正如他智谋地忍耐别人一样。他不会因自己的一些弱点而活得很痛苦
· 不喜欢自己的人，表现在外的症状之一便是过度自我挑剔
· 独处对我们的心灵运动十分有益处，就好像新鲜空气对我们的身体极有帮助一样
了解并喜欢你自己。
5．用行为控制情感
· 事实上，你在驾驭着自己的情感，而且你的情感是由于你对外界事物的看法而产生的
· 成功人士和普通人士的区别在于前者用行为控制情感，后者任情感控制行为
用行为控制情感。
6．在失败时为自己打气
· 一个人最大的敌人是自己，胜利属于那些在失败时不断地为自己打气，对自己说“我能行”的人
· 每天早晨给自己打气并不是一件很傻、很肤浅、很孩子气的事，相反，这从心理学的角度来看是非常重要的
在失败的时候为自己打气。
7．保持积极心态
· 一个积极者就是一个这样的人：当他的鞋子穿破了的时候，他只是以为他回到了光脚走路的时代。消极者说：“我只有看见了才会相信。”积极者说：“只要我相信，我就会看见。”
· 在生活中，成功和失败之间仅仅只有毫厘之差，很多情况下，我们无法改变现实，但是可以改变自己对现实的看法
保持积极心态。
8．焕发热忱的能量
· 每一个伟大的时刻，都是热忱凯旋的时候
· 如果两个人各方面条件都相近，那么，更热忱的那一位会更快达到成功。一个能力平庸但是很热忱的人，往往会胜过能力杰出却缺乏热忱的人
保持热忱。
9．运动可以驱除忧闷
· 我的肉体疲倦了，我的精神也随之得到休息。当你烦恼时，多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已
运动可以驱除忧闷。
第五章 将快乐随身携带
1．快乐是一种能力
· 快乐是一种礼物，创造了绝大多数生活。愉悦则是来自不计后果的狂欢，让人忘记生活
· “快乐并不是不快的缺席，它是一种善待自己的能力，不管你感觉如何。”
· 对于我们的工作和生活而言，快乐是一种能力，是一种尺度。我们用它来丈量生活的品质，丈量我们喜欢生活的程度
保持快乐的能力。
2．忧虑是自我的“杰作”
· 如果你一直觉得不满，那么即使你拥有了整个世界，也会觉得伤心。在我们的生活中，大概有90%的事还不错，只有10%的不太好。如果我们要快乐，就要多想想90%的好，而不是去理会10%的不好
忧虑是自我的杰作，如果你要取得快乐，就要为自己设计快乐的心情。
3．心理暗示的魔力
· 一切的成就，一切的财富，都始于一个意念
· 思想的运用和思想的本身，就能把地狱造成天堂，天堂造成地狱
· 如果你感到不快乐，惟一能找到快乐的方法就是通过积极的心理暗示，使言语和行为好像已经感觉到快乐的样子
运用积极的心态暗示，你就可与快乐常伴。
4．寻找快乐的“发源地”
· 建造心灵快乐园地的好方法就是储存快乐的来源并加以扩大。我们可以借助很多方式来收集贮藏这些来源
随时随地保持快乐。
5．从生活中捡拾情趣
· 只要生活有情趣，我们就不会老踩在马路的香蕉皮上。
· 世上充满了有趣的事情可以去做，在这个令人兴奋的世界中， 不要过乏味的生活。
· 生活的艺术可以用多种方法表现出来。也许它可以用这几个字来概括：物尽其用
从生活中捡拾情趣。
6．假装快乐，你真的就会快乐
· 假装快乐不能在30天中把一个内向人变成一个开心的外向的人，但却是迈向正确方向的第一步
· 你的兴趣在哪里，你的精力就在哪里，陪一个唠叨的太太走过10条街远比陪知心识趣的情人走上10英里路要辛苦得多
· 你对工作厌倦吗？为什么不跟自己玩一个“假装”的游戏，也许你会得到意想不到的结果
假装快乐，你真就会很快乐。
7．迎着阳光，把影子留到身后
· 人在感到沮丧的时候，千万不要着手解决重要的问题，也不要对影响自己一生的大事作出任何决断，因为那种沮丧的心情会使你的决策陷入歧途
· 他人都已放弃了，自己还是坚持；他人都已后退了，自己还是向前；眼前没有光明、希望，自己还是不懈努力----这种精神，才是一切创造家、发明家和伟大人物能够成功的原因所在
